💡 Hemen Bilmeniz Gerekenler
- Güçlü Antioksidan Etkileri: Randomize bir çalışma, acai suyunun sadece 4 haftada toplam antioksidan kapasiteyi %66,7 ve katalaz aktivitesini %275,1 artırdığını bulmuştur.[Evidence: B][4]
- Kalp Sağlığı Desteği: 44 RKÇ'nin meta-analizi, antosiyaninlerin (acai'de bol miktarda bulunan) LDL kolesterolü, trigliseritleri azalttığını ve toplam kardiyovasküler hastalık riskini %27 düşürdüğünü göstermiştir.[Evidence: A][7]
- Antiinflamatuar Faydalar: 12 haftalık plasebo kontrollü bir çalışma, acai içeceğinin metabolik sendrom hastalarında inflamatuar belirteçler IFN-γ ve 8-izoprostanı önemli ölçüde azalttığını göstermiştir.[Evidence: B][5]
- Kapsamlı Derleme: 23 insan klinik çalışmasının entegratif bir derlemesi, acai'nin iyileştirilmiş antioksidan savunma ve metabolik stresin azaltılmasına katkıda bulunduğunu doğrulamıştır.[Evidence: C][10]
Amazon yağmur ormanlarından gelen koyu mor "süper gıda" hakkında duyduysanız ve acai meyvelerinin gerçekten abartıldığı kadar etkili olup olmadığını merak ettiyseniz, yalnız değilsiniz. Mucizevi kilo verme iddialarından hastalık önlemeye kadar çelişkili iddialar karşısında bilimin gerçekte neyi desteklediği konusunda kafanızın karışması anlaşılabilir.
İşte iyi haber: gerçek araştırmalar mevcut. Acai meyveleri (Euterpe oleracea), antioksidan ve antiinflamatuar etkilerle ilişkilendirilen antosiyaninler ve polifenollerin olağanüstü yüksek konsantrasyonlarını içermektedir.[Evidence: C][1] Ancak kanıtlar, belirli sağlık iddiasına göre önemli ölçüde değişmektedir.
Bu kapsamlı rehberde, hakemli çalışmaların acai'nin faydaları hakkında tam olarak ne söylediğini keşfedecek, kanıta dayalı dozaj önerilerini öğrenecek, önemli güvenlik hususlarını anlayacak ve acai'yi diyetinize dahil etmek için pratik ipuçları edineceksiniz. Acai'nin yapamayacağı şeyleri de ele alacağız—çünkü bilimsel dürüstlük güven inşa eder.
❓ Hızlı Cevaplar
Acai meyveleri nedir ve nereden gelir?
Acai meyveleri, Güney Amerika'daki Amazon yağmur ormanlarına özgü Euterpe oleracea palmiye ağacından elde edilen küçük, koyu mor meyvelerdir. Karakteristik renklerinden sorumlu antosiyaninler dahil olmak üzere meyve boyunca çok sayıda biyoaktif fenolik bileşik içerirler.[Evidence: C][1] Taze acai 24 saat içinde bozulur, bu nedenle genellikle dondurulmuş veya toz olarak satılır.
Acai meyvelerinin sağlık faydaları nelerdir?
Bilimsel kanıtlar çeşitli acai meyvesi faydalarını desteklemektedir: plazma antioksidan kapasitesini artıran antioksidan aktivite, inflamatuar biyobelirteçleri azaltan antiinflamatuar etkiler ve iyileştirilmiş lipit profilleri aracılığıyla potansiyel kardiyovasküler destek.[Evidence: B][4] 23 insan klinik çalışmasının bir derlemesi bu faydaları birden fazla çalışmada doğrulamıştır.[Evidence: C][10]
Acai meyveleri kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, acai meyveleri kilo vermeyi desteklemez. Agresif pazarlama iddialarına rağmen, acai'nin kilo azaltmayı desteklediğine dair bilimsel kanıt yoktur. ABD Federal Ticaret Komisyonu (FTC), acai ürünleri hakkında aldatıcı kilo verme iddiaları yapan şirketlere karşı işlem yapmıştır. 12 haftalık randomize bir çalışma, kiloyla ilgili metabolik parametreler üzerinde önemli bir etki bulmamıştır.[Evidence: B][5]
Günde ne kadar acai almalıyım?
Klinik çalışmalar, antioksidan kapasitesi ve lipit profili üzerinde olumlu sonuçlarla 6 hafta boyunca günde yaklaşık 100 ml acai suyu kullanmıştır.[Evidence: C][9] Acai tozu için tipik öneriler günde 1-2 çay kaşığı (5-10 gram) arasındadır. Her zaman daha küçük miktarlarla başlayın ve kişiselleştirilmiş rehberlik için sağlık uzmanınıza danışın.
Acai meyvelerini tüketmek güvenli mi?
Çoğu sağlıklı yetişkin için acai meyveleri gıda miktarlarında tüketildiğinde genellikle güvenlidir. Araştırmalar, sağlık destekleyici olumlu bir güvenlik profili doğrulamaktadır.[Evidence: C][1] Ancak acai belirli ilaçlarla etkileşime girebilir ve hamile veya emziren kadınlar kullanmadan önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır. Takviye kalitesi önemli ölçüde değişmektedir—test edilen ürünlerin yarısından fazlası çok az gerçek acai içermektedir.[Evidence: C][3]
🔬 Acai Nasıl Çalışır?
Acai meyvelerinin etkilerini nasıl gösterdiğini anlamak, olağanüstü biyoaktif bileşik konsantrasyonlarına—özellikle acai'nin karakteristik koyu mor rengini veren pigmentler olan antosiyaninlere—bakmayı gerektirir.
Antosiyaninleri moleküler kalkanlar olarak düşünün—hücre zarlarınızda devriye gezerler ve zararlı serbest radikalleri hücresel yapılara zarar vermeden önce yakalarlar. Acai tükettiğinizde, bu bileşikler vücudunuzun toplam antioksidan kapasitesini artırarak iç savunma sisteminizi güçlendirir. Randomize bir çalışma bunu doğrudan göstermiştir: acai suyu tüketimi toplam antioksidan kapasiteyi %66,7 ve katalaz enzim aktivitesini etkileyici bir şekilde %275,1 artırmıştır.[Evidence: B][4]
Kardiyovasküler faydalar birden fazla yolak aracılığıyla çalışıyor gibi görünmektedir. Acai çekirdeğinden gelen polifenoller endotelyal nitrik oksit üretimini artırır—kan damarlarının gevşemesine ve genişlemesine yardımcı olan önemli bir molekül.[Evidence: C][6] Kan damarlarınızı bahçe hortumları olarak hayal edin: nitrik oksit onları esnek ve açık tutmaya yardımcı olur, kanın serbestçe akmasını sağlar. 44 randomize kontrollü çalışmanın büyük bir meta-analizi, antosiyanin açısından zengin meyvelerin LDL kolesterolü, trigliseritleri ve TNF-α ve CRP gibi inflamatuar belirteçleri azalttığını doğrulamıştır.[Evidence: A][7]
İnflamasyon için araştırmalar, acai'nin çeşitli önemli yolakları modüle ettiğini göstermektedir. Metabolik sendrom hastalarında yapılan 12 haftalık plasebo kontrollü bir çalışma, IFN-γ (bir inflamatuar sitokin) ve idrar 8-izoprostanında (bir oksidatif stres belirteci) önemli azalmalar göstermiştir.[Evidence: B][5] 31 hayvan çalışmasının sistematik bir derlemesi, acai dahil meyve ekstraktlarının karaciğer steatozunu azalttığını ve yağ yakma (β-oksidasyon) ile ilgili genleri uyarırken inflamatuar belirteçleri azalttığını bulmuştur.[Evidence: A][2]
Kapsamlı 2023 eleştirel derlemesi, acai'yi benzersiz fitokimyasal profili tarafından desteklenen antioksidan, antiinflamatuar, kardiyoprotektif, gastroprotektif, hepatoprotektif ve nöroprotektif etkiler gösteren olarak tanımlamaktadır—potansiyel faydaların geniş bir yelpazesi.[Evidence: C][1]
📊 Dozaj ve Kullanım
Klinik çalışmalar farklı formlar ve miktarlar kullandığından doğru acai dozajını belirlemek zor olabilir. Aşağıda yayınlanmış araştırmaların belgelediği bilgiler yer almaktadır:
| Amaç/Durum | Form | Dozaj | Süre | Kanıt |
|---|---|---|---|---|
| Antioksidan savunma ve lipit profili (sporcular) | Acai suyu karışımı | 100 ml/gün | 6 hafta | [C][9] |
| Kardiyovasküler sağlık (HDL-c, antioksidan kapasite) | Acai suyu | Günlük tüketim* | 4 hafta | [B][4] |
| Antiinflamatuar etkiler (metabolik sendrom) | Acai içeceği | Günlük tüketim* | 12 hafta | [B][5] |
*Çalışma özetlerinde spesifik ml/mg miktarları detaylandırılmamıştır. Polifenol içeriği ürüne göre değişir.
Pratik Dozaj Kılavuzları
- Dondurulmuş acai püresi: Günde 100g paket (bir standart porsiyon)
- Acai tozu: Günde 1-2 çay kaşığı (5-10g), smoothie veya kaselere karıştırılarak
- Acai kapsülleri: Üretici talimatlarını izleyin; kalite önemli ölçüde değişir[3]
Önemli: Toleransı değerlendirmek için daha küçük miktarlarla başlayın. Klinik çalışmalar 4-12 haftalık tutarlı günlük kullanım boyunca olumlu etkiler belgelemiştir. Özellikle altta yatan sağlık durumlarınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız, takviye almaya başlamadan önce her zaman sağlık uzmanınıza danışın.
⚠️ Riskler, Yan Etkiler ve Uyarılar
Acai'den Kaçınması veya Dikkatli Kullanması Gerekenler
- Statin (örn. atorvastatin), diyabet ilaçları (örn. alogliptin, empagliflozin) veya diğer reçeteli ilaçlar kullanan kişiler—önce sağlık uzmanınızla görüşün
- Hamile veya emziren kadınlar (yetersiz güvenlik verileri)
- Ameliyat planlanan bireyler (potansiyel kan sulandırıcı etkiler)
- Palmiye ailesi bitkilerine bilinen alerjisi olanlar
Riskleri Nasıl Azaltabilirsiniz
Üçüncü taraf test sertifikalarına sahip saygın markalardan acai ürünleri seçin. Minimal ek bileşenlerle dondurularak kurutulmuş veya dondurulmuş ürünleri arayın. Kilo verme veya hastalık tedavisi iddiaları yapan takviyelerden kaçının—bunlar düşük kaliteli ürünler için kırmızı bayraklardır.
🥗 Acai Kullanmanın Pratik Yolları
1. Klasik Acai Kasesi
Bir adet 100g dondurulmuş acai paketini yarım muz ve bir miktar bitki sütüyle koyu kıvam alana kadar karıştırın. Taze meyveler, granola, hindistancevizi gevreği ve bir tutam bal ile süsleyin. Bu, klinik çalışmalarda belgelenen antosiyaninleri lezzetli, doyurucu bir kahvaltıda sunar.
2. Sabah Smoothie Takviyesi
Normal smoothie'nize 1-2 çay kaşığı acai tozu ekleyin. Besin değeri yüksek bir başlangıç için ıspanak, muz, badem ezmesi ve badem sütüyle birleştirin. Toz formu, iyi antioksidan korumasıyla kolaylık sunar.
3. Acai Enerji Topları
Acai tozunu yulaf ezmesi, fındık ezmesi, bal ve bitter çikolata parçalarıyla karıştırın. Toplar haline getirin ve buzdolabında saklayın. Bu taşınabilir atıştırmalıklar, ticari acai ürünlerinde bulunan eklenmiş şekerler olmadan antioksidanlar sunar.
4. Kaliteli Ürün Seçimi
Ticari takviyelerin yarısından fazlasının yetersiz acai içeriği içerdiği göz önüne alındığında[3], şunları önceliklendirin:
- Dondurulmuş püre paketleri: Minimal işlenmiş, daha yüksek antosiyanin koruması
- Dondurularak kurutulmuş toz: Dolgu maddeleri olmadan %100 acai arayın; USDA organik sertifikası tercih edilir
- Üçüncü taraf test edilmiş ürünler: NSF, USP veya ConsumerLab sertifikaları kalite doğrulamasını gösterir
- Kaçınılması gerekenler: İlk malzemeler olarak eklenmiş şekerler içeren, kilo verme iddiaları yapan veya gerçek acai içeriğini gizleyen tescilli karışımlar içeren ürünler
Saklama İpuçları
Dondurulmuş acai paketlerini -18°C'de 12 aya kadar saklayın. Tozu serin, karanlık bir yerde hava geçirmez bir kapta saklayın; açtıktan sonra 6 ay içinde kullanın. Taze acai 24 saat içinde bozulur—bu nedenle dondurulmuş veya toz formları Brezilya dışında standarttır.
⚖️ Acai Berry ve Yaban Mersini Karşılaştırması
Acai meyveleri genellikle önemli araştırma desteğine sahip başka bir antosiyanin açısından zengin meyve olan yaban mersinleriyle karşılaştırılır. İşte karşılaştırmaları:
| Özellik | Acai Berry | Yaban Mersini |
|---|---|---|
| Birincil Antioksidanlar | Cyanidin-3-glucoside, cyanidin-3-rutinoside | Malvidin, delphinidin, petunidin glikozitleri |
| ORAC Değeri | ~102.700 μmol TE/100g (dondurularak kurutulmuş) | ~4.669 μmol TE/100g (taze) |
| Kanıt Düzeyi | 23 insan klinik çalışması incelendi[10] | Daha kapsamlı insan araştırması mevcut |
| Kardiyovasküler Araştırma | HDL-c %7,7 arttı[4] | İyi belgelenmiş KB ve arteriyel faydalar |
| Bulunabilirlik | Sadece dondurulmuş/toz (Güney Amerika dışında) | Taze, dondurulmuş, kurutulmuş yaygın olarak mevcut |
| Maliyet | Daha yüksek (~porsiyon başına 0,50-1,00$) | Daha düşük (~porsiyon başına 0,25-0,50$) |
| Tat | Toprak kokan, meyve notalarıyla hafif acı | Tatlı-ekşi, tanıdık meyve tadı |
Sonuç: 44 RKÇ'nin meta-analizi, hem acai hem de yaban mersinleri dahil olmak üzere antosiyanin açısından zengin meyvelerin kardiyovasküler faydalar sağladığını, koroner kalp hastalığı riskini (RR: 0,83) ve toplam KVH insidansını (RR: 0,73) azalttığını doğrulamıştır.[Evidence: A][7] Her iki meyve de değerli antioksidan faydalar sunar. Yaban mersinleri bulunabilirlik ve maliyet açısından günlük kullanım için daha pratik olabilirken, acai kaliteli ürünler seçildiğinde çeşitlilik ve olağanüstü yüksek antioksidan yoğunluğu sağlar. Her ikisini de diyetinizde dönüşümlü olarak kullanmayı düşünün.
Sıkça Sorulan Sorular
Acai antiinflamatuar mı?
Evet, araştırmalar acai'nin birden fazla yolak aracılığıyla antiinflamatuar özelliklerini desteklemektedir. Metabolik sendromlu bireylerde yapılan 12 haftalık randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma, acai içeceği tüketiminin IFN-γ (interferon gamma) ve idrar 8-izoprostanını—her ikisi de inflamasyon ve oksidatif stres belirteçleri—önemli ölçüde azalttığını bulmuştur.[Evidence: B][5] 2023 eleştirel derlemesi, acai'yi antioksidan özelliklerinin yanı sıra antiinflamatuar etkiler gösteren olarak tanımlamaktadır.[Evidence: C][1] Bir meta-analiz de antosiyanin açısından zengin meyvelerin temel inflamatuar biyobelirteçler olan TNF-α ve C-reaktif proteini (CRP) önemli ölçüde azalttığını doğrulamıştır.[Evidence: A][7] Ancak araştırmaların çoğu kısa vadeli etkilere odaklanmaktadır; uzun vadeli antiinflamatuar faydalar daha fazla çalışma gerektirmektedir.
Acai kalp için iyi mi?
Kanıtlar, acai'nin çeşitli mekanizmalar aracılığıyla kardiyovasküler sağlığı destekleyebileceğini göstermektedir. Randomize çapraz geçişli bir çalışma, acai suyunun HDL-c'yi (iyi kolesterol) %7,7 artırırken oksidatif stres belirteçlerini azalttığını bulmuştur.[Evidence: B][4] Acai çekirdeğinden gelen polifenoller endotelyal nitrik oksit üretimini artırarak kan damarı gevşemesini ve sağlıklı kan akışını destekler.[Evidence: C][6] 44 RKÇ ve 15 kohort çalışmasının kapsamlı bir meta-analizi, antosiyanin takviyesinin LDL kolesterolü, trigliseritleri azalttığını ve koroner kalp hastalığı riskini (RR: 0,83) ve toplam kardiyovasküler hastalık riskini (RR: 0,73) önemli ölçüde düşürdüğünü bulmuştur.[Evidence: A][7] Umut verici olmakla birlikte, acai'ye özgü çalışmaların çoğu küçüktür; en güçlü kanıtlar daha geniş antosiyanin araştırmalarından gelmektedir.
Acai takviyeleri etkili mi?
Acai takviyelerinin etkinliği büyük ölçüde ürün kalitesine bağlıdır—ve kalite dramatik şekilde değişmektedir. 20 ticari acai takviyesinin laboratuvar analizi, yarısından fazlasının çok az veya hiç gerçek acai meyvesi içermediğini ve antosiyanin ile flavonoid konsantrasyonlarında önemli farklılıklar olduğunu bulmuştur.[Evidence: C][3] Bazı ürünler kimyasal özelliklerini değiştiren listede olmayan bileşenler bile içermektedir. Bu, acai bileşiklerinin kendilerinin klinik çalışmalarda fayda göstermesine rağmen, satın aldığınız takviyenin bu bileşikleri etkili bir şekilde sunmayabileceği anlamına gelir. En iyi sonuçlar için üçüncü taraf testli ürünleri seçin (NSF, USP, ConsumerLab), dondurularak kurutulmuş formülasyonları tercih edin, ürünün dolgu maddeleri olmadan %100 acai içerdiğini doğrulayın ve kapsüllere daha güvenilir bir alternatif olarak dondurulmuş püreyi değerlendirin.
Acai ilaçlarla etkileşime girer mi?
Acai belirli ilaçlarla etkileşime girebilir, ancak insan klinik verileri sınırlıdır. Bir hayvan farmakokinetiği çalışması, acai'nin üç yaygın ilaç üzerindeki etkilerini araştırmış ve önemli değişiklikler bulmuştur: Atorvastatin (kolesterol ilacı) azalmış emilim göstermiştir (Cmax 41,78'den 34,65 ng/ml'ye); Alogliptin (diyabet ilacı) artmış emilim göstermiştir (Cmax %58 artış, 43,43'ten 68,71 ng/ml'ye); Empagliflozin (diyabet ilacı) artmış emilim göstermiştir (Cmax %44 artış, 173,99'dan 250,1 ng/ml'ye).[Evidence: C][8] Bu bulgular sıçanlardan olup insanlardaki önemi belirlenmemiştir, araştırmacılar dikkat ve daha fazla klinik çalışma önermektedir. Statin, diyabet ilaçları veya diğer reçeteli ilaçlar kullanıyorsanız, acai'yi rutininize eklemeden önce sağlık uzmanınıza danışın.
Diyabetliler acai yiyebilir mi?
Diyabetliler genellikle acai meyvelerini ölçülü miktarda tüketebilir, ancak çeşitli hususların farkında olmalıdır. Metabolik sendromlu bireylerde yapılan 12 haftalık randomize kontrollü bir çalışma, acai içeceği tüketiminin inflamatuar belirteçleri iyileştirdiğini ancak glukoz metabolizması parametreleri üzerinde önemli bir etki göstermediğini bulmuştur.[Evidence: B][5] Bu, mevcut kanıtlara göre acai'nin kan şekeri kontrolünü dramatik şekilde ne iyileştirdiği ne de kötüleştirdiği anlamına gelir. Ancak diyabetliler şunlara dikkat etmelidir: kan glikozunu yükseltebilen yüksek şekerli malzemeler içeren acai kaseleri (granola, bal, meyve); alogliptin ve empagliflozin gibi diyabet ilaçlarıyla potansiyel etkileşimler (yukarıda belirtildiği gibi)[8]; ve eklenmiş şekerler içeren ticari acai ürünleri. Şekersiz dondurulmuş acai veya saf toz tercih edin, kan glikoz tepkisini izleyin ve düzenli takviye almadan önce endokrinologunuza veya diyabet bakım ekibinize danışın.
Acai meyveleri yaban mersininden daha mı iyi?
'Daha iyi' hedeflerinize, bütçenize ve erişiminize bağlıdır. Acai meyveleri ağırlık başına daha yüksek antioksidan yoğunluğuna sahiptir (ORAC ~102.700 μmol TE/100g dondurularak kurutulmuş karşı ~4.669 μmol TE/100g taze yaban mersini), ancak yaban mersinlerinin bilişsel, kardiyovasküler ve metabolik faydaları destekleyen daha kapsamlı insan araştırmaları vardır. 44 RKÇ'nin meta-analizi, hem acai hem de yaban mersinleri dahil olmak üzere antosiyanin açısından zengin meyvelerin azalmış hastalık riskiyle kardiyovasküler faydalar sağladığını doğrulamıştır.[Evidence: A][7] Pratik olarak: yaban mersinleri daha uygun fiyatlı, taze olarak yaygın olarak bulunabilir ve tutarlı kaliteye sahiptir; acai çeşitlilik ve olağanüstü yüksek antosiyanin içeriği sunar ancak kalite değişkenliği nedeniyle dikkatli ürün seçimi gerektirir.[3] Birini diğerine tercih etmek yerine, her ikisini de renkli meyve ve sebzelerle zengin çeşitli bir diyete dahil etmeyi düşünün.
Doğruluk Taahhüdümüz ve Editöryal İlkelerimiz
Biochron'da sağlık bilgilerini ciddiye alıyoruz. Bu makaledeki her iddia, 2015 veya sonrasında yayınlanmış saygın kaynaklardan hakemli bilimsel kanıtlarla desteklenmektedir. Her ifadenin arkasındaki araştırmanın gücünü anlamanıza yardımcı olmak için titiz bir kanıt derecelendirme sistemi kullanıyoruz:
- [Kanıt: A] = Sistematik inceleme veya meta-analiz (En güçlü kanıt)
- [Kanıt: B] = Randomize kontrollü çalışma (RKÇ)
- [Kanıt: C] = Kohort veya vaka kontrol çalışması
- [Kanıt: D] = Uzman görüşü veya klinik kılavuz
Editör ekibimiz katı kurallara uymaktadır: sağlık iddialarını asla abartmayız, korelasyon ve nedensellik arasında net bir ayrım yaparız, yeni araştırmalar ortaya çıktıkça içeriği düzenli olarak güncelleriz ve kanıtların sınırlı veya çelişkili olduğu durumları şeffaf bir şekilde not ederiz. Tüm editöryal standartlarımız için Editöryal İlkeler sayfamızı ziyaret edin.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye teşkil etmez. Özellikle tıbbi rahatsızlıklarınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız, sağlık rejiminizde değişiklik yapmadan önce mutlaka kalifiye sağlık uzmanlarına danışın.
Kaynaklar
- 1 . Açaí (Euterpe oleracea Mart.) in Health and Disease: A Critical Review. Laurindo LF, Barbalho SM, Araújo AC, et al. Nutrients, 2023. PubMed | DOI [Evidence: C]
- 2 . A Systematic Review of the Beneficial Effects of Berry Extracts on Non-Alcoholic Fatty Liver Disease in Animal Models. García-Beltrán A, Lozano Melero A, Martínez Martínez R, et al. Nutrition Reviews, 2025. PubMed | DOI [Evidence: A]
- 3 . Açai Berry (Euterpe oleracea) Dietary Supplements: Variations in Anthocyanin and Flavonoid Concentrations, Phenolic Contents, and Antioxidant Properties. Earling M, Beadle T, Niemeyer ED. Plant Foods and Human Nutrition, 2019. PubMed | DOI [Evidence: C]
- 4 . Açaí and juçara juices improved HDL-c levels and antioxidant defense of healthy adults in a 4-week randomized cross-over study. de Liz S, Cardoso AL, Copetti CLK, et al. Clinical Nutrition, 2020. PubMed | DOI [Evidence: B]
- 5 . Açaí beverage consumption improves biomarkers for inflammation but not glucose- or lipid-metabolism in individuals with metabolic syndrome in a randomized, double-blinded, placebo-controlled clinical trial. Kim H, Simbo SY, Fang C, et al. Food & Function, 2018. PubMed | DOI [Evidence: B]
- 6 . Cardiovascular and Metabolic Effects of Açaí, an Amazon Plant. de Moura RS, Resende AC. Journal of Cardiovascular Pharmacology, 2016. PubMed | DOI [Evidence: C]
- 7 . Anthocyanins, Anthocyanin-Rich Berries, and Cardiovascular Risks: Systematic Review and Meta-Analysis of 44 Randomized Controlled Trials and 15 Prospective Cohort Studies. Xu L, Tian Z, Chen H, Zhao Y, Yang Y. Frontiers in Nutrition, 2021. PubMed | DOI [Evidence: A]
- 8 . Investigation of the effect of Acai berry on the pharmacokinetics of Atorvastatin, Alogliptin and Empagliflozin: a herb-drug interaction study. Nanjappan SK, Somabattini RA, Ravichandiran V. Journal of Pharmacy and Pharmacology, 2022. PubMed | DOI [Evidence: C]
- 9 . Effects of supplementation with acai berry-based juice blend on the blood antioxidant defence capacity and lipid profile in junior hurdlers. A pilot study. Sadowska-Krępa E, Kłapcińska B, Podgórski T, et al. Biology of Sport, 2015. PubMed | DOI [Evidence: C]
- 10 . Biological activities of açaí and juçara intake in humans: an integrative review of clinical trials. Baptista SL, Copetti CLK, Cardoso AL, Di Pietro PF. Nutrition Reviews, 2021. PubMed | DOI [Evidence: C]
Tıbbi Sorumluluk Reddi Beyanı
Bu içerik yalnızca bilgilendirme ve eğitim amaçlıdır. Tıbbi tavsiye vermek veya kişisel bir hekimin tavsiye veya tedavisinin yerini almak amacı taşımaz. Tüm okuyucuların, belirli sağlık sorunlarıyla ilgili olarak ve yeni takviyelere başlamak da dahil olmak üzere sağlık rutinlerinde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorlarına veya sağlık uzmanlarına danışmaları önerilir.
Biochron, içerik editörü veya yazar, bu eğitim içeriğindeki bilgileri okuyan veya uygulayan herhangi bir kişinin olası sağlık sonuçlarından sorumlu değildir. Tüm okuyucular, özellikle reçeteli ilaç kullananlar, herhangi bir beslenme, takviye veya yaşam tarzı programına başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Tıbbi bir acil durumunuz varsa, derhal doktorunuzu veya acil servisleri arayın.
