💡 Hemen Bilmeniz Gerekenler
- GLA (gama-linolenik asit), mevcut tedaviler arasında diyabetik periferik nöropati için en iyi tedavi olma olasılığı en yüksek (%52,7) olan bir yağ asididir [Kanıt: A][1]
- Günlük 320 mg dozunda GLA, rozasea için plaseboya (%33,33) kıyasla %68,75 tedavi başarısı sağlarken cilt bariyer fonksiyonunu da iyileştirmiştir [Kanıt: B][2]
- Hodan yağından günlük 880 mg GLA, 6 hafta boyunca fazla kilolu yetişkinlerde trigliseritleri düşürmüş ve HDL kolesterolü yükseltmiştir [Kanıt: B][6]
- Çuha çiçeği yağı, gıda kullanımı için FDA tarafından GRAS (Genel Olarak Güvenli Kabul Edilen) olarak belirlenmiştir ve emzirilen bebeklerde belgelenmiş bir olumsuz etki yoktur [Kanıt: D][5]
Omega-6 yağ asitleri hakkında muhtemelen çelişkili bilgiler duymuşsunuzdur. Çoğu omega-6 iltihaplanmayla ilişkilendirilse de, dikkate değer bir istisna vardır: GLA (gama-linolenik asit). Bu benzersiz yağ asidi vücudunuzda farklı çalışır ve araştırmaların diyabetik sinir ağrısından cilt rahatsızlıklarına kadar her şeye yardımcı olabileceğini öne sürdüğü anti-inflamatuar bileşiklere dönüşür.
Sağlığınızı desteklemek için doğal yaklaşımlar arıyorsanız, GLA'yı anlamak çok önemlidir. Hodan, çuha çiçeği ve frenk üzümü gibi belirli bitki tohumu yağlarında bulunan GLA, 2031 yılına kadar 74,9 milyon dolara ulaşması öngörülen büyüyen bir pazarı temsil etmektedir. Bu kapsamlı rehberde, en son araştırmaların (2016-2024) GLA'nın faydaları hakkında gerçekte ne gösterdiğini, klinik çalışmalarda test edilen uygun dozajları, bilmeniz gereken güvenlik hususlarını ve kaliteli bir takviye nasıl seçeceğinizi keşfedeceksiniz.
❓ Hızlı Cevaplar
Gama linolenik asit ne için kullanılır?
GLA (gama-linolenik asit), öncelikle diyabetik periferik nöropati için kullanılan bir omega-6 yağ asididir ve ağ meta-analizinde en iyi tedavi olma olasılığı en yüksek (%52,7) olanıdır. Ayrıca rozasea gibi cilt rahatsızlıkları ve sağlıklı lipid profilleri desteklemek için de kullanılır. [Kanıt: A][1]
GLA iltihaplanma için iyi midir?
Evet, GLA anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Çoğu omega-6 yağ asidinin aksine, GLA anti-inflamatuar seri-1 prostaglandinler üreten dihomo-gama-linolenik aside (DGLA) dönüşür. Ancak FADS genlerindeki genetik varyasyonlar, bireylerin GLA'yı bu faydalı bileşiklere ne kadar verimli dönüştürdüğünü etkiler. [Kanıt: D][3]
Günlük ne kadar GLA almalıyım?
Klinik çalışmalar günlük 320-880 mg GLA kullanmıştır. Rozasea gibi cilt rahatsızlıkları için 8 hafta boyunca günlük 320 mg fayda göstermiştir. Lipid desteği için hodan yağından günlük 880 mg çalışılmıştır. Dozaj sağlık hedeflerinize bağlıdır—kişiselleştirilmiş rehberlik için bir sağlık uzmanına danışın. [Kanıt: B][2][6]
Hangi gıdalar GLA içerir?
Doğal GLA gıda kaynakları sınırlıdır. En zengin kaynaklar bitki tohumu yağlarıdır: hodan yağı (%18-26 GLA), frenk üzümü tohumu yağı (%15-20) ve çuha çiçeği yağı (%8-10). Çuha çiçeği yağı ayrıca GLA içeriğinin yanında %70-74 linoleik asit içerir. Terapötik dozlar genellikle takviye gerektirir. [Kanıt: D][4]
GLA'nın en iyi kaynağı nedir?
Hodan yağı en yüksek GLA konsantrasyonunu (%18-26) içerir, bu da onu daha yüksek dozlar için uygun maliyetli kılar. Çuha çiçeği yağı (%8-10 GLA) özellikle kadın sağlığı için daha kapsamlı çalışılmıştır. Frenk üzümü yağı (%15-20 GLA) benzersiz bir şekilde hem GLA hem de omega-3 yağ asitleri sağlar. Seçim özel ihtiyaçlarınıza bağlıdır. [Kanıt: D][4]
🔬 GLA Vücudunuzda Nasıl Çalışır?
GLA'yı vücudunuzun doğal anti-inflamatuar yollarının kilidini açan özel bir anahtar olarak düşünün. İltihaplanmayı teşvik edebilen çoğu omega-6 yağ asidinin aksine, GLA faydalı bileşiklere yol açan farklı bir metabolik yol izler.
GLA tükettiğinizde, vücudunuz onu dihomo-gama-linolenik aside (DGLA) dönüştürür. Bu dönüşüm kritik ilk adımdır. DGLA daha sonra anti-inflamatuar seri-1 prostaglandinlere ve seri-3 lökotrienlere metabolize olur—inflamatuar süreçleri körüklemek yerine sakinleştirmeye yardımcı olan sinyal molekülleri. [Kanıt: D][3]
Ancak birçok takviye rehberinin size söylemediği şey şudur: GLA takviyesiyle yapılan insan klinik çalışmaları tutarsız sonuçlar göstermektedir. Bunun nedeni genlerinizde yatmaktadır. Araştırmalar, FADS gen kümesindeki varyasyonların vücudunuzun GLA'yı faydalı metabolitlerine ne kadar verimli dönüştürdüğünü önemli ölçüde belirlediğini ortaya koymuştur. Bu, GLA takviyesine tek beden herkese uyan yaklaşımın herkes için işe yaramayabileceği anlamına gelir. [Kanıt: D][3]
Metabolizmanızı bir nehir sistemi olarak hayal edin. GLA kaynakta giren su gibidir. Bazı insanlar için nehir anti-inflamatuar "denize" (prostaglandin E1) sorunsuz akar. Diğerleri için genetik "barajlar" bu akışı yavaşlatır veya yönlendirir, takviyeyi daha az etkili hale getirir. Bu genetik değişkenlik, araştırmaların farklı popülasyonlar ve durumlar arasında neden karışık sonuçlar gösterdiğini açıklamaya yardımcı olur.
İlginç bir şekilde, GLA doku seviyeleri sağlık sonuçları için önemli görünmektedir. 234 meme kanseri hastasının kesitsel çalışması, inflamatuar meme kanserinin meme yağ dokusunda azalmış GLA ve EPA seviyeleriyle ilişkili olduğunu bulmuştur, bu da GLA durumunun doku iltihaplanmasında rol oynayabileceğini düşündürmektedir. [Kanıt: C][10]
EPA ve DHA gibi omega-3 yağ asitleriyle birleştirildiğinde, araştırmalar GLA'nın sinerjik çalışabileceğini öne sürmektedir. Bu kombinasyon, araşidonik asidi (pro-inflamatuar omega-6) artırmadan DGLA birikimini güçlendirebilir ve potansiyel olarak anti-inflamatuar faydaları artırabilir. [Kanıt: D][3]
📊 Dozaj ve GLA Kullanımı
Klinik çalışmalar, farklı sağlık durumları için çeşitli GLA dozajlarını test etmiştir. Aşağıdaki tablo, 2016-2024 yılları arasında yayınlanan hakemli araştırmalardan kanıta dayalı dozlamayı özetlemektedir. Tüm dozajlar takviye başlamadan önce sağlık uzmanınızla görüşülmelidir.
| Amaç/Durum | Dozaj | Süre | Kanıt |
|---|---|---|---|
| Diyabetik periferik nöropati | Çalışmaya göre değişir (ağ meta-analizi) | Değişken | [A][1] |
| Rozasea / Cilt bariyeri desteği | 320 mg/gün | 8 hafta | [B][2] |
| Lipid profili (trigliseritler, HDL) | 880 mg/gün | 6 hafta | [B][6] |
| Lipid profili (çuha çiçeği yağından) | ≤4.000 mg/gün ÇÇY | Değişken | [A][7] |
| Siklik meme ağrısı (mastalji) | 1.000 mg/gün | 3 adet döngüsü | [B][9] |
Araştırmadan Temel Dozaj Bilgileri
Diyabetik nöropati için: 2024 tarihli bir ağ meta-analizi, GLA'nın incelenen seçenekler arasında diyabetik periferik nöropati için en iyi tedavi olma olasılığının en yüksek (%52,7) olduğunu bulmuştur; plaseboya kıyasla önemli ölçüde daha düşük Toplam Semptom Skorları (SMD -2,39, %95 GA -4,3 ile -0,5). [Kanıt: A][1]
Cilt rahatsızlıkları için: Rozasea için randomize kontrollü bir çalışmada, minosiklin tedavisine eklenen günlük 320 mg GLA, 8. haftada plaseboya kıyasla %68,75 tedavi başarısı sağlamıştır. Katılımcılar ayrıca azalmış transepidermal su kaybı ve artmış cilt hidrasyonu ile iyileştirilmiş cilt bariyer fonksiyonu göstermiştir. [Kanıt: B][2]
Lipid yönetimi için: Günlük 880 mg GLA sağlayan hodan yağı, obezite aile öyküsü olan fazla kilolu genç yetişkinlerde 6 hafta boyunca trigliseritleri düşürmüş ve HDL kolesterolü yükseltmiştir. VKİ, toplam kolesterol, LDL kolesterol veya glukoz üzerinde hiçbir etki gözlemlenmemiştir. [Kanıt: B][6]
Meme nodülaritesi için: Fibrokistik meme değişiklikleri olan kadınlarda, 3 adet döngüsü boyunca günlük 1 g GLA (iyot ve selenyum ile birlikte) nodülariteyi (p=0,03) ve reçetesiz ağrı ilacı kullanımını (p=0,02) azaltmıştır, ancak meme ağrısı azalması kontrole benzerdir. [Kanıt: B][9]
Zamanlama ve Emilim
GLA yağda çözünen bir yağ asididir. Emilimi artırmak için GLA takviyelerini diyet yağı içeren öğünlerle birlikte alın. Takviyeleri serin, karanlık bir yerde saklayın ve son kullanma tarihlerini kontrol edin, çünkü yağ asitleri zamanla oksitlenebilir.
⚠️ Riskler, Yan Etkiler ve Uyarılar
Dikkatli Olması Gerekenler
- Kritik hastalar: Araştırmalar, ARDS'de GLA içeren formüllerden potansiyel zarar olduğunu göstermektedir. [Kanıt: A][8]
- Kan sulandırıcı kullananlar: Antikoagülan kullanıyorsanız yakından izleyin.
- Ameliyat öncesi hastalar: İşlemlerden 2 hafta önce takviyeyi kesin.
- Kanama bozukluğu olanlar: GLA'nın prostaglandinler üzerindeki etkilerine dayanan teorik risk.
Hamilelik ve Emzirme
Çuha çiçeği yağı, emzirme döneminde meme ucunda Raynaud fenomeni için bazı kadınlar tarafından kullanılmaktadır. FDA, çuha çiçeği yağını gıda kullanımı için GRAS (Genel Olarak Güvenli Kabul Edilen) olarak belirlemiştir. Emziren anneler çuha çiçeği yağı takviyesi aldığında, anne sütü bileşimi artmış linoleik asit ve GLA metabolitleri içerecek şekilde değişir. Bebeklerde belgelenmiş olumsuz etki bildirilmemiştir. [Kanıt: D][5]
Ancak, GLA gibi besin takviyelerinin pazar öncesi etkinlik gereksinimleri yoktur ve özellikle hamilelik sırasında uzun vadeli güvenlik verileri sınırlıdır. Hamilelik veya emzirme döneminde GLA takviyeleri kullanmadan önce mutlaka sağlık uzmanınıza danışın.
Uzun Vadeli Güvenlik Boşlukları
Çoğu klinik çalışma 6-12 hafta sürmüştür. Uzun vadeli güvenlik verileri (24 aydan fazla sürekli kullanım) sistematik olarak çalışılmamıştır. 2015 veya sonrasında yayınlanan çalışmalardan pediatrik güvenlik verileri de mevcut kanıt tabanında yoktur.
🥗 GLA Kullanmanın Pratik Yolları
1. Hedefleriniz için Doğru GLA Kaynağını Seçin
Daha yüksek GLA dozlarına (günlük 800+ mg) ihtiyacınız varsa, hodan yağı %18-26 GLA içeriğiyle en uygun maliyetli seçimdir. Günlük 320 mg'da rozasea çalışmasında gösterilen cilt sağlığı faydaları için her iki kaynak da iyi çalışır. [Kanıt: B][2]
2. GLA'yı Yağ İçeren Öğünlerle Birlikte Alın
Yağda çözünen bir yağ asidi olarak GLA, diyet yağlarıyla birlikte tüketildiğinde en iyi şekilde emilir. Takviyenizi avokado, kuruyemiş, zeytinyağı veya yağlı balık gibi sağlıklı yağlar içeren kahvaltı veya akşam yemeğiyle birlikte alın.
3. Sabırlı Olun—6-12 Hafta Bekleyin
Klinik çalışmalar, cilt iyileşmeleri için 6-8 hafta sonra ve diyabetik nöropati için 6-12 aya kadar faydaların ortaya çıktığını göstermiştir. Bir gecede sonuç beklemeyin. Rozasea çalışması, GLA grubunun %68,75'inin tedavi başarısı sağladığı 8. haftada sonuçları ölçmüştür. [Kanıt: B][2]
4. Etkinliği Korumak için Düzgün Saklayın
GLA açısından zengin yağlar, oksidasyona duyarlı çoklu doymamış yağlardır. Takviyeleri serin, karanlık bir yerde saklayın. Açtıktan sonra buzdolabında saklamak raf ömrünü uzatabilir. Son kullanma tarihlerini kontrol edin ve yağ bayat kokuyorsa atın.
5. Omega-3'lerle Kombinasyonu Düşünün
Araştırmalar, GLA ve omega-3 yağ asitlerinin (EPA/DHA) sinerjik çalışabileceğini öne sürmektedir. Bu kombinasyon, pro-inflamatuar araşidonik asidi artırmadan DGLA birikimini güçlendirebilir ve potansiyel olarak faydaları artırabilir. [Kanıt: D][3]
6. Kalite Göstergelerini Arayın
GLA takviyesi seçerken:
- Porsiyon başına GLA içeriğini doğrulayın (sadece toplam yağ içeriği değil)
- Üçüncü taraf testleri arayın (USP, NSF, ConsumerLab)
- Hodan yağı için "PA-free" (pirolizidin alkaloid içermeyen) durumunu onaylayın
- Kaynak yağın belirtildiğinden emin olun (hodan, çuha çiçeği veya frenk üzümü)
⚖️ GLA Kaynakları Karşılaştırması: Hodan Yağı, Çuha Çiçeği Yağı ve Frenk Üzümü Yağı
GLA'nın üç ana takviye kaynağı konsantrasyon, maliyet etkinliği ve araştırma desteği açısından farklılık gösterir. İşte karşılaştırmaları:
| Özellik | Hodan Yağı | Çuha Çiçeği Yağı | Frenk Üzümü Tohumu Yağı |
|---|---|---|---|
| GLA İçeriği | %18-26 | %8-10 [4] | %15-20 |
| Linoleik Asit İçeriği | %35-40 | %70-74 [4] | %45-50 |
| Omega-3 (ALA) İçeriği | Minimal | Minimal | %12-14 |
| Maliyet Etkinliği | Yüksek (TL başına en fazla GLA) | Düşük | Orta |
| Araştırma Hacmi | Orta | En yüksek (en çok çalışılan) | Sınırlı |
| FDA Durumu | Besin takviyesi | Gıda kullanımı için GRAS [5] | Besin takviyesi |
| En Uygun Olduğu Durum | Yüksek doz ihtiyaçları, lipid desteği [6] | Kadın sağlığı, en çok araştırılan uygulamalar | GLA + omega-3'ü birlikte isteyenler |
| Özel Hususlar | PA-free sertifikası olmalı | Ek biyoaktifler (tokoferoller, fitosteroller) [4] | Benzersiz omega-3 avantajı |
Hangisini Seçmelisiniz?
Hodan yağını seçin eğer: Daha yüksek GLA dozlarına (günlük 800+ mg) ihtiyacınız varsa. Fazla kilolu yetişkinlerde trigliseritleri düşüren ve HDL'yi yükselten günlük 880 mg doz hodan yağından elde edilmiştir. [Kanıt: B][6]
Çuha çiçeği yağını seçin eğer: En çok araştırılmış seçeneği tercih ediyorsanız veya kadın sağlığı endişelerini ele alıyorsanız. Çuha çiçeği yağı %70-74 linoleik asit ve %8-10 GLA içerir, ayrıca triterpenlerin, fenolik asitlerin, tokoferollerin ve fitosterollerin dahil olduğu ek biyoaktif bileşenler içerir. [Kanıt: D][4]
Frenk üzümü tohumu yağını seçin eğer: Tek bir takviyede hem GLA hem de omega-3 yağ asitleri istiyorsanız veya hodan ve çuha çiçeği yağlarından kaçınmayı tercih ediyorsanız.
Sıkça Sorulan Sorular
GLA diyabetik nöropatiye yardımcı olabilir mi?
Evet, diyabetik periferik nöropati için GLA'yı destekleyen A Düzeyi kanıt bulunmaktadır. Canadian Journal of Diabetes'te yayınlanan 2024 tarihli sistematik inceleme ve ağ meta-analizi, GLA'nın incelenen seçenekler arasında en iyi tedavi olma olasılığının en yüksek (%52,7) olduğunu bulmuştur. GLA ile tedavi edilen hastalar, plaseboya kıyasla önemli ölçüde daha düşük Toplam Semptom Skorları göstermiştir (standartlaştırılmış ortalama fark -2,39, %95 GA: -4,3 ile -0,5). Araştırmacılar, GLA'nın diyabetik periferik nöropati semptomlarını yönetmek için hem güvenli hem de etkili göründüğü sonucuna varmıştır. Gastrointestinal rahatsızlıklar bildirilen birincil yan etkidir. GLA takviyesinin diyabetik nöropati yönetiminiz için uygun olup olmadığı konusunda sağlık uzmanınıza danışın. [Kanıt: A][1]
GLA kan sulandırıcılarla birlikte güvenli midir?
GLA'yı antikoagülan ilaçlarla birleştirirken dikkatli olunmalıdır. 2015 öncesi kanıtlara dayanarak, hodan yağı ve çuha çiçeği yağı kan pıhtılaşmasını yavaşlatabilir ve varfarin, aspirin, klopidogrel ve diğer kan sulandırıcı ilaçlarla teorik olarak etkileşime girerek kanama riskini artırabilir. 2015 sonrası hiçbir çalışma bu etkileşimi özellikle doğrulamamış olsa da, GLA'nın prostaglandin sentezi üzerindeki etkileri göz önüne alındığında teorik mekanizma makul olmaya devam etmektedir. Kan sulandırıcı kullanıyorsanız: (1) GLA takviyeleri başlamadan önce doktorunuza danışın, (2) varfarin kullanıyorsanız INR'nizi daha sık kontrol ettirin ve (3) planlanan herhangi bir ameliyattan en az 2 hafta önce GLA'yı kesin. Reçeteli antikoagülanları tıbbi gözetim olmadan kesmeyin.
GLA ile omega-3 arasındaki fark nedir?
GLA ve omega-3 yağ asitleri, her ikisi de faydalı çoklu doymamış yağlar olmakla birlikte farklı ailelere aittir ve farklı yollarla çalışır. GLA, hodan, çuha çiçeği ve frenk üzümü gibi bitki tohumu yağlarında bulunan bir omega-6 yağ asididir (18:3n-6). DGLA'ya dönüşür ve ardından anti-inflamatuar seri-1 prostaglandinlere metabolize olur. Omega-3'ler (EPA ve DHA) öncelikle balık yağından gelir ve resolvinler ve protektinler adı verilen farklı anti-inflamatuar bileşikler üretir. Araştırmalar, GLA ve omega-3'lerin sinerjik çalışabileceğini göstermektedir—bunları birleştirmek, pro-inflamatuar araşidonik asidi artırmadan DGLA birikimini güçlendirebilir. [Kanıt: D][3] Birçok sağlık uzmanı, kapsamlı bir yağ asidi stratejisinin parçası olarak her ikisini de önermektedir, ancak optimal oranlar kesin olarak belirlenmemiştir.
Hangisi daha iyi: hodan yağı mı çuha çiçeği yağı mı?
Hiçbiri kesin olarak 'daha iyi' değildir—seçim özel ihtiyaçlarınıza bağlıdır. Hodan yağı, çuha çiçeği yağından (%8-10) 2-3 kat daha fazla GLA (%18-26) içerir, bu da daha yüksek dozlar gerektiğinde daha uygun maliyetli olmasını sağlar. [Kanıt: D][4] Fazla kilolu yetişkinlerde lipid profillerini iyileştirdiği gösterilen günlük 880 mg GLA dozu hodan yağından elde edilmiştir. [Kanıt: B][6] Ancak çuha çiçeği yağı daha kapsamlı araştırılmıştır ve triterpenlerin, fenolik asitlerin, tokoferollerin ve fitosterollerin dahil olduğu tamamlayıcı faydalar sağlayabilecek ek biyoaktif bileşenler içerir. Çuha çiçeği yağı ayrıca gıda kullanımı için FDA GRAS statüsüne sahiptir. [Kanıt: D][5] Hodan yağı seçiyorsanız, güvenlik için PA-free (pirolizidin alkaloid içermeyen) sertifikası olduğundan emin olun.
GLA hamilelik döneminde güvenli midir?
Hamilelik döneminde GLA'nın güvenliği kontrollü çalışmalarda sistematik olarak belirlenmemiştir. Çuha çiçeği yağı gıda kullanımı için FDA GRAS (Genel Olarak Güvenli Kabul Edilen) statüsüne sahiptir ve bazı emziren anneler meme ucunda Raynaud fenomeni için kullanmaktadır. Emziren anneler çuha çiçeği yağı takviyesi aldığında, anne sütü bileşimi artmış linoleik asit ve GLA metabolitleri içerecek şekilde değişir ve bebeklerde belgelenmiş olumsuz etki bildirilmemiştir. [Kanıt: D][5] Ancak, besin takviyelerinin pazar öncesi etkinlik gereksinimleri olmadığını ve özellikle hamilelik sırasında uzun vadeli güvenlik verilerinin sınırlı olduğunu unutmamak önemlidir. Hamilelik döneminde herhangi bir takviye almadan önce mutlaka kadın doğum uzmanınıza veya ebenize danışın. İhtiyatlılık ilkesi, sağlık uzmanınız tarafından özellikle önerilmedikçe takviyeden kaçınmanızı önerir.
Doğruluk Taahhüdümüz ve Editöryal İlkelerimiz
Biochron'da sağlık bilgilerini ciddiye alıyoruz. Bu makaledeki her iddia, 2015 veya sonrasında yayınlanmış saygın kaynaklardan hakemli bilimsel kanıtlarla desteklenmektedir. Her ifadenin arkasındaki araştırmanın gücünü anlamanıza yardımcı olmak için titiz bir kanıt derecelendirme sistemi kullanıyoruz:
- [Kanıt: A] = Sistematik inceleme veya meta-analiz (En güçlü kanıt)
- [Kanıt: B] = Randomize kontrollü çalışma (RKÇ)
- [Kanıt: C] = Kohort veya vaka kontrol çalışması
- [Kanıt: D] = Uzman görüşü veya klinik kılavuz
Editör ekibimiz katı kurallara uymaktadır: sağlık iddialarını asla abartmayız, korelasyon ve nedensellik arasında net bir ayrım yaparız, yeni araştırmalar ortaya çıktıkça içeriği düzenli olarak güncelleriz ve kanıtların sınırlı veya çelişkili olduğu durumları şeffaf bir şekilde not ederiz. Tüm editöryal standartlarımız için Editöryal İlkeler sayfamızı ziyaret edin.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye teşkil etmez. Özellikle tıbbi rahatsızlıklarınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız, sağlık rejiminizde değişiklik yapmadan önce mutlaka kalifiye sağlık uzmanlarına danışın.
Kaynaklar
- 1 . Ranking Alpha Lipoic Acid and Gamma Linolenic Acid in Terms of Efficacy and Safety in the Management of Adults With Diabetic Peripheral Neuropathy: A Systematic Review and Network Meta-analysis, Prado Jr MB, Adiao KJB. Canadian Journal of Diabetes, 2024. PubMed | DOI [Evidence: A]
- 2 . A Randomized, Placebo-Controlled Trial of Gamma Linolenic Acid as an Add-on Therapy to Minocycline for the Treatment of Rosacea, Kim JH, Oh YW, Kim DH, et al. Annals of Dermatology, 2020. PubMed | DOI [Evidence: B]
- 3 . Gamma-linolenic acid, Dihommo-gamma linolenic, Eicosanoids and Inflammatory Processes, Sergeant S, Rahbar E, Chilton FH. European Journal of Pharmacology, 2016. PubMed | DOI [Evidence: D]
- 4 . Evening primrose oil: a comprehensive review of its bioactives, extraction, analysis, oil quality, therapeutic merits, and safety, Farag MA, Reda A, Nabil M, et al. Food Funct, 2023. PubMed | DOI [Evidence: D]
- 5 . Evening Primrose, National Institute of Child Health and Human Development. Drugs and Lactation Database (LactMed®), 2021. PubMed [Evidence: D]
- 6 . Borage oil intake by overweight young adults: no effect on metabolic rate; beneficial effects on plasma triglyceride and HDL cholesterol readings, DiSilvestro RA, Marston SO, Zimmerman A, et al. Food Funct, 2021. PubMed | DOI [Evidence: B]
- 7 . Effect of evening primrose oil supplementation on lipid profile: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials, Khorshidi M, Zarezadeh M, Moradi Moghaddam O, et al. Phytotherapy Research, 2020. PubMed | DOI [Evidence: A]
- 8 . Immunonutrition for Adults With ARDS: Results From a Cochrane Systematic Review and Meta-Analysis, Dushianthan A, Cusack R, Burgess VA, et al. Respiratory Care, 2020. PubMed | DOI [Evidence: A]
- 9 . A Randomized Controlled Multicenter Trial of an Investigational Liquid Nutritional Formula in Women with Cyclic Breast Pain Associated with Fibrocystic Breast Changes, Mansel RE, Das T, Baggs GE, et al. Journal of Women's Health, 2018. PubMed | DOI [Evidence: B]
- 10 . Low eicosapentaenoic acid and gamma-linolenic acid levels in breast adipose tissue are associated with inflammatory breast cancer, Chas M, Goupille C, Arbion F, et al. Breast, 2019. PubMed | DOI [Evidence: C]
Tıbbi Sorumluluk Reddi Beyanı
Bu içerik yalnızca bilgilendirme ve eğitim amaçlıdır. Tıbbi tavsiye vermek veya kişisel bir hekimin tavsiye veya tedavisinin yerini almak amacı taşımaz. Tüm okuyucuların, belirli sağlık sorunlarıyla ilgili olarak ve yeni takviyelere başlamak da dahil olmak üzere sağlık rutinlerinde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorlarına veya sağlık uzmanlarına danışmaları önerilir.
Biochron, içerik editörü veya yazar, bu eğitim içeriğindeki bilgileri okuyan veya uygulayan herhangi bir kişinin olası sağlık sonuçlarından sorumlu değildir. Tüm okuyucular, özellikle reçeteli ilaç kullananlar, herhangi bir beslenme, takviye veya yaşam tarzı programına başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Tıbbi bir acil durumunuz varsa, derhal doktorunuzu veya acil servisleri arayın.
