💡 Hemen Bilmeniz Gerekenler
- 5 randomize kontrollü çalışmanın sistematik incelemesi, aslan yelesi takviyesinin MMSE bilişsel puanlarını plaseboya kıyasla ağırlıklı ortalama 1,17 puan artırdığını bulmuştur.[Kanıt: A][10]
- 49 haftalık bir pilot çalışmada, erinacine A ile zenginleştirilmiş aslan yelesi alan hafif Alzheimer hastalığı olan hastalar, plaseboya kıyasla MMSE puanlarında önemli iyileşme göstermiştir.[Kanıt: B][2]
- 8 haftalık bir takviye çalışması, aslan yelesinin aşırı kilolu hastalarda depresyon, anksiyete ve uyku bozukluklarını azaltırken serum pro-BDNF düzeylerini artırdığını bulmuştur.[Kanıt: B][11]
- Akut bilişsel etkiler 60 dakika içinde ortaya çıkar—bir RKÇ, dozdan 60 dakika sonra Stroop testinde gelişmiş reaksiyon hızı göstermiştir (p=0,005).[Kanıt: B][3]
Beyin sağlığınızı desteklemenin doğal bir yolunu arıyorsanız, muhtemelen aslan yelesi mantarı (Hericium erinaceus) ile karşılaşmışsınızdır. Akan beyaz bir şelaleyi andıran bu ayırt edici mantar, hem araştırmacıların hem de sağlık bilincine sahip tüketicilerin dikkatini çekmiştir.
Küresel fonksiyonel mantar pazarı 2023'te 31,71 milyar USD'ye ulaşmış olup, aslan yelesi bilişsel destek kategorisinde lider konumdadır. Z Kuşağı tüketicileri bu takviyeleri, daha yaşlı demografik gruplara göre 10+ yüzde puan daha yüksek oranlarda benimsemektedir. Peki bilim bu heyecanı destekliyor mu?
Bu kapsamlı rehberde, 16 hakemli çalışmanın aslan yelesi faydaları hakkında—bilişsel geliştirmeden ruh hali desteğine—gerçekte ne ortaya koyduğunu inceliyoruz. Kanıta dayalı dozaj rehberliği, güvenlik bilgileri ve bu olağanüstü mantarı sağlık rutininize dahil etmek için pratik ipuçları keşfedeceksiniz.
❓ Hızlı Cevaplar
Aslan yelesi almanın faydaları nelerdir?
Aslan yelesi mantarı bilişsel işlev, hafıza ve ruh halini destekleyebilir. 5 RKÇ'nin sistematik incelemesi, takviyenin MMSE bilişsel puanlarını ortalama 1,17 puan artırdığını bulmuştur.[Kanıt: A][10] Araştırmalar ayrıca anksiyete, depresyon ve uyku bozukluklarını azaltmada faydalar önermektedir.[Kanıt: B][11]
Aslan yelesi psikoaktif midir?
Hayır, aslan yelesi psikoaktif değildir ve psilosibin içermez. "Sihirli mantarların" aksine, halüsinasyonlara veya değişmiş bilinç durumlarına neden olmaz. Aslan yelesi, psikoaktif etkiler için değil, sinir büyüme faktörü uyarımı yoluyla bilişsel destek için değer verilen fonksiyonel bir mantardır.[Kanıt: D][4]
Aslan yelesinin yan etkileri nelerdir?
Aslan yelesi genellikle iyi tolere edilir. Sistematik bir inceleme, mide rahatsızlığı, baş ağrısı ve alerjik reaksiyonlar dahil nadir yan etkiler bildirmiştir.[Kanıt: A][10] Hayvan toksisite çalışmaları, 13 hafta boyunca 2.625 mg/kg vücut ağırlığına kadar dozlarda hiçbir olumsuz etki bulmamıştır.[Kanıt: C][7]
Günde ne kadar aslan yelesi almalıyım?
Klinik denemeler günlük 1.050 mg ile 1.800 mg arasında değişen dozajlar kullanmıştır. 49 haftalık bir Alzheimer çalışması günde üç kez 350 mg kapsül (toplam 1.050 mg) kullanmıştır.[Kanıt: B][2] Genç yetişkinlerde yapılan bir bilişsel çalışma günlük 1,8 g kullanmıştır.[Kanıt: B][3] Düşük dozlarla başlayın ve sağlık uzmanınıza danışın.
Aslan yelesi sinir büyüme faktörünü artırır mı?
Evet, araştırmalar aslan yelesinin sinir büyüme faktörü (NGF) sentezini uyardığını doğrulamaktadır. Biyoaktif bileşikler herisenon ve erinacinler, TrkA reseptörü ve Erk1/2 sinyal yolları aracılığıyla nöronal hayatta kalma ve nörit büyümesini destekleyen NGF salınımını teşvik eder.[Kanıt: C][5][Kanıt: D][4]
🔬 Aslan Yelesi Nasıl Çalışır?
Aslan yelesi bileşiklerini, beyninizin büyüme ve onarım sistemlerinin kilidini açan özel anahtarlar olarak düşünün. Bir çilingirin anahtarı belirli kilitlere uyduğu gibi, biyoaktif bileşikler erinacin ve herisenon, sinir büyüme faktörü (NGF) üretimini tetikleyen reseptörlere uyar—nöronların bakımı ve yenilenmesi için gerekli bir protein.
Aslan yelesi iki farklı sınıf nöroaktif bileşik içerir. Miselyumda bulunan erinacinler ve fruiting body'de bulunan herisenon, her ikisi de NGF sentezini uyarır ancak farklı mekanizmalar aracılığıyla.[Kanıt: D][4] Erinacine A özellikle merkezi sinir sistemi üzerinde doğrulanmış farmakolojik etkilere sahiptir.[Kanıt: D][14]
Araştırmalar, ilgili spesifik hücresel yolları belirlemiştir. Erinacine A, TrkA reseptörü ve Erk1/2 yolları aracılığıyla NGF kaynaklı nörit büyümesini (nöronal uzantıların büyümesi) güçlendirir. Ayrıca nöronal olarak farklılaşmış PC12 hücrelerini NGF yoksunluğundan koruyarak nöroprotektif bir rol önermektedir.[Kanıt: C][5]
NGF uyarımının ötesinde, aslan yelesi çoklu nöroprotektif etkiler gösterir. Kapsamlı bir inceleme, Hericium erinaceus'un inflamatuar süreçleri düzenlediğini, oksidatif stresi azalttığını ve nöronları apoptozdan (programlanmış hücre ölümü) koruduğunu belgelemiştir.[Kanıt: D][4]
Hücre kültürü modellerinde, aslan yelesi standartlaştırılmış sulu ekstraktı (HESAE), nöronları kortikosteron kaynaklı oksidatif stresten korumuştur—depresyon ile ilgili bir model. Ekstrakt hücre sağkalımını iyileştirmiş, koruyucu enzim aktivitesini artırmış, mitokondriyal fonksiyonu restore etmiş ve reaktif oksijen türlerini (ROS) ve hücre ölümünü azaltmıştır.[Kanıt: C][12]
Hayvan çalışmaları mekanizma hakkında daha fazla bilgi sağlamaktadır. Bir Alzheimer hastalığı fare modelinde, Hericium erinaceus PC12 hücrelerini glutamat kaynaklı hasardan korumuş, mitokondriyal disfonksiyonu önlemiş ve motor ve bilişsel fonksiyonu iyileştirmiştir. Özellikle, kan ve beyin dokusunda asetilkolin belirteçlerini artırmıştır—asetilkolin hafıza ve öğrenme için kritik bir nörotransmitterdir.[Kanıt: C][13]
Ruh hali desteği için, aslan yelesi biyoaktif bileşikleri BDNF (beyin türevli nörotrofik faktör) dahil nörotrofik faktörleri teşvik eder. Depresif bozukluk için terapötik potansiyel üzerine bir inceleme, mantarın antioksidatif ve anti-inflamatuar özelliklerinin antidepresan etkilere katkıda bulunabileceğini belirtmiştir.[Kanıt: D][9]
Hafıza ve yaşlanma ile ilgili olarak, kırılgan yaşlanan farelerde yapılan bir çalışma, 2 aylık oral takviyenin tanıma hafızasındaki yaşa bağlı düşüşü tersine çevirdiğini ve nörojenik belirteçlerdeki (PCNA ve doublecortin) artışla kanıtlandığı üzere hipokampal ve serebellar nörogenezi uyardığını bulmuştur.[Kanıt: C][15]
Aslan yelesi ayrıca bağırsak yolları aracılığıyla bağışıklık fonksiyonunu destekler. Hericium erinaceus polisakkaritleri, bağırsak mukozal bağışıklığı aracılığıyla dalak lenfosit proliferasyonunu ve NK hücre aktivitesini artırmış, bağırsakta salgısal IgA'yı yukarı regüle etmiş ve MAPK ve AKT sinyalini aktive etmiştir.[Kanıt: C][16]
📊 Dozaj ve Kullanım Şekli
Klinik denemeler, farklı hedefler için etkili dozajlar hakkında rehberlik sağlamaktadır. Aşağıdaki tablo, yayınlanmış insan ve hayvan çalışmalarından dozajları özetlemektedir. Hayvan çalışmalarından elde edilen insan eşdeğer dozlarının (HED) dikkatli yorumlanması ve bir sağlık uzmanı ile görüşülmesi gerektiğini unutmayın.
| Amaç/Popülasyon | Dozaj | Süre | Kanıt |
|---|---|---|---|
| Bilişsel işlev (yaşlı yetişkinler) | Günlük kapsüller (özette tam doz belirtilmemiş) | 12 hafta | [B][1] |
| Hafif Alzheimer hastalığı önleme | Günde 350 mg × 3 (toplam 1.050 mg, 5 mg/g erinacine A) | 49 hafta | [B][2] |
| Bilişsel işlev, stres, ruh hali (18-45 yaş genç yetişkinler) | Günlük 1,8 g | 28 gün | [B][3] |
| Ruh hali ve uyku bozuklukları (aşırı kilolu hastalar) | Oral takviye (tam doz belirtilmemiş) | 8 hafta | [B][11] |
| Güvenlik eşiği (sıçan çalışması, akut) | 5.000 mg/kg (toksisite yok) | Tek doz, 14 günlük gözlem | [C][6] |
| Güvenlik eşiği (sıçan çalışması, subkronik) | 2.625 mg/kg'a kadar (NOAEL) | 13 hafta | [C][7] |
| Güvenlik eşiği (β-glukan ekstraktı) | 2.000 mg/kg va/gün (NOAEL) | 90 gün | [C][8] |
Zamanlama Önerileri
Klinik deneme protokollerine dayalı olarak:
- Bilişsel etkiler için: Bir çalışmada reaksiyon süresi üzerindeki akut etkiler 60 dakika içinde ortaya çıkmıştır.[Kanıt: B][3] Sabah veya öğleden sonra erken dozlama optimal olabilir.
- Kronik faydalar için: Bilişsel iyileşme gösteren çalışmalar tipik olarak 28 gün ile 49 hafta arasında tutarlı günlük kullanım gerektirmiştir.[Kanıt: B][2][3]
- Bölünmüş dozlar: Alzheimer önleme çalışması tek doz yerine günde üç doz (her biri 350 mg) kullanmıştır.[Kanıt: B][2]
Formlar: Toz ve Ekstrakt Karşılaştırması
Klinik çalışmalar, bütün mantar kapsülleri, erinacine A ile zenginleştirilmiş miselyum ve standartlaştırılmış ekstraktlar dahil çeşitli formlar kullanmıştır. Takviyeleri seçerken, ürünün fruiting body, miselyum veya kombinasyon kullanıp kullanmadığını ve erinacin veya herisenon içeriğinin belirtilip belirtilmediğini değerlendirin.
⚠️ Riskler, Yan Etkiler ve Uyarılar
Bildirilen Yan Etkiler
5 RKÇ, 15 laboratuvar çalışması ve 3 pilot denemeyi inceleyen sistematik bir inceleme (2000-2024), yan etkilerin nadir olduğunu ancak mide rahatsızlığı, baş ağrısı ve alerjik reaksiyonları içerebileceğini bildirmiştir.[Kanıt: A][10]
Güvenlik Çalışmaları
Çoklu toksikoloji çalışmaları aslan yelesi güvenliği hakkında güvence sağlamaktadır:
- Akut toksisite: Sıçanlarda 5.000 mg/kg vücut ağırlığı tek doz, 14 günlük gözlem boyunca hiçbir ölüm ve toksisite belirtisi üretmemiştir. Gebe sıçanlarda 2.625 mg/kg'a kadar dozlarda gelişimsel toksisite testi fetal anormallik göstermemiştir.[Kanıt: C][6]
- Subkronik toksisite (13 hafta): Günlük 2.625 mg/kg vücut ağırlığına kadar dozlarda erinacine A ile zenginleştirilmiş miselyum ile beslenen sıçanlar, vücut ağırlığı, kan işleri veya doku örneklerinde önemli değişiklikler olmaksızın hiçbir mortalite veya belirgin toksikolojik etki göstermemiştir.[Kanıt: C][7]
- Subkronik toksisite (90 gün): 0, 500, 1.000 ve 2.000 mg/kg va/gün dozlarında β-glukan ekstraktının GLP uyumlu, OECD kılavuzuna göre yapılan çalışması, toksikolojik olarak önemli tedaviye bağlı değişiklik bulmamıştır. Genotoksisite testleri (bakteri mutasyonu, kromozom aberasyonu, mikronükleus) hepsi negatif çıkmıştır. NOAEL 2.000 mg/kg va/gün olarak belirlenmiştir.[Kanıt: C][8]
İlaç Etkileşimleri
Kanıt Boşluğu: 2025 yılına kadar hakemli literatürde ilaç etkileşimleri üzerine doğrulanmış klinik çalışma bulunamamıştır. Aşağıdakileri alıyorsanız dikkatli olun ve sağlık uzmanınıza danışın:
- Kan sulandırıcı ilaçlar (preklinik çalışmalarda trombosit etkileri nedeniyle teorik endişe)
- Diyabet ilaçları (ek kan şekeri düşürme potansiyeli)
- İmmünosüpresanlar (immünomodülatör etkiler nedeniyle)
Özel Popülasyonlar
🥗 Aslan Yelesi Kullanımının Pratik Yolları
1. Kapsül Takviyeleri
Klinik denemelerde en çok çalışılan form. Fruiting body içeriğini, erinacine A konsantrasyonunu (miselyum bazlıysa) ve saflık için üçüncü taraf testini belirten ürünleri arayın. Bilişsel faydalar gösteren çalışmalar günlük 1.050-1.800 mg sağlayan kapsüller kullanmıştır.[Kanıt: B][2][3]
2. Toz Formu
Aslan yelesi tozu smoothie, kahve veya çaya karıştırılabilir. Toz kullanırken, çoğu klinik denemenin standartlaştırılmış ekstraktlar kullandığını unutmayın—bütün mantar tozunun farklı potansı olabilir. Günlük 1-2 gram ile başlayın ve toleransı değerlendirin.
3. Sabah Bilişsel Rutini
60 dakika içinde akut etkiler gösteren çalışma bulgularına dayanarak,[Kanıt: B][3] aslan yelesini sabah kahvaltı ile birlikte almayı düşünün. Bu zamanlama, uyku üzerindeki olası etkileri izlemenize olanak tanırken zorlu çalışma saatlerinde bilişsel performansı destekleyebilir.
4. Uzun Vadeli Faydalar için Tutarlılık
Klinik denemelerdeki ruh hali ve bilişsel iyileşmeler haftalarca tutarlı kullanım gerektirmiştir. Alzheimer önleme çalışması 49 hafta sürmüş,[Kanıt: B][2] ruh hali iyileşmeleri ise 8 hafta sonra ortaya çıkmıştır.[Kanıt: B][11] Tutarlılığı korumak için günlük hatırlatıcı ayarlayın.
5. Saklama İpuçları
Takviyeleri doğrudan güneş ışığından uzak, serin ve kuru bir yerde saklayın. Son kullanma tarihlerini kontrol edin ve üretici yönergelerini izleyin. Mantar ürünleri nem maruziyeti ile bozulabilir.
⚖️ Aslan Yelesi ve Diğer Tıbbi Mantarlar
Farklı fonksiyonel mantarlar farklı faydalar sunar. Aslan yelesinin diğer popüler seçeneklerle nasıl karşılaştırıldığı aşağıda verilmiştir:
| Özellik | Aslan Yelesi | Reishi | Cordyceps |
|---|---|---|---|
| Birincil Fayda | Bilişsel işlev, nöroproteksiyon | Bağışıklık desteği, stres adaptasyonu | Enerji, atletik performans |
| Anahtar Aktif Bileşikler | Herisenon, erinacin | Triterpenler, polisakkaritler | Cordycepin, adenozin |
| Mekanizma Odağı | NGF uyarımı, nörogenez | İmmünomodülasyon, kortizol düzenleme | ATP üretimi, oksijen kullanımı |
| En İyi Alım Zamanı | Sabah/öğleden sonra erken | Akşam (sakinleştirici) | Antrenman öncesi veya sabah |
| İnsan RKÇ Kanıtı | Sistematik incelemede 5 RKÇ[10] | Çoklu RKÇ (bağışıklık, uyku) | Çoklu RKÇ (egzersiz performansı) |
| İdeal Kullanım | Hafıza, odaklanma, ruh hali, beyin yaşlanması | Uyku kalitesi, bağışıklık sağlığı, stres | Dayanıklılık, güç, yorgunluk |
Mantarları Birleştirebilir misiniz?
Birçok kullanıcı fonksiyonel mantarları "yığınlar". Hiçbir klinik deneme aslan yelesini diğer mantarlarla kombinasyon halinde çalışmamış olsa da, mekanizmaları yeterince farklıdır, bu nedenle bunları birleştirmenin etkileşimlere neden olması olası değildir. Diğerlerini eklemeden önce bireysel yanıtı değerlendirmek için tek bir mantarla başlayın.
Sıkça Sorulan Sorular
Aslan yelesi beyne ne yapar?
Aslan yelesi, birden fazla mekanizma aracılığıyla beyni destekler. Biyoaktif bileşikleri olan herisenon ve erinacinler, nöron hayatta kalması ve büyümesi için gerekli olan sinir büyüme faktörü (NGF) üretimini uyarır.[Kanıt: D][4] Araştırmalar, bu bileşiklerin TrkA reseptörlerini ve Erk1/2 sinyal yollarını aktive ederek nörit büyümesini teşvik ettiğini göstermektedir.[Kanıt: C][5] Yaşlanan fare modellerinde, takviye hipokampal ve serebellar nörogenezi—yeni nöronların oluşumunu—uyarmış ve yaşa bağlı hafıza düşüşünü tersine çevirmiştir.[Kanıt: C][15] Mantar ayrıca asetilkolin belirteçlerini artırıyor ve oksidatif strese karşı koruma sağlıyor gibi görünmektedir.[Kanıt: C][13]
Aslan yelesi anksiyete ve depresyona yardımcı olabilir mi?
Araştırmalar, aslan yelesinin ruh halini destekleyebileceğini önermektedir. Aşırı kilolu/obez 77 hastada yapılan 8 haftalık açık etiketli bir çalışma, oral takviyenin depresyon, anksiyete ve uyku bozukluklarını azaltırken nöroplastisite ve ruh hali düzenlemesiyle ilişkili bir belirteç olan serum pro-BDNF düzeylerini artırdığını bulmuştur.[Kanıt: B][11] Sağlıklı genç yetişkinlerde yapılan çift kör bir RKÇ, 28 gün sonra öznel stresin azalma eğilimi gösterdiğini ortaya koymuştur (p=0,051).[Kanıt: B][3] Mekanizmik olarak, incelemeler aslan yelesinin antioksidatif ve anti-inflamatuar özelliklerinin yanı sıra nörotrofik faktörleri teşvik etmesinin antidepresan etkilere katkıda bulunabileceğini önermektedir, ancak daha fazla klinik doğrulama gereklidir.[Kanıt: D][9]
Aslan yelesinin etkisi ne kadar sürede başlar?
Etkiler farklı zaman dilimlerinde ortaya çıkar. Akut bilişsel etkiler hızla ortaya çıkabilir—bir RKÇ, dozdan sadece 60 dakika sonra Stroop testinde gelişmiş reaksiyon hızı göstermiştir (p=0,005).[Kanıt: B][3] Ancak daha geniş bilişsel ve ruh hali faydaları sürekli kullanım gerektirir. Stres, anksiyete ve depresyonda azalmalar 8 haftalık takviyeden sonra gözlemlenmiştir.[Kanıt: B][11] Yaşlı yetişkinlerde bilişsel iyileşme 12 hafta sonra gösterilmiştir.[Kanıt: B][1] En uzun çalışma—hafif Alzheimer hastalarında 49 hafta—plaseboya kıyasla MMSE iyileşmesi göstermiştir.[Kanıt: B][2] Etkileri değerlendirmeden önce en az 4-8 hafta tutarlı günlük kullanım planlayın.
Aslan yelesi Alzheimer hastalığına yardımcı olabilir mi?
Ön kanıtlar umut verici ancak sınırlıdır. 49 haftalık çift kör, plasebo kontrollü bir pilot çalışma, hafif Alzheimer hastalığı olan hastalarda erinacine A ile zenginleştirilmiş Hericium erinaceus miselyum kapsüllerini (5 mg/g erinacine A içeren 350 mg, günde üç kez) test etmiştir. Tedavi grubu, plaseboya kıyasla önemli MMSE puanı iyileşmesi göstermiş ve nörogörüntüleme beyin beyaz maddesinde farklılıklar ortaya koymuştur. Takviye güvenli ve iyi tolere edilmiştir.[Kanıt: B][2] Ancak bu küçük örneklem büyüklüğüne sahip bir pilot çalışmaydı. Aslan yelesi standart Alzheimer tedavilerinin yerini almamalıdır. Demans bakımı için her zaman bir hekime danışın—aslan yelesi bir tedavi olarak değil, destekleyici olarak düşünülebilir.
Aslan yelesini kimler kullanmamalıdır?
Aslan yelesi olumlu bir güvenlik profiline sahip olsa da, bazı gruplar dikkatli olmalıdır. Bilinen mantar alerjisi olanlar bundan kaçınmalıdır. İmmünomodülatör etkiler nedeniyle—aslan yelesi polisakkaritleri bağırsak bağışıklık yollarını aktive eder ve NK hücre aktivitesini artırır[Kanıt: C][16]—otoimmün durumları olan bireyler hekimlerine danışmalıdır. Hamilelik ve emzirme döneminde güvenlik belirlenmemiştir ve pediatrik deneme bulunmamaktadır. Kan sulandırıcı ilaçlar, diyabet ilaçları veya immünosüpresanlar kullanıyorsanız, hiçbir klinik ilaç etkileşimi çalışması yayınlanmadığından, takviyeye başlamadan önce sağlık uzmanınızla görüşün.
Doğruluk Taahhüdümüz ve Editöryal İlkelerimiz
Biochron'da sağlık bilgilerini ciddiye alıyoruz. Bu makaledeki her iddia, 2015 veya sonrasında yayınlanmış saygın kaynaklardan hakemli bilimsel kanıtlarla desteklenmektedir. Her ifadenin arkasındaki araştırmanın gücünü anlamanıza yardımcı olmak için titiz bir kanıt derecelendirme sistemi kullanıyoruz:
- [Kanıt: A] = Sistematik inceleme veya meta-analiz (En güçlü kanıt)
- [Kanıt: B] = Randomize kontrollü çalışma (RKÇ)
- [Kanıt: C] = Kohort veya vaka kontrol çalışması
- [Kanıt: D] = Uzman görüşü veya klinik kılavuz
Editör ekibimiz katı kurallara uymaktadır: sağlık iddialarını asla abartmayız, korelasyon ve nedensellik arasında net bir ayrım yaparız, yeni araştırmalar ortaya çıktıkça içeriği düzenli olarak güncelleriz ve kanıtların sınırlı veya çelişkili olduğu durumları şeffaf bir şekilde not ederiz. Tüm editöryal standartlarımız için Editöryal İlkeler sayfamızı ziyaret edin.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye teşkil etmez. Özellikle tıbbi rahatsızlıklarınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız, sağlık rejiminizde değişiklik yapmadan önce mutlaka kalifiye sağlık uzmanlarına danışın.
Kaynaklar
- 1 . Improvement of cognitive functions by oral intake of Hericium erinaceus, Saitsu Y, Nishide A, Kikushima K, Shimizu K, Ohnuki K. Biomed Res, 2019. PubMed | DOI [Evidence: B]
- 2 . Prevention of Early Alzheimer's Disease by Erinacine A-Enriched Hericium erinaceus Mycelia Pilot Double-Blind Placebo-Controlled Study, Li IC, Chang HH, Lin CH, et al. Front Aging Neurosci, 2020. PubMed | DOI [Evidence: B]
- 3 . The Acute and Chronic Effects of Lion's Mane Mushroom Supplementation on Cognitive Function, Stress and Mood in Young Adults: A Double-Blind, Parallel Groups, Pilot Study, Docherty S, Doughty FL, Smith EF. Nutrients, 2023. PubMed | DOI [Evidence: B]
- 4 . Neurotrophic and Neuroprotective Effects of Hericium erinaceus, Szućko-Kociuba I, Trzeciak-Ryczek A, Kupnicka P, Chlubek D. Int J Mol Sci, 2023. PubMed | DOI [Evidence: D]
- 5 . Chemical Constituents from Hericium erinaceus Promote Neuronal Survival and Potentiate Neurite Outgrowth via the TrkA/Erk1/2 Pathway, Zhang CC, Cao CY, Kubo M, et al. Int J Mol Sci, 2017. PubMed | DOI [Evidence: C]
- 6 . Acute and developmental toxicity assessment of erinacine A-enriched Hericium erinaceus mycelia in Sprague-Dawley rats, Li IC, Chen WP, Chen YP, Lee LY, Tsai YT, Chen CC. Drug Chem Toxicol, 2018. PubMed | DOI [Evidence: C]
- 7 . Thirteen-Week Oral Toxicity Evaluation of Erinacine A-Enriched Lion's Mane Medicinal Mushroom, Hericium erinaceus (Agaricomycetes), Mycelia in Sprague-Dawley Rats, Lee LY, Li IC, Chen WP, Tsai YT, Chen CC, Tung KC. Int J Med Mushrooms, 2019. PubMed | DOI [Evidence: C]
- 8 . Subchronic toxicity and genotoxicity studies of Hericium erinaceus β-glucan extract preparation, Chen SN, Chang CS, Yang MF, Chen S, Soni M, Mahadevan B. Curr Res Toxicol, 2022. PubMed | DOI [Evidence: C]
- 9 . Therapeutic Potential of Hericium erinaceus for Depressive Disorder, Chong PS, Fung ML, Wong KH, Lim LW. Int J Mol Sci, 2019. PubMed | DOI [Evidence: D]
- 10 . Benefits, side effects, and uses of Hericium erinaceus as a supplement: a systematic review, Menon A, Jalal A, Arshad Z, Nawaz FA, Kashyap R. Front Nutr, 2025. PubMed | DOI [Evidence: A]
- 11 . Hericium erinaceus Improves Mood and Sleep Disorders in Patients Affected by Overweight or Obesity: Could Circulating Pro-BDNF and BDNF Be Potential Biomarkers?, Vigna L, Morelli F, Agnelli GM, et al. Evid Based Complement Alternat Med, 2019. PubMed | DOI [Evidence: B]
- 12 . Neuroprotective effects of Hericium erinaceus (Bull.: Fr.) Pers. against high-dose corticosterone-induced oxidative stress in PC-12 cells, Lew SY, Lim SH, Lim LW, Wong KH. BMC Complement Med Ther, 2020. PubMed | DOI [Evidence: C]
- 13 . The Neuroprotective Properties of Hericium erinaceus in Glutamate-Damaged Differentiated PC12 Cells and an Alzheimer's Disease Mouse Model, Zhang J, An S, Hu W, et al. Int J Mol Sci, 2016. PubMed | DOI [Evidence: C]
- 14 . Neurohealth Properties of Hericium erinaceus Mycelia Enriched with Erinacines, Li IC, Lee LY, Tzeng TT, et al. Behav Neurol, 2018. PubMed | DOI [Evidence: D]
- 15 . Hericium erinaceus Improves Recognition Memory and Induces Hippocampal and Cerebellar Neurogenesis in Frail Mice during Aging, Ratto D, Corana F, Mannucci B, et al. Nutrients, 2019. PubMed | DOI [Evidence: C]
- 16 . Immunomodulatory effects of Hericium erinaceus derived polysaccharides are mediated by intestinal immunology, Sheng X, Yan J, Meng Y, et al. <em>Food Funct,2017
Tıbbi Sorumluluk Reddi Beyanı
Bu içerik yalnızca bilgilendirme ve eğitim amaçlıdır. Tıbbi tavsiye vermek veya kişisel bir hekimin tavsiye veya tedavisinin yerini almak amacı taşımaz. Tüm okuyucuların, belirli sağlık sorunlarıyla ilgili olarak ve yeni takviyelere başlamak da dahil olmak üzere sağlık rutinlerinde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorlarına veya sağlık uzmanlarına danışmaları önerilir.
Biochron, içerik editörü veya yazar, bu eğitim içeriğindeki bilgileri okuyan veya uygulayan herhangi bir kişinin olası sağlık sonuçlarından sorumlu değildir. Tüm okuyucular, özellikle reçeteli ilaç kullananlar, herhangi bir beslenme, takviye veya yaşam tarzı programına başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Tıbbi bir acil durumunuz varsa, derhal doktorunuzu veya acil servisleri arayın.
