💡 Hemen Bilmeniz Gerekenler
- Kurkumin, 66 randomize kontrollü çalışmada CRP, TNF-α ve IL-6 inflamatuar belirteçlerini önemli ölçüde azaltır[Kanıt: A][2]
- 7.216 katılımcıyla 103 RKÇ'nin kapsamlı analizi, kurkuminin kan şekeri, inflamatuar belirteçler, kolesterol ve kilo üzerindeki etkileri için yüksek kaliteli kanıt bulmuştur[Kanıt: A][3]
- Piperin (karabiber) ile birleştirilen kurkumin, inflamatuar belirteçleri azaltırken SOD ve GSH antioksidan enzimlerini önemli ölçüde artırır[Kanıt: A][17]
- Zerdeçal/kurkumin takviyesi, 35 RKÇ'de sistolik kan basıncını yaklaşık 2 mmHg azaltmış ve endotel fonksiyonunu iyileştirmiştir[Kanıt: A][5]
Sağlığınızı desteklemenin doğal yollarını araştırıyorsanız, muhtemelen zerdeçal kurkumin ile karşılaşmışsınızdır—ve bunun iyi bir nedeni var. Bu altın renkli bileşik, insan sağlığı üzerindeki etkilerini inceleyen 100'den fazla klinik çalışma ile modern bilimde en kapsamlı araştırılan besin takviyelerinden biri haline gelmiştir.
Belki eklem rahatsızlığıyla uğraşıyorsunuz, iltihapla ilgili endişeleriniz var veya sadece genel sağlığınızı desteklemek için kanıta dayalı yollar arıyorsunuz. İyi haber şu ki kurkumin araştırmaları önemli ölçüde olgunlaşmış ve bu kadim baharatın gerçekte neler yapabileceği konusunda bize her zamankinden daha net cevaplar vermektedir.
Bu kapsamlı rehberde, en son meta-analizlerin ve sistematik derlemelerin zerdeçal kurkumin faydaları hakkında bize neler söylediğini, farklı sağlık hedefleri için optimal dozajları, önemli güvenlik hususlarını ve daha iyi sonuçlar için emilimi nasıl maksimize edeceğinizi keşfedeceksiniz. Her iddia hakemli araştırmalarla desteklenmektedir, böylece kurkumin takviyesinin sizin için doğru olup olmadığı konusunda bilinçli kararlar verebilirsiniz.
❓ Hızlı Cevaplar
Zerdeçal kurkumin ne için iyidir?
Zerdeçal kurkumin öncelikle iltihap ve oksidatif stresi azaltmak için faydalıdır. 7.216 katılımcıyla 103 randomize kontrollü çalışmadan elde edilen araştırmalar, kan şekeri regülasyonu, CRP ve IL-6 gibi inflamatuar belirteçler, HDL kolesterol seviyeleri ve vücut ağırlığı yönetimi üzerindeki etkiler için yüksek kaliteli kanıt göstermektedir.[Kanıt: A][3]
Zerdeçal gerçekten iltihabı azaltır mı?
Evet, kurkumin temel inflamatuar belirteçleri önemli ölçüde azaltır. 66 RKÇ'nin GRADE değerlendirilmiş meta-analizi, zerdeçal/kurkumin takviyesinin C-reaktif protein (CRP), tümör nekroz faktörü-alfa (TNF-α) ve interlökin-6'yı (IL-6) önemli ölçüde azalttığını, inflamatuar durumu iyileştirmek için uygulanabilir bir müdahale olduğunu bulmuştur.[Kanıt: A][2]
Günde ne kadar zerdeçal almalıyım?
Etkili dozajlar sağlık hedefine bağlı olarak günde 250mg ile 1.500mg arasında değişir. Kas-iskelet sağlığı için 250mg özel özüt (WDTE60N) üstün etkinlik göstermiştir. Diyabet ve kardiyovasküler destek için günde üç kez 500mg (toplam 1.500mg) önemli faydalar göstermiştir.[Kanıt: A][4][6]
Zerdeçali karabiber ile mi almalıyım?
Evet, kurkumini piperin (karabiber özütü) ile birleştirmek etkilerini artırır. 13 RKÇ'nin meta-analizi, kurkumin artı piperinın malondialdehit (MDA), TNF-α ve IL-6 konsantrasyonlarını azaltırken süperoksit dismutaz (SOD) aktivitesini ve glutatyon (GSH) seviyelerini önemli ölçüde artırdığını bulmuştur.[Kanıt: A][17]
Zerdeçal ve kurkumin arasındaki fark nedir?
Zerdeçal, Curcuma longa bitkisinden elde edilen tam baharattır ve sadece %2-5 kurkuminoid içerir. Kurkumin, çoğu sağlık faydasından sorumlu birincil aktif bileşiktir. Standartlaştırılmış kurkumin takviyeleri terapötik etkiler için %95 kurkuminoid içerirken, zerdeçal baharatı mutfak kullanımı ve genel sağlık için daha uygundur.
🔬 Zerdeçal Kurkumin Nasıl Çalışır?
Kurkumini, vücudunuzdaki birçok farklı kilide uyan bir ana anahtar olarak düşünün. Tek bir yolu hedefleyen ilaçların aksine, kurkumin aynı anda birden fazla moleküler hedefle etkileşime girer—bu da neden bu kadar çeşitli sağlık faydaları gösterdiğini açıklar.
Özünde kurkumin, çeşitli mekanizmalar aracılığıyla iltihap ve oksidatif stresi modüle ederek çalışır. Hücrelerinizde bir "iltihaplanma anahtarı" gibi işlev gören nükleer faktör-kappa B (NF-κB) protein kompleksini inhibe eder. NF-κB aktive edildiğinde, inflamatuar moleküllerin üretimini tetikler. Kurkumin, bu anahtarı "kapalı" konumda tutmaya yardımcı olarak inflamatuar sinyallerin kaskatını azaltır.[Kanıt: A][15]
Kurkumin ayrıca güçlü bir antioksidan olarak işlev görür; zararlı serbest radikalleri temizlerken aynı zamanda vücudunuzun kendi antioksidan savunmalarını güçlendirir. Araştırmalar, toplam antioksidan kapasitesini (TAK) ve süperoksit dismutaz (SOD) aktivitesini—zarar veren molekülleri nötralize eden hücresel temizlik ekibinizi—artırdığını göstermektedir.[Kanıt: A][2]
Hücrelerinizi bir ev olarak hayal edin. İltihap, kontrol edilmezse zamanla önemli hasara neden olabilecek küçük bir yangın gibidir. Kurkumin hem yangın söndürücü (aktif iltihabı azaltan) hem de duman dedektörü yükseltmesi (vücudunuzun tehditleri hasar vermeden önce tespit etme ve nötralize etme yeteneğini artıran) olarak işlev görür.
İltihap ötesinde, kurkumin kardiyovasküler korumaya katkıda bulunan antitrombotik, antikoagülan ve antiplatelet özellikler gösterir.[Kanıt: D][14] Ayrıca metabolik yolakları etkiler, metabolik durumu olan bireylerde kan şekeri ve lipid profillerini düzenlemeye yardımcı olur.[Kanıt: A][1]
📊 Dozaj ve Kullanım Şekli
Doğru kurkumin dozajını bulmak belirli sağlık hedeflerinize bağlıdır. Klinik çalışmalar değişen miktarlar kullanmıştır ve kanıtlar farklı amaçlar için farklı optimal dozlara işaret etmektedir. İşte araştırmaların gösterdiği:
| Amaç/Durum | Dozaj | Süre | Kanıt |
|---|---|---|---|
| Kas-iskelet sağlığı | Günde 250 mg (WDTE60N özütü) | Sürekli | [A][4] |
| Diyabette kardiyovasküler risk | Günde üç kez 500 mg (toplam 1.500 mg) | Yönlendirildiği şekilde | [B][6] |
| Diyabette iltihap/oksidatif stres | Günde 1.000 mg veya daha fazla (formüle edilmemiş) | Sürekli | [A][1] |
| Romatoid artrit/ülseratif kolit | Günde 250-1.500 mg | 8-12 hafta | [A][10] |
| Kardiyotoksisite önleme (kanser tedavisi) | Günde 80 mg (nano-kurkumin) | 6 ay | [B][11] |
| Genel güvenlik üst sınırı | Günde 6.000 mg'a kadar | Maksimum 4-7 hafta | [D][13] |
Önemli hususlar: Standart kurkuminin biyoyararlanımı doğal olarak düşüktür. Emilimi maksimize etmek için kurkumini sağlıklı yağlar içeren öğünlerle birlikte alın ve piperin (karabiber özütü) içeren veya nano-kurkumin veya fitozom formülasyonları gibi gelişmiş biyoyararlanım teknolojilerine sahip formülasyonları tercih edin.
Nano-kurkumin formülasyonları, gelişmiş emilim sayesinde daha düşük dozlarda açlık glikozu, insülin seviyeleri, HDL kolesterol ve inflamatuar belirteçlerde önemli iyileşmeler göstermiştir.[Kanıt: A][7]
⚠️ Riskler, Yan Etkiler ve Uyarılar
Kimler Kaçınmalı veya Dikkatli Olmalı
Hamilelik ve emzirme: Hamilelik güvenliği için ek araştırma gereklidir. Kapsamlı güvenlik incelemesi bunu daha fazla çalışma gerektiren bir alan olarak belirtmektedir.[Kanıt: D][13]
Kan sulandırıcı kullanan kişiler: Kurkuminin antikoagülan ve antiplatelet etkileri nedeniyle, varfarin, aspirin, klopidogrel veya diğer antikoagülan ilaçlar kullanan bireyler takviyeden önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır.[Kanıt: D][14]
Safra kesesi problemi olanlar: Kurkumin safra üretimini uyarabilir ve safra taşı veya safra kanalı tıkanıklığı olan bireyler tarafından kullanılmamalıdır.
Ameliyat planı olanlar: Potansiyel kanama riski nedeniyle planlı ameliyattan en az 2 hafta önce kurkumini bırakın.
Genel Güvenlik Profili
Bu endişelere rağmen, kurkumin genel olarak olumlu bir güvenlik profiline sahiptir. Kapsamlı bir güvenlik incelemesi, kurkuminin mutajenik ve genotoksik olmadığını, 4-7 hafta boyunca günde 6 grama kadar dozların ciddi advers etkiler göstermediğini bulmuştur. Kurkumin, Genel Olarak Güvenli Kabul Edilen (GRAS) statüsü almıştır.[Kanıt: D][13]
Ancak, yüksek biyoyararlanımlı nanoformülasyonların güvenlik profili ek araştırma gerektirir, çünkü artırılmış emilim advers etki potansiyelini de artırabilir.
🥗 Zerdeçal Kurkumin Kullanmanın Pratik Yolları
1. Takviye Rutininizi Optimize Edin
Emilimi artırmak için kurkumin takviyelerini sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado, kuruyemiş) içeren öğünlerle birlikte alın. Takvieyiniz piperin içermiyorsa, öğününüze bir tutam karabiber eklemeyi veya yerleşik biyoyararlanım artırıcıları olan bir formülasyon seçmeyi düşünün.
2. Geliştirilmiş Formülasyonları Değerlendirin
Terapötik amaçlar için nano-kurkumin ve fitozom formülasyonları üstün biyoyararlanım sunar. Bu gelişmiş formülasyonlar, daha düşük dozlarda kardiyovasküler risk faktörleri üzerinde önemli etkiler göstermiştir.[Kanıt: A][7] Üçüncü taraf test sertifikasyonu (USP, NSF veya ConsumerLab) olan ürünleri arayın.
3. Tutarlı Olun
Kurkumini sabah mı akşam mı aldığınız etkinliğini önemli ölçüde etkilemez. Daha önemli olan tutarlılıktır. Yaşam tarzınıza uygun bir rutin oluşturun—birçok kişi takviyeleri kahvaltı veya akşam yemeği ile almayı en kolay buluyor.
4. Mutfak Entegrasyonu
Zerdeçal ile yemek pişirmek terapötik dozlar sağlamasa da genel sağlığa katkıda bulunur. Körilere, çorbalara, sahanda yumurtaya, smoothielere veya altın süte zerdeçal ekleyin. Pişirirken her zaman karabiber ve bir yağ kaynağı ile eşleştirin.
5. Düşük Başlayın ve Değerlendirin
Toleransınızı değerlendirmek için daha düşük bir dozla (günde 250-500mg) başlayın ve artırmadan önce değerlendirin. Bu yaklaşım, optimal dozunuzu bulmanıza izin verirken herhangi bir sindirim hassasiyetini belirlemenize yardımcı olur.
6. Saklama Önemlidir
Kurkumin takviyelerini doğrudan güneş ışığından uzak, serin ve karanlık bir yerde saklayın. Kurkumin ışığa duyarlıdır ve zamanla bozulabilir. Son kullanma tarihlerini kontrol edin ve güç garantisi sağlayan saygın üreticilerden satın alın.
⚖️ Zerdeçal ve Kurkumin Takviyeleri Karşılaştırması
Zerdeçal ve kurkumin takviyeleri arasındaki farkı anlamak, ihtiyaçlarınız için doğru seçeneği seçmenize yardımcı olur. İşte ayrıntılı bir karşılaştırma:
| Özellik | Zerdeçal Baharatı/Tozu | Standartlaştırılmış Kurkumin Özütü |
|---|---|---|
| Kurkuminoid İçeriği | Doğal olarak %2-5 | Standartlaştırılmış %95 konsantrasyon |
| Tipik Doz | 1-3 gram toz | 250-1.500 mg özüt |
| Biyoyararlanım | Düşük (yardımcı olabilecek turmeronlar içerir) | Geliştirilmiş formülasyon olmadıkça düşük |
| En İyi Kullanım | Mutfak, genel sağlık | Terapötik, hedefli sağlık amaçları |
| Araştırma Desteği | Geleneksel kullanım; bazı çalışmalar | Kapsamlı RKÇ kanıtı |
| Maliyet Etkinliği | Porsiyon başına daha düşük maliyet | Daha yüksek maliyet ama daha güçlü |
| Ek Bileşenler | Turmeronlar (ar-turmeron, α-turmeron, β-turmeron), diğer faydalı bileşenler içerir | Öncelikle kurkumin, demetoksikurkumin, bisdemetoksikurkumin |
Hangisini Seçmelisiniz?
Zerdeçal baharatını seçin eğer: Genel sağlık desteği istiyorsanız, baharatlarla yemek pişirmeyi seviyorsanız veya gıda öncelikli bir yaklaşımı tercih ediyorsanız. Zerdeçal, kendi sağlık etkileri olabilecek turmeronlar gibi ek faydalı bileşenler içerir.
Standartlaştırılmış kurkumin özütünü seçin eğer: Belirli sağlık hedefleriniz varsa (artrit, iltihap, kardiyovasküler destek), klinik olarak çalışılmış dozlar istiyorsanız veya tutarlı güce ihtiyacınız varsa. Faydaları gösteren meta-analizler, zerdeçal baharatı değil standartlaştırılmış özütler kullanmıştır.[Kanıt: A][3]
Her ikisini de düşünün: Birçok kişi terapötik faydalar için standartlaştırılmış kurkumin ile takviye yaparken günlük sağlık için yemek pişirmede zerdeçal kullanır. Bu kapsamlı yaklaşım, zerdeçalın bileşenlerinin tam spektrumundan yararlanır.
Sıkça Sorulan Sorular
Her gün zerdeçal kurkumin almak güvenli mi?
Çoğu sağlıklı yetişkin için günlük kurkumin takviyesi güvenli görünmektedir. Kapsamlı bir güvenlik incelemesi, kurkuminin mutajenik ve genotoksik olmadığını, günde 6 grama kadar dozların 4-7 hafta boyunca güvenliğini gösterdiğini bulmuştur. Kurkumin, FDA'dan Genel Olarak Güvenli Kabul Edilen (GRAS) statüsü almıştır. Ancak birkaç ayı aşan uzun vadeli çalışmalar sınırlıdır ve karaciğer rahatsızlıkları, kanama bozuklukları olan veya ilaç kullanan bireyler sağlık uzmanlarına danışmalıdır. İnceleme ayrıca nanoformülasyonlar ve hamilelik güvenliği için ek araştırma gerektiğini belirtmektedir.
Zerdeçal kurkuminin yan etkileri nelerdir?
Yaygın yan etkiler genellikle hafif ve gastrointestinal niteliktedir. Klinik çalışma verileri, katılımcıların %13,9'unda bulantı ve %11,1'inde baş ağrısı görüldüğünü göstermektedir. Daha endişe verici olan potansiyel karaciğer hasarıdır—vaka raporları, bazı kullanıcılarda yükselen karaciğer enzimleri ile zerdeçal ilişkili hepatotoksisiteyi belgelemektedir. Ayrıca bilişsel yaşlanma çalışmalarında kurkumin gruplarında plaseboya kıyasla advers olaylar daha sık görülmüştür. Cilt/gözlerde sararma, koyu idrar veya sürekli yorgunluk yaşarsanız kullanımı bırakın ve derhal bir doktora başvurun.
Zerdeçal ilaçlarla etkileşime girer mi?
Evet, kurkumin çeşitli ilaç sınıflarıyla etkileşebilir. En önemlisi, antitrombotik, antikoagülan ve antiplatelet özelliklere sahiptir, bu da varfarin, aspirin ve klopidogrel gibi kan sulandırıcı ilaçların etkilerini artırabileceği—potansiyel olarak kanama riskini artırabileceği anlamına gelir. Kurkumin ayrıca karaciğer enzimleri üzerindeki etkisi yoluyla bazı ilaçların metabolizmasını etkileyebilir. Diyabet ilaçları alan kişiler kan şekerini yakından izlemelidir, çünkü kurkumin glikoz regülasyonu üzerinde etkiler göstermiştir. Yeni ilaçlara başlamadan veya ameliyat olmadan önce her zaman sağlık uzmanınızı kurkumin takviyesi hakkında bilgilendirin.
Zerdeçal kurkuminin etki etmesi ne kadar sürer?
Faydaları deneyimleme süresi sağlık hedefine göre değişir. Romatoid artrit ve ülseratif kolit gibi inflamatuar durumlar için klinik çalışmalar tipik olarak günlük 250-1.500mg dozunda 8-12 hafta içinde CRP ve ESR belirteçlerinde önemli iyileşmeler göstermektedir. Kan basıncı düşürme gibi kardiyovasküler faydalar için çalışmalar, çalışma süresi içinde etkiler göstermiştir, ancak optimal süre değişir. Anksiyete azaltıcı etkiler birkaç hafta süren çalışmalarda gözlenmiştir. Sabırlı ve tutarlı olun—birçok fayda günler yerine haftalar içinde kademeli olarak gelişir.
Zerdeçal artrit ağrısına yardımcı olabilir mi?
Araştırmalar kurkuminin artrit için faydalarını güçlü bir şekilde desteklemektedir. 21 RKÇ'nin sistematik incelemesi, zerdeçal özütü ve kurkumin takviyelerinin kas-iskelet sağlığı için etkili yardımcılar olduğunu, düşük advers olay insidansı ile bulmuştur. Özellikle, özel bir özüt (WDTE60N) günde sadece 250mg'da eklem sağlığı için üstün etkinlik göstermiştir. Diz osteoartriti için özellikle, 1.705 hastayı kapsayan 21 RKÇ'nin meta-analizi, kurkuminin serum CRP ve TNF-α'yı—eklem dejenerasyonunda rol oynayan anahtar inflamatuar belirteçleri—önemli ölçüde azalttığını bulmuştur. Sonuçlar tipik olarak tutarlı kullanımın 8-12 haftası içinde görülür.
Zerdeçal kalbiniz için iyi mi?
Birden fazla kanıt hattı kurkuminin kardiyovasküler faydalarını desteklemektedir. 35 RKÇ'nin GRADE değerlendirilmiş meta-analizi, kurkumin/zerdeçal takviyesinin sistolik kan basıncını yaklaşık 2 mmHg ve diyastolik kan basıncını 0,82 mmHg azalttığını, aynı zamanda akıma bağlı vazodilatasyon dahil endotel fonksiyon belirteçlerini iyileştirdiğini bulmuştur. 25 meta-analizin şemsiye incelemesi, kurkuminin lipid profilleri ve kan basıncı üzerindeki potansiyel olarak olumlu etkilerini doğrulamıştır. Kardiyovasküler risk altındaki diyabetik hastalar için günde üç kez 500mg, kan basıncını önemli ölçüde azaltmış ve kardiyovasküler risk sınıflandırmasını iyileştirmiştir.
Doğruluk Taahhüdümüz ve Editöryal İlkelerimiz
Biochron'da sağlık bilgilerini ciddiye alıyoruz. Bu makaledeki her iddia, 2015 veya sonrasında yayınlanmış saygın kaynaklardan hakemli bilimsel kanıtlarla desteklenmektedir. Her ifadenin arkasındaki araştırmanın gücünü anlamanıza yardımcı olmak için titiz bir kanıt derecelendirme sistemi kullanıyoruz:
- [Kanıt: A] = Sistematik inceleme veya meta-analiz (En güçlü kanıt)
- [Kanıt: B] = Randomize kontrollü çalışma (RKÇ)
- [Kanıt: C] = Kohort veya vaka kontrol çalışması
- [Kanıt: D] = Uzman görüşü veya klinik kılavuz
Editör ekibimiz katı kurallara uymaktadır: sağlık iddialarını asla abartmayız, korelasyon ve nedensellik arasında net bir ayrım yaparız, yeni araştırmalar ortaya çıktıkça içeriği düzenli olarak güncelleriz ve kanıtların sınırlı veya çelişkili olduğu durumları şeffaf bir şekilde not ederiz. Tüm editöryal standartlarımız için Editöryal İlkeler sayfamızı ziyaret edin.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye teşkil etmez. Özellikle tıbbi rahatsızlıklarınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız, sağlık rejiminizde değişiklik yapmadan önce mutlaka kalifiye sağlık uzmanlarına danışın.
Kaynaklar
- 1 . Efficacy of curcumin/turmeric on inflammation and oxidative stress in prediabetes and type 2 diabetes: a systematic review and dose-response meta-analysis, Inflammopharmacology, 2025, Bahari H, Omidian K, Asadi Z, Golafrouz H, Rafiei H. PubMed [Evidence: A]
- 2 . Antioxidant and anti-inflammatory effects of curcumin/turmeric supplementation in adults: A GRADE-assessed systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials, Cytokine, 2023, Dehzad MJ, Ghalandari H, Nouri M, Askarpour M. PubMed [Evidence: A]
- 3 . Curcumin on Human Health: A Comprehensive Systematic Review and Meta-Analysis of 103 Randomized Controlled Trials, Phytotherapy Research, 2024, Jafari A, Abbastabar M, Alaghi A, et al. PubMed [Evidence: A]
- 4 . Safety and Efficacy of Turmeric (Curcuma longa) Extract and Curcumin Supplements in Musculoskeletal Health: A Systematic Review and Meta-Analysis, Alternative Therapies in Health and Medicine, 2023, Doyle L, Desomayanandam P, Bhuvanendran A, et al. PubMed [Evidence: A]
- 5 . Curcumin/turmeric supplementation could improve blood pressure and endothelial function: A grade-assessed systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials, Clinical Nutrition ESPEN, 2024, Dehzad MJ, Ghalandari H, Askarpour M. PubMed [Evidence: A]
- 6 . Curcumin supplementation improves the clinical outcomes of patients with diabetes and atherosclerotic cardiovascular risk, Scientific Reports, 2025, El-Rakabawy OM, Elkholy AA, Mahfouz AA, et al. PubMed [Evidence: B]
- 7 . The Effects of Nano-Curcumin Supplementation on Risk Factors for Cardiovascular Disease: A GRADE-Assessed Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials, Antioxidants (Basel), 2021, Ashtary-Larky D, Rezaei Kelishadi M, et al. PubMed [Evidence: A]
- 8 . Effects of curcumin on serum inflammatory biomarkers in patients with knee osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, BMC Complementary Medicine and Therapies, 2025, Hsueh HC, Ho GR, Tzeng SI, et al. PubMed [Evidence: A]
- 9 . Targeting cognitive aging with curcumin supplementation: A systematic review and meta-analysis, Journal of Prevention of Alzheimer's Disease, 2025, Yu L, Li N, Li B, et al. PubMed [Evidence: D]
- 10 . Effects of curcumin supplementation on inflammatory biomarkers in patients with Rheumatoid Arthritis and Ulcerative colitis: A systematic review and meta-analysis, Complementary Therapies in Medicine, 2021, Ebrahimzadeh A, Abbasi F, et al. PubMed [Evidence: A]
- 11 . The protective effect of nano curcumin supplementation on doxorubicin induced cardiotoxicity in breast cancer patients; a randomized, double-blind clinical trial, Journal of Oncology Pharmacy Practice, 2025, Tohidi M, Allahyari A, et al. PubMed [Evidence: B]
- 12 . Turmeric-Associated Drug-Induced Liver Injury, ACG Case Reports Journal, 2022, Sunagawa SW, Houlihan C, Reynolds B, et al. PubMed [Evidence: D]
- 13 . Turmeric (Curcuma longa) and its major constituent (curcumin) as nontoxic and safe substances: Review, Phytotherapy Research, 2018, Soleimani V, Sahebkar A, Hosseinzadeh H. PubMed [Evidence: D]
- 14 . Curcumin, hemostasis, thrombosis, and coagulation, Journal of Cellular Physiology, 2018, Keihanian F, Saeidinia A, et al. PubMed [Evidence: D]
- 15 . Curcumin and multiple health outcomes: critical umbrella review of intervention meta-analyses, Frontiers in Pharmacology, 2025, Xu Q, Lian H, Zhou R, et al. PubMed [Evidence: A]
- 16 . Safety and efficacy of curcumin in the treatment of ulcerative colitis: An updated systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Explore (NY), 2025, Peng Z, Li D, Wu N, et al. PubMed [Evidence: A]
- 17 . The Effects of Curcumin Plus Piperine Co-administration on Inflammation and Oxidative Stress: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials, Current Medicinal Chemistry, 2025, Hosseini H, Ghavidel F, et al. PubMed [Evidence: A]
- 18 . Effect of curcumin supplementation on symptoms of anxiety: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Clinical Nutrition ESPEN, 2024, Fathi S, Agharloo S, et al. PubMed [Evidence: A]
Tıbbi Sorumluluk Reddi Beyanı
Bu içerik yalnızca bilgilendirme ve eğitim amaçlıdır. Tıbbi tavsiye vermek veya kişisel bir hekimin tavsiye veya tedavisinin yerini almak amacı taşımaz. Tüm okuyucuların, belirli sağlık sorunlarıyla ilgili olarak ve yeni takviyelere başlamak da dahil olmak üzere sağlık rutinlerinde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorlarına veya sağlık uzmanlarına danışmaları önerilir.
Biochron, içerik editörü veya yazar, bu eğitim içeriğindeki bilgileri okuyan veya uygulayan herhangi bir kişinin olası sağlık sonuçlarından sorumlu değildir. Tüm okuyucular, özellikle reçeteli ilaç kullananlar, herhangi bir beslenme, takviye veya yaşam tarzı programına başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Tıbbi bir acil durumunuz varsa, derhal doktorunuzu veya acil servisleri arayın.
