💡 Hemen Bilmeniz Gerekenler
- Yabani iğde yağı, randomize kontrollü çalışmaların meta-analizine göre trigliseritleri (SMD -0,722, p<0,001) ve toplam kolesterolü (SMD -0,345, p=0,021) önemli ölçüde azaltır[Kanıt: A][1]
- 30 gün boyunca günde 0,75 ml alımı hipertansif deneklerde kan basıncını normalleştirmiş ve antioksidan durumunu artırmıştır[Kanıt: B][2]
- Yabani iğde kremi, yanık hastalarında standart gümüş sülfadiazin tedavisine kıyasla önemli ölçüde daha kısa iyileşme süreleri (p<0,001) ile yara iyileşmesini hızlandırmıştır[Kanıt: B][5]
- Oral palmitoleik asit (12 hafta boyunca günde 500 mg) cilt hidrasyonunu önemli ölçüde iyileştirmiş ve transepidermal su kaybını azaltmıştır[Kanıt: B][19]
Kalp sağlığını destekleyen, cildinizi iyileştiren ve başka yerde kolayca bulamayacağınız besinler sağlayan doğal bir takviye mi arıyorsunuz? Yabani iğde yağı (Hippophae rhamnoides) tam olarak aradığınız şey olabilir.
Bu parlak turuncu yağ, Avrupa ve Asya'nın dağlık bölgelerine özgü dayanıklı bir çalının meyve ve tohumlarından elde edilir. Onu gerçekten özel kılan şey olağanüstü besin profilidir—yabani iğde, dört omega yağ asidinin (3, 6, 7 ve 9) tamamını içeren nadir bitki kaynaklarından biridir ve özellikle nadir bulunan omega-7 palmitoleik asit konsantrasyonu yüksektir.[Kanıt: D][17]
200'den fazla belgelenmiş biyoaktif özellik ve büyüyen bilimsel araştırmalarla yabani iğde yağı, dünya çapındaki sağlık araştırmacılarının dikkatini çekmiştir.[Kanıt: D][17] Bu kapsamlı rehberde, klinik kanıtların faydaları hakkında gerçekte ne gösterdiğini keşfedecek, güvenli dozaj aralıklarını öğrenecek ve kimlerin dikkatli olması gerektiğini anlayacaksınız. Gelin bu kadim tedavinin ardındaki bilimi keşfedelim.
❓ Hızlı Cevaplar
Yabani iğde yağı ne için kullanılır?
Yabani iğde yağı öncelikle kardiyovasküler destek ve cilt sağlığı için kullanılır. Klinik araştırmalar, anormal lipid metabolizması olan kişilerde trigliserit ve kolesterol seviyelerini azalttığını göstermektedir.[Kanıt: A][1] Çalışmalar ayrıca yara iyileşmesini hızlandırdığını göstermiştir; yanık hastaları geleneksel tedavilere kıyasla önemli ölçüde daha hızlı iyileşme yaşamıştır.[Kanıt: B][5]
Yabani iğde yağı omega-7 içerir mi?
Evet, yabani iğde yağı omega-7 palmitoleik asitin en zengin doğal kaynaklarından biridir. Bu benzersiz tekli doymamış yağ asidi bitki aleminde nadirdir ve yabani iğdeye özgü faydalarını verir.[Kanıt: D][17] Daha yüksek palmitoleik asit seviyeleri, insanlarda gelişmiş insülin duyarlılığı ve daha iyi lipid profilleri ile ilişkilidir.[Kanıt: D][8]
Her gün yabani iğde yağı almak güvenli midir?
Araştırmalar, çoğu yetişkin için günlük kullanımın güvenli olduğunu göstermektedir. 90 günlük bir toksisite çalışması, hayvan modellerinde 10 mL/kg'a kadar dozlarda olumsuz sonuç bulamamıştır.[Kanıt: D][12] 111 katılımcı ile 90 güne kadar süren insan klinik çalışmaları ciddi yan etki bildirmemiştir.[Kanıt: B][3] Ancak herhangi bir yeni takviyeye başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Yabani iğde yağı cildinize ne yapar?
Yabani iğde yağı, birden fazla mekanizma aracılığıyla cilt sağlığını destekler. 12 hafta boyunca günde 500 mg palmitoleik asit ile oral takviye, cilt hidrasyonunu önemli ölçüde iyileştirmiş ve transepidermal su kaybını azaltmıştır.[Kanıt: B][19] Topikal uygulama, klinik çalışmalarda 4 ve 8 haftada sedef hastalığı semptomlarını (PASI skorları) iyileştirmiştir.[Kanıt: B][16]
Günde ne kadar yabani iğde yağı almalıyım?
Klinik çalışmalar, sağlık hedeflerine bağlı olarak çeşitli dozajlar kullanmıştır. Kardiyovasküler sağlık için günde 0,75 ml, 30 günde faydalar göstermiştir.[Kanıt: B][2] Cilt hidrasyonu için 12 hafta boyunca günde 500 mg palmitoleik asit etkili olmuştur.[Kanıt: B][19] Spesifik öneriler sağlık hedeflerinize bağlıdır.
🔬 Yabani İğde Yağı Nasıl Çalışır?
Yabani iğde yağını aynı anda birden fazla sağlık yolağının kilidini açan bir anahtar olarak düşünün. Tıpkı bir İsviçre çakısının birçok özel araç içermesi gibi, yabani iğde yağı da tamamlayıcı mekanizmalar aracılığıyla birlikte çalışan 95'ten fazla farklı flavonoid, benzersiz yağ asitleri ve biyoaktif bileşikler sağlar.[Kanıt: D][7]
Anti-İnflamatuar Yolaklar
Yabani iğde yağı dört ana flavonoid bileşeni içerir—taksifolin, izokuersetrin, narsisosid ve kuersetin—bunlar nitrik oksit üretimini baskılar ve TNF ile çeşitli interlökinler dahil inflamatuar protein ekspresyonunu azaltır.[Kanıt: D][6] Yağ, temel inflamatuar sinyal kaskadlarını inhibe eder: NF-κB, JAK2/STAT1 ve p38-MAPK yolakları.[Kanıt: C][4]
Ülseratif koliti olan hastalarda, 8 hafta boyunca günde 720 mg cis-palmitoleik asit, yüksek duyarlılıklı C-reaktif proteinde (hsCRP, p=0,04) ve eritrosit sedimantasyon hızında (ESR, p<0,05) önemli düşüşler üretmiştir.[Kanıt: B][20]
Kardiyovasküler Koruma
Kan damarlarınızı otoyollar olarak düşünün—yabani iğde yağı bu yolların açık ve esnek kalmasına yardımcı olur. Yağ birden fazla kardiyovasküler mekanizma aracılığıyla çalışır: antioksidan aktivite, vasküler fonksiyon geliştirme ve kalp dokusunda azalmış hücre ölümü.[Kanıt: A][15]
Randomize kontrollü çalışmaların bir meta-analizi, yabani iğdenin trigliseritleri (SMD -0,722, p<0,001) ve toplam kolesterolü (SMD -0,345, p=0,021) azaltırken LDL-C'yi düşürdüğünü ve HDL-C'yi artırdığını bulmuştur.[Kanıt: A][1] Hayvan çalışmalarında, yabani iğde tohum yağı toplam kan kolesterolünü %20-22 azaltmış, kolesterol atılımını artırmış ve bağırsaktaki yararlı bakteri topluluklarını değiştirmiştir.[Kanıt: C][11]
Kan Basıncı Düzenlenmesi
Palmitoleik asit, NF-κB aracılı inflamasyonu inhibe ederek hipertansiyona karşı koruma sağlıyor gibi görünmektedir. Bir vaka-kontrol çalışması, hipertansif deneklerin daha düşük eritrosit fosfolipid palmitoleik asit seviyelerine sahip olduğunu ve yüksek seviyelerin hipertansiyon ile ters orantılı olduğunu bulmuştur.[Kanıt: C][9]
Cilt ve Doku Onarımı
Yabani iğde yağı ciltte kan dolaşımını ve oksijenlenmeyi iyileştirir.[Kanıt: D][17] Kuru göz modellerinde, yabani iğde meyve yağı sulu gözyaşı salgısını geri kazandırmış ve lakrimal bezde inflamatuar yanıtları azaltmıştır.[Kanıt: C][10]
Metabolik Düzenleme
Araştırmalar, yabani iğdenin yağ asitleri arasında genel metabolik faydaları artırabilecek potansiyel sinerjik etkileşimler olduğunu göstermektedir, ancak bu etkileri tam olarak karakterize etmek için daha fazla araştırma gerekmektedir.[Kanıt: D][18]
📊 Dozaj ve Kullanım Şekli
Klinik çalışmalar yabani iğde yağı için spesifik dozaj rehberliği sağlamaktadır, ancak optimal miktarlar sağlık hedefine göre değişir. Aşağıdaki tablo, yayınlanmış araştırmalardan kanıta dayalı önerileri özetlemektedir.
| Amaç/Durum | Dozaj | Süre | Kanıt |
|---|---|---|---|
| Kardiyovasküler sağlık (hipertansiyon, kolesterol) | Günde 0,75 ml yabani iğde tohum yağı | 30 gün | [B][2] |
| Kardiyovasküler/anti-inflamatuar (hiperkolesterolemi) | Günde 90 ml yabani iğde püresi | 90 gün | [B][3] |
| Cilt bariyeri iyileştirme/hidrasyon | Günde 500 mg palmitoleik asit | 12 hafta | [B][19] |
| Anti-inflamatuar (ülseratif kolit) | Günde 720 mg cis-palmitoleik asit | 8 hafta | [B][20] |
| İnflamatuar belirteçler (not: fayda gözlemlenmedi) | Günde 688 mg palmitoleat | 3 hafta | [B][14] |
Önemli Dozaj Notları
- Yağ ve Saflaştırılmış Palmitoleik Asit: Bazı çalışmalar tam yabani iğde yağı kullanırken diğerleri saflaştırılmış palmitoleik asit takviyeleri kullanmaktadır. Tam yağ ek yararlı bileşikler içerir.
- Süre Önemlidir: Bir çalışma, yalnızca 3 hafta boyunca günde 688 mg'ın inflamatuar biyobelirteçleri azaltmada başarısız olduğunu bulmuştur; bu da daha uzun dozlama sürelerinin gerekli olabileceğini düşündürmektedir.[Kanıt: B][14]
- Bireysel Farklılıklar: Lipid metabolizması için faydalar öncelikle anormal lipid seviyeleri olan kişilerde gözlemlenmiştir—normal seviyeleri olanlar daha az etki görebilir.[Kanıt: A][1]
Yabani İğde Yağı Formları
- Tohum Yağı: Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri açısından daha zengin; daha açık renk
- Meyve/Pulpa Yağı: Omega-7 palmitoleik asit açısından daha zengin; parlak turuncu renk
- Kapsüller: Oral takviye için uygun; tipik dozlar 500-1000 mg
- Topikal: Yara iyileşmesi veya dermatolojik durumlar için doğrudan cilde uygulanır
🥗 Yabani İğde Yağını Kullanmanın Pratik Yolları
1. Oral Takviye
Kardiyovasküler ve sistemik faydalar için yabani iğde yağı kapsülleri veya sıvısını yemeklerle birlikte alın. Klinik kanıtlara dayanarak, daha düşük dozlarla (0,75 ml veya 500 mg palmitoleik asit) başlayın ve faydaları değerlendirmek için en az 4-12 hafta boyunca düzenli olarak kullanın.[Kanıt: B][2]
2. Cilt Rahatsızlıkları için Topikal Uygulama
Sedef hastalığı ve inflamatuar cilt rahatsızlıkları için yabani iğde ekstraktını etkilenen bölgelere topikal olarak uygulayın. Klinik çalışmalar 4 ve 8 haftada PASI ve DLQI skorlarında iyileşme gösterirken, plasebo ile tedavi edilen lezyonlar kötüleşmiştir.[Kanıt: B][16] Atopik dermatit benzeri durumlar için topikal uygulama cilt lezyon şiddeti skorlarını azaltmış ve mast hücre infiltrasyonunu önlemiştir.[Kanıt: C][4]
3. Yara Bakımı
Yabani iğde kremi, önemli ölçüde daha kısa iyileşme süreleri (p<0,001) ile ikinci derece yanıklar için %1 gümüş sülfadiazine üstünlük göstermiştir.[Kanıt: B][5] Sağlık uzmanı gözetiminde temiz yaralara uygulayın.
4. Kalite Seçim İpuçları
- Omega-7 İçeriğini Kontrol Edin: Palmitoleik asit yüzdesini listeleyen ürünleri arayın (kaliteli ürünler meyve yağında tipik olarak %30+ içerir)
- Ekstraksiyon Yöntemi: Süperkritik CO2 ekstraksiyonu daha fazla biyoaktif bileşiği korur
- Organik Sertifikasyon: USDA organik sertifikası sentetik pestisit olmadığını garanti eder
- Karışımlardan Kaçının: Saf yabani iğde yağı belgelenmiş faydaları sağlar; daha ucuz yağlarla seyreltilmiş ürünlerden kaçının
5. Saklama ve Raf Ömrü
- Doğrudan güneş ışığından uzakta serin, karanlık bir yerde saklayın
- Tazeliği uzatmak için açtıktan sonra buzdolabında saklayın
- Tipik raf ömrü: açılmamış 12-18 ay; açıldıktan sonra 6 ay
- Bozulma belirtileri: acımsı koku, renk değişiklikleri veya olağandışı doku
⚖️ Yabani İğde Yağı ve Diğer Yağlar Karşılaştırması
Yabani iğde yağı, onu diğer popüler takviye yağlarından ayıran benzersiz bir bileşime sahiptir. Araştırmalar, çoğu çalışmanın tam yabani iğde ekstraktları yerine izole yağ asitlerini incelediğini ve yağ asitleri arasındaki potansiyel sinerjik etkileşimlerin tam olarak karakterize edilmediğini göstermektedir.[Kanıt: D][18]
| Özellik | Yabani İğde Yağı | Balık Yağı | Keten Tohumu Yağı |
|---|---|---|---|
| Omega-7 (Palmitoleik Asit) | Yüksek (benzersiz özellik) | Düşük/eser miktarda | Yok |
| Omega-3 Yağ Asitleri | Orta (ALA) | Yüksek (EPA, DHA) | Yüksek (ALA) |
| Omega-6 Yağ Asitleri | Mevcut | Düşük | Mevcut |
| Bitkisel Kaynak | Evet | Hayır | Evet |
| Kardiyovasküler Kanıt | TG'yi (SMD -0,722), TC'yi (SMD -0,345) azaltır[1] | İyi kanıtlanmış | Orta |
| Cilt Faydaları | Hidrasyon, yara iyileşmesi[19][5] | Sınırlı | Sınırlı |
| Antioksidan İçeriği | Yüksek (95+ flavonoid, karotenoidler)[7] | Düşük (eklenen E vitamini gerektirir) | Orta |
Yabani İğde Yağını Ne Zaman Tercih Etmelisiniz
- Omega-7 Odaklı: Cilt veya metabolik sağlık için özellikle palmitoleik asit faydaları istiyorsanız
- Bitkisel Beslenme: Omega yağ asidi takviyesi arayan vejetaryen ve veganlar
- Cilt Rahatsızlıkları: Cilt hidrasyonu, yara iyileşmesi veya inflamatuar cilt rahatsızlıklarını hedeflerken
- Antioksidan Desteği: 95+ flavonoid geniş antioksidan kapsama sağlar[Kanıt: D][7]
Balık Yağı Ne Zaman Daha İyi Olabilir
- EPA/DHA Odaklı: Balık yağı, bitki kaynaklı ALA'dan vücut tarafından daha verimli kullanılan önceden oluşturulmuş EPA ve DHA sağlar
- Yerleşik Kardiyovasküler Protokoller: Balık yağının kalp sağlığı için daha kapsamlı klinik çalışma verileri vardır
- Bilişsel Sağlık: DHA özellikle beyin fonksiyonu için önemlidir
Sıkça Sorulan Sorular
Yabani iğde yağı balık yağından daha mı iyi?
Yabani iğde yağı ve balık yağı farklı faydalar sunar ve doğrudan karşılaştırılamazlar. Yabani iğde yağı, diğer kaynaklarda nadir bulunan yüksek omega-7 palmitoleik asit içeriğiyle benzersizdir. Bir meta-analiz, trigliseritleri (SMD -0,722, p<0,001) ve toplam kolesterolü (SMD -0,345, p=0,021) azalttığını bulmuştur.[Kanıt: A][1] Balık yağı, kardiyovasküler ve bilişsel sağlık için kapsamlı kanıtlara sahip EPA ve DHA omega-3'leri sağlar. Cilt faydaları ve bitkisel beslenme için yabani iğde tercih edilebilir. Maksimum EPA/DHA alımı için balık yağı üstündür. Birçok kişi tamamlayıcı etkiler için her iki yağı kullanmaktan fayda görür.
Yabani iğde yağı kuru gözlere yardımcı olabilir mi?
Araştırmalar, yabani iğde yağının özellikle kuru göz sendromu için göz sağlığını destekleyebileceğini göstermektedir. Bir fare kuru göz modelinde, yabani iğde meyve yağı sulu gözyaşı salgısını geri kazandırmış ve lakrimal bezde inflamatuar yanıtları azaltmıştır.[Kanıt: C][10] Palmitoleat (birincil omega-7 yağ asidi) bu çalışmada tam yağ ile karşılaştırılabilir etkinlik göstermiştir. Mekanizma, vücuttaki mukoza zarı hidrasyonunu desteklemeyi içerir gibi görünmektedir. Ancak kuru göz için spesifik dozlama protokolleri içeren insan klinik çalışmaları şu anda sınırlıdır. Kronik kuru göz yaşıyorsanız, kapsamlı tedavi seçenekleri için bir göz sağlığı uzmanına danışın.
Yabani iğde yağı menopoza yardımcı olur mu?
Yabani iğde yağı, özellikle vajinal kuruluk olmak üzere bazı menopoza bağlı semptomlar için umut vaat etmektedir. Yağın omega-7 palmitoleik asidi vücuttaki mukoza zarı sağlığını destekler ve bu da vajinal dokuları etkileyen kuruluktan rahatlama sağlayabilir. 2015 sonrası literatürde menopoz odaklı spesifik klinik çalışmalar sınırlı olmakla birlikte, yağın cilt hidrasyonu (12 hafta boyunca günde 500 mg palmitoleik asit ile önemli iyileşme)[Kanıt: B][19] ve mukoza zarı desteği üzerindeki belgelenmiş etkileri potansiyel faydalar öngörmektedir. Anti-inflamatuar özellikleri diğer menopoz rahatsızlıklarına da yardımcı olabilir. Kişiselleştirilmiş öneriler için sağlık uzmanınıza danışın.
Yabani iğde yağı kalp sağlığı için iyi midir?
Evet, klinik kanıtlar yabani iğde yağının kardiyovasküler faydalarını desteklemektedir. Randomize kontrollü çalışmaların kapsamlı bir meta-analizi, trigliseritlerde (SMD -0,722, p<0,001) ve toplam kolesterolde (SMD -0,345, p=0,021) önemli azalmalar bulmuş, ayrıca LDL-C'de azalma ve HDL-C'de artış gözlemlemiştir.[Kanıt: A][1] Hipertansif deneklerde 30 gün boyunca günde 0,75 ml kan basıncını normalleştirmiş ve kolesterol ile trigliseritleri azaltmıştır.[Kanıt: B][2] Yağ birden fazla mekanizma aracılığıyla çalışır: anti-inflamatuar, antioksidan ve vasküler fonksiyon geliştirme.[Kanıt: A][15] Faydalar, normal seviyeleri olanlara kıyasla anormal lipid metabolizması olan kişilerde en belirgin şekilde görülmüştür.
Tohum yağı ile meyve yağı arasındaki fark nedir?
Yabani iğde, farklı bileşim ve kullanımlara sahip iki ayrı yağ üretir. Tohum yağı tohumlardan elde edilir ve daha açık renklidir, omega-3 (alfa-linolenik asit) ve omega-6 (linoleik asit) yağ asitleri açısından daha zengindir ve daha dengeli bir yağ asidi profiline sahiptir. Genellikle genel beslenme takviyesi için tercih edilir. Meyve/pulpa yağı turuncu meyve etinden elde edilir, yüksek karotenoid içeriği nedeniyle parlak turuncu-kırmızı renge sahiptir ve önemli ölçüde daha fazla omega-7 palmitoleik asit içerir. Özellikle cilt sağlığı ve mukoza zarı desteği için değerlidir. Yabani iğde tohum yağı (günde 0,75 ml) kullanan bir klinik çalışma kardiyovasküler faydalar gösterirken,[Kanıt: B][2] cilt faydaları genellikle omega-7 açısından zengin meyve yağına atfedilir.
Hamilelikte yabani iğde yağı güvenli midir?
İnsan gebeliği güvenliği için mevcut kanıtlar sınırlıdır. Hayvan teratojenite çalışmaları sıçanlarda maternal veya embriyo toksisitesi göstermemiş ve kapsamlı genotoksisite testlerinde mutajenik etki gözlemlenmemiştir.[Kanıt: D][13] Ancak, spesifik olarak yabani iğde yağı ile insan gebelik çalışmaları yapılmamıştır. İnsan verilerindeki bu boşluk göz önüne alındığında, hamile kadınlar yabani iğde yağı takviyeleri kullanmadan önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır. Genel öneri, nitelikli bir sağlık uzmanı tarafından özellikle onaylanmadıkça hamilelik döneminde herhangi bir takviye ile dikkatli olunmasıdır. Hamilelik döneminde cilt rahatsızlıkları için topikal kullanımı düşünüyorsanız, önce dermatologunuz veya kadın doğum uzmanınızla görüşün.
Doğruluk Taahhüdümüz ve Editöryal İlkelerimiz
Biochron'da sağlık bilgilerini ciddiye alıyoruz. Bu makaledeki her iddia, 2015 veya sonrasında yayınlanmış saygın kaynaklardan hakemli bilimsel kanıtlarla desteklenmektedir. Her ifadenin arkasındaki araştırmanın gücünü anlamanıza yardımcı olmak için titiz bir kanıt derecelendirme sistemi kullanıyoruz:
- [Kanıt: A] = Sistematik inceleme veya meta-analiz (En güçlü kanıt)
- [Kanıt: B] = Randomize kontrollü çalışma (RKÇ)
- [Kanıt: C] = Kohort veya vaka kontrol çalışması
- [Kanıt: D] = Uzman görüşü veya klinik kılavuz
Editör ekibimiz katı kurallara uymaktadır: sağlık iddialarını asla abartmayız, korelasyon ve nedensellik arasında net bir ayrım yaparız, yeni araştırmalar ortaya çıktıkça içeriği düzenli olarak güncelleriz ve kanıtların sınırlı veya çelişkili olduğu durumları şeffaf bir şekilde not ederiz. Tüm editöryal standartlarımız için Editöryal İlkeler sayfamızı ziyaret edin.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye teşkil etmez. Özellikle tıbbi rahatsızlıklarınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız, sağlık rejiminizde değişiklik yapmadan önce mutlaka kalifiye sağlık uzmanlarına danışın.
Kaynaklar
- 1 . Effects of sea buckthorn (Hippophae rhamnoides L.) on factors related to metabolic syndrome: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trial, Geng Y et al., Phytotherapy Research, 2022, PubMed, DOI [Evidence: A]
- 2 . Effect of seabuckthorn seed oil in reducing cardiovascular risk factors: A longitudinal controlled trial on hypertensive subjects, Vashishtha V et al., Clinical Nutrition, 2017, PubMed, DOI [Evidence: B]
- 3 . Effects of sea buckthorn puree on risk factors of cardiovascular disease in hypercholesterolemia population: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial, Zhou F et al., Animal Biotechnology, 2022, PubMed, DOI [Evidence: B]
- 4 . Sea Buckthorn (Hippophaë rhamnoides L.) Oil Improves Atopic Dermatitis-Like Skin Lesions via Inhibition of NF-κB and STAT1 Activation, Hou DD et al., Skin Pharmacology and Physiology, 2017, PubMed, DOI [Evidence: C]
- 5 . To compare the effect of sea buckthorn and silver sulfadiazine dressing on period of wound healing in patients with second-degree burns: A randomized triple-blind clinical trial, Abdullahzadeh M et al., Wound Repair and Regeneration, 2021, PubMed, DOI [Evidence: B]
- 6 . Sea buckthorn flavonoids: Purification, identification, and in vitro anti-inflammatory effects, Yang Z et al., Journal of Chromatography A, 2025, PubMed, DOI [Evidence: D]
- 7 . Flavonoids from sea buckthorn: A review on phytochemistry, pharmacokinetics and role in metabolic diseases, Liu S et al., Journal of Food Biochemistry, 2021, PubMed, DOI [Evidence: D]
- 8 . Protocol for a randomized placebo-controlled clinical trial using pure palmitoleic acid to ameliorate insulin resistance and lipogenesis in overweight and obese subjects with prediabetes, Cetin E et al., Frontiers in Endocrinology, 2024, PubMed, DOI [Evidence: D]
- 9 . Palmitoleic Acid Protects against Hypertension by Inhibiting NF-κB-Mediated Inflammation, Tang J et al., Molecular Nutrition & Food Research, 2021, PubMed, DOI [Evidence: C]
- 10 . Restoration of Tear Secretion in a Murine Dry Eye Model by Oral Administration of Palmitoleic Acid, Kimura Y et al., Nutrients, 2017, PubMed, DOI [Evidence: C]
- 11 . Sea buckthorn seed oil reduces blood cholesterol and modulates gut microbiota, Hao W et al., Food & Function, 2019, PubMed, DOI [Evidence: C]
- 12 . Acute and subchronic toxicity studies of seabuckthorn (Hippophae rhamnoides L.) oil in rodents, Zhao P et al., Regulatory Toxicology and Pharmacology, 2017, PubMed, DOI [Evidence: D]
- 13 . Genotoxicity and teratogenicity of seabuckthorn (Hippophae rhamnoides L.) berry oil, Wen P et al., Drug and Chemical Toxicology, 2020, PubMed, DOI [Evidence: D]
- 14 . Omega-7 Mixed Fatty Acid Supplementation Fails to Reduce Serum Inflammatory Biomarkers: A Placebo-Controlled, Double-Blind Randomized Crossover Trial, Sasagawa M et al., Nutrients, 2021, PubMed, DOI [Evidence: B]
- 15 . Research progress of sea buckthorn (Hippophae rhamnoides L.) in prevention and treatment of cardiovascular disease, Chen Y et al., Frontiers in Cardiovascular Medicine, 2024, PubMed, DOI [Evidence: A]
- 16 . Sea buckthorn extract in the treatment of psoriasis, Boca AN et al., Experimental and Therapeutic Medicine, 2019
- 17 . Abundance of active ingredients in sea-buckthorn oil, Zielińska A et al., Lipids in Health and Disease, 2017
- 18 . The impact of sea buckthorn oil fatty acids on human health, Solà Marsiñach M et al., Lipids in Health and Disease, 2019
- 19 . Efficacy and safety of oral palmitoleic acid supplementation for skin barrier improvement: A 12-week, randomized, double-blinded, placebo-controlled study, Koh YG et al., Heliyon, 2023
- 20 . Effect of Cis-palmitoleic acid supplementation on inflammation and expression of HNF4γ, HNF4α and IL6 in patients with ulcerative colitis, Bueno-Hernández N et al., Minerva Gastroenterologica e Dietologica, 2017
Tıbbi Sorumluluk Reddi Beyanı
Bu içerik yalnızca bilgilendirme ve eğitim amaçlıdır. Tıbbi tavsiye vermek veya kişisel bir hekimin tavsiye veya tedavisinin yerini almak amacı taşımaz. Tüm okuyucuların, belirli sağlık sorunlarıyla ilgili olarak ve yeni takviyelere başlamak da dahil olmak üzere sağlık rutinlerinde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorlarına veya sağlık uzmanlarına danışmaları önerilir.
Biochron, içerik editörü veya yazar, bu eğitim içeriğindeki bilgileri okuyan veya uygulayan herhangi bir kişinin olası sağlık sonuçlarından sorumlu değildir. Tüm okuyucular, özellikle reçeteli ilaç kullananlar, herhangi bir beslenme, takviye veya yaşam tarzı programına başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Tıbbi bir acil durumunuz varsa, derhal doktorunuzu veya acil servisleri arayın.
