💡 Hemen Bilmeniz Gerekenler
- Sacha inchi yağı, 12 haftalık klinik çalışmada sistolik kan basıncını 8,6 mmHg ve diyastolik kan basıncını 7,0 mmHg düşürdü[Kanıt: B][1]
- Mevcut en yüksek bitkisel konsantrasyonlardan biri olan %44,73 omega-3 alfa-linolenik asit (ALA) içerir[Kanıt: C][3]
- Klinik araştırmalar, yemek sonrası kolesterol artışlarını tersine çevirdiğini ve inflamatuar belirteç IL-6'yı azalttığını göstermektedir[Kanıt: B][2]
- 11 RKÇ'de 120.643 hastayı kapsayan meta-analiz, omega-3 PUFA'ların artmış kanama riski ile İLİŞKİLİ OLMADIĞINI doğrulamaktadır[Kanıt: A][6]
Balık yağına rakip olabilecek bitkisel kökenli bir omega-3 kaynağı mı arıyorsunuz? Amazon yağmur ormanlarına özgü Plukenetia volubilis tohumlarından elde edilen sacha inchi yağı, araştırmacıların ve sağlık bilincine sahip tüketicilerin dikkatini çeken güçlü bir besin takviyesi olarak öne çıkmaktadır.
Bitkisel omega-3 hareketi hızla büyürken, birçok kişi balık yağına vegan alternatifler aramaktadır. Sacha inchi yağı tam da bunu sunuyor—vücudunuzun kendi başına üretemediği esansiyel omega-3 yağ asidi olan alfa-linolenik asit (ALA) içeriği %51'e kadar ulaşmaktadır. Peki bilim, faydaları hakkında gerçekte ne söylüyor?
Bu kapsamlı rehberde, klinik çalışmalardan elde edilen uygun dozajlar, güvenlik değerlendirmeleri ve diğer omega-3 kaynaklarıyla karşılaştırma dahil olmak üzere sacha inchi yağının kanıta dayalı sağlık faydalarını keşfedeceksiniz. Her iddia hakemli araştırmalarla desteklenmektedir.
❓ Hızlı Cevaplar
Sacha inchi yağı ne işe yarar?
Sacha inchi yağı kardiyovasküler sağlık, kolesterol yönetimi ve inflamasyon azaltmaya fayda sağlar. Klinik çalışmalar, 12 hafta boyunca günlük 1000 mg alındığında kan basıncını 8,6/7,0 mmHg düşürdüğünü ve LDL kolesterolü 0,3 mmol/L azalttığını göstermektedir.[Kanıt: B][1] Ayrıca karaciğer sağlığını destekler ve antioksidan koruma sağlar.[Kanıt: D][7]
Sacha inchi yağı kolesterolü düşürür mü?
Evet, araştırmalar sacha inchi yağının kolesterolü düşürdüğünü doğrulamaktadır. Bir randomize kontrollü çalışma, 12 hafta içinde toplam kolesterolü 0,6 mmol/L ve LDL kolesterolü 0,3 mmol/L düşürdüğünü tespit etmiştir.[Kanıt: B][1] Çalışmalar ayrıca yüksek yağlı yemeklerden sonra yemek sonrası kolesterol artışlarını tersine çevirdiğini göstermektedir.[Kanıt: B][2]
Günlük ne kadar sacha inchi yağı almalıyım?
Klinik çalışmalar, kardiyovasküler faydalar için günlük 1000 mg sacha inchi yağı kullanmaktadır.[Kanıt: B][1] Sıvı yağ için bu yaklaşık 10-15 mL'ye (2-3 çay kaşığı) eşittir. Faydalar 12 haftalık takviye dönemlerinde gözlemlenmiştir. Yağda çözünür besinlerin emilimini artırmak için yemeklerle birlikte alın.
Sacha inchi yağı balık yağından daha mı iyidir?
Sacha inchi yağı, %44-51 ALA içeriğiyle bitkisel omega-3 kaynağı olarak avantajlar sunar ve veganlar ile balıktan kaçınanlar için idealdir.[Kanıt: C][3] Ancak ALA'nın EPA/DHA'ya dönüşümü gerekir (%10-15 verimlilik). Balık yağı doğrudan EPA/DHA sağlar. Her ikisi de kardiyovasküler risk faktörlerini azaltır.[Kanıt: D][5]
Sacha inchi yağının yan etkileri nelerdir?
Sacha inchi yağı genellikle iyi tolere edilir ve FDA GRAS (Genel Olarak Güvenli Kabul Edilen) statüsüne sahiptir.[Kanıt: D][7] Başlangıçta hafif mide bulantısı oluşabilir ancak genellikle geçer. 120.643 hastayı kapsayan bir meta-analiz, omega-3 PUFA'ların kanama riskini artırmadığını tespit etmiştir.[Kanıt: A][6]
🔬 Sacha Inchi Yağı Nasıl Çalışır?
Sacha inchi yağını, daha iyi sağlığa giden birden fazla kapıyı açan bir ana anahtar olarak düşünün. Tıpkı tek bir anahtarın evinizdeki birkaç kapıyı açabilmesi gibi, sacha inchi yağındaki omega-3 yağ asitleri de vücudunuz genelinde—kalbinizden beyninize, cildinize kadar—çeşitli biyolojik mekanizmaları aktive eder.
Moleküler düzeyde, sacha inchi yağı çeşitli mekanizmalar aracılığıyla çalışır. Olağanüstü yüksek alfa-linolenik asit (ALA) içeriği—yağ bileşiminin %44,73'ü—sağlık faydalarının temelini oluşturur.[Kanıt: C][3] ALA, vücudunuzun kendi başına üretemediği esansiyel bir omega-3 yağ asididir.
Araştırmalar, sacha inchi gibi bitkisel kaynaklardan elde edilen ALA'nın ölçülebilir kardiyovasküler koruma sağladığını göstermektedir. Çalışmalar, daha yüksek ALA alımını %10 daha düşük kardiyovasküler hastalık riski ve %20 azaltılmış ölümcül koroner kalp hastalığı riski ile ilişkilendirmektedir.[Kanıt: D][5] Mekanizmalar arasında gelişmiş endotel fonksiyonu aracılığıyla iyileştirilmiş kolesterol profilleri, azaltılmış trigliseritler ve düşük kan basıncı bulunmaktadır.[Kanıt: D][4]
Anti-inflamatuar etki, inflamatuar yolakların modülasyonu yoluyla gerçekleşir. Klinik araştırmalar, sacha inchi yağının özellikle yüksek yağlı yemeklerden sonra önemli bir inflamatuar belirteç olan interlökin-6'yı (IL-6) azalttığını göstermektedir.[Kanıt: B][2] Omega-3'lerin ötesinde, yağ gama-tokoferol (E vitamini), fitosteroller ve ek koruyucu etkiler sağlayan fenolik bileşikler dahil antioksidatif bileşikler içerir.[Kanıt: D][10]
15 çalışmanın kapsamlı bir derlemesi, sacha inchi'nin antioksidatif ve anti-inflamatuar mekanizmalar aracılığıyla dislipidemi, obezite belirteçleri, diyabet göstergeleri ve hipertansiyon dahil birden fazla kardiyovasküler risk faktörünü azalttığını doğrulamaktadır.[Kanıt: D][9] Yağ ayrıca karaciğerde yağ birikimini önleyen ve lipit metabolizmasını iyileştiren hepatoprotektif özellikler de göstermektedir.[Kanıt: C][3]
📊 Dozaj ve Kullanım Şekli
Klinik araştırmalar, etkili sacha inchi yağı dozajları hakkında net rehberlik sağlamaktadır. Aşağıdaki tablo, hakemli çalışmalardan elde edilen kanıta dayalı önerileri özetlemektedir.
| Amaç/Durum | Dozaj | Süre | Kanıt |
|---|---|---|---|
| Kardiyovasküler sağlık (kan basıncı, kolesterol) | 1000 mg/gün | 12 hafta | [B][1] |
| Yemek sonrası inflamasyon yönetimi | Yüksek yağlı yemeklerle 15 mL | Akut dozlama | [B][2] |
| Genel omega-3 takviyesi | 10-15 mL (2-3 çay kaşığı) | Sürekli | [D][8] |
| Karaciğer sağlığı desteği | Omega-3 içeriğine göre (%44,73 ALA) | Gerektiğinde | [C][3] |
Sacha Inchi Yağı Nasıl Alınır
Kapsül formu: Optimal emilim için günlük 1000 mg kapsülleri yemeklerle birlikte alın. 12 haftalık RKÇ, metabolik durumları olan hastalarda bu dozajı kullanmış ve kan basıncında (-8,6/-7,0 mmHg) ve kolesterol seviyelerinde önemli iyileşmeler gözlemlemiştir.[Kanıt: B][1]
Sıvı yağ formu: Günlük 10-15 mL (yaklaşık 2-3 çay kaşığı) tüketin. Smoothie'lere ekleyin, salataların üzerine gezdirin veya pişirmeden sonra yiyeceklere karıştırın. Hassas omega-3 yağ asitlerine zarar verebileceğinden yüksek ısıda pişirme için kullanmayın.
Zamanlama: Yağda çözünür besinlerin—gama-tokoferol dahil—emilimini artırmak için biraz yağ içeren yemeklerle birlikte alın.[Kanıt: D][10]
⚠️ Riskler, Yan Etkiler ve Uyarılar
Bilinen Yan Etkiler
Klinik araştırmalar sacha inchi yağının iyi tolere edildiğini göstermektedir. Başlangıçta hafif mide bulantısı bildirilmiştir ancak genellikle kullanımın ilk birkaç haftasında kendiliğinden geçmektedir.[Kanıt: D][8] Günlük 1000 mg dozajda 12 haftalık randomize kontrollü çalışmalarda ciddi olumsuz olaylar bildirilmemiştir.[Kanıt: B][1]
İlaç Etkileşimleri
Antikoagülan ilaçlar (kan sulandırıcılar) ile ilgili olarak: 120.643 hastayı kapsayan 11 randomize klinik çalışmayı inceleyen kapsamlı bir meta-analiz, omega-3 çoklu doymamış yağ asitlerinin antikoagülan tedavi alan hastalarda bile artmış kanama riski ile İLİŞKİLİ OLMADIĞINI tespit etmiştir.[Kanıt: A][6] Yalnızca yüksek dozlu saf EPA formülasyonlarında mütevazı artışlar not edilmiştir—bu tam gıda sacha inchi yağı için geçerli değildir.
Özel Popülasyonlar
Hamilelik ve emzirme: 2015 sonrası klinik çalışmalar, özellikle hamilelik veya emzirme döneminde sacha inchi yağı güvenliğini ele almamaktadır. Kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Çocuklar: Belirlenmiş pediatrik dozaj bulunmamaktadır. Çocuklara vermeden önce bir çocuk doktoruna danışın.
Cerrahi: Meta-analiz verilerine göre omega-3'ler kanama riskini artırmasa da[6], planlı ameliyatlardan önce tüm takviyeler hakkında cerrahınızı bilgilendirin.
🥗 Sacha Inchi Yağını Kullanmanın Pratik Yolları
1. Sabah Smoothie Takviyesi
Sabah smoothie'nize 1-2 çay kaşığı sacha inchi yağı ekleyin. Hafif, fındıksı lezzeti muz, çilek ve mango gibi meyvelerle iyi uyum sağlar. Bu, kahvaltıyla birlikte günlük omega-3 alımınızı sağlar ve tutarlı emilim garantiler.
2. Salata Sosu Bazı
2 yemek kaşığı sacha inchi yağını 1 yemek kaşığı limon suyu veya balzamik sirke ile birleştirerek basit bir vinegret oluşturun. Tatlandırmak için otlar ve baharatlar ekleyin. Sebzelerden yağda çözünür vitaminlerin emilimini maksimize etmek için yeşil yapraklıların üzerine gezdirin.
3. Yemek Sonrası Ekleme
Kardiyovasküler faydalar için araştırmalar, yemek sonrası kolesterol artışlarını tersine çevirmek ve inflamasyonu azaltmak için sacha inchi yağının yüksek yağlı yemeklerle alınmasını desteklemektedir.[Kanıt: B][2] Pişirmeden sonra bitmiş yemeklere ekleyin—yağı asla doğrudan ısıtmayın.
Saklama İpuçları
Sacha inchi yağını açtıktan sonra buzdolabında koyu cam şişede saklayın. Yüksek çoklu doymamış yağ asidi içeriği onu oksidasyona duyarlı kılar. Optimal tazelik ve potans için açtıktan sonra 2-3 ay içinde kullanın. Maksimum besin korunumu için soğuk sıkım çeşitlerini tercih edin.[Kanıt: C][3]
⚖️ Sacha Inchi Yağı ve Balık Yağı Karşılaştırması
Hem sacha inchi yağı hem de balık yağı omega-3 yağ asitleri sağlar, ancak bileşim ve uygulama açısından önemli ölçüde farklılık gösterirler. Bu farklılıkları anlamak, ihtiyaçlarınız için doğru seçeneği yapmanıza yardımcı olur.
| Özellik | Sacha Inchi Yağı | Balık Yağı |
|---|---|---|
| Omega-3 Türü | ALA (alfa-linolenik asit) | EPA + DHA |
| Omega-3 İçeriği | %44-51[3] | %30-50 (ürüne göre değişir) |
| Kaynak | Bitki (Plukenetia volubilis tohumları) | Deniz (balık/yosun) |
| Vegan/Vejetaryen | Evet | Hayır (yosun kaynaklı hariç) |
| Tat | Hafif, fındıksı | Balıksı (genellikle kapsül gerektirir) |
| Sürdürülebilirlik | Yüksek (yağmur ormanı uyumlu tarım) | Değişken (aşırı avlanma endişeleri) |
| KVH Riski Azaltma | %10 daha düşük KVH riski, %20 azaltılmış ölümcül KKH[5] | Köklü kardiyovasküler faydalar |
Biyoyararlanım Meselesi
Temel fark biyoyararlanımdır. Balık yağı doğrudan EPA ve DHA sağlarken, sacha inchi yağı vücudunuzun EPA ve DHA'ya dönüştürmesi gereken ALA sağlar. Araştırmalar bu dönüşümün yaklaşık %10-15 verimlilikle gerçekleştiğini göstermektedir.[Kanıt: D][5]
Ancak ALA'nın kendisi, dönüşümden bağımsız olarak doğrudan kardiyovasküler faydalar sağlar. Çalışmalar, bitkisel kaynaklardan elde edilen ALA'nın trombosit fonksiyonu iyileştirme, inflamasyon azaltma ve endotel fonksiyonu geliştirme dahil birden fazla biyolojik mekanizma aracılığıyla kolesterol, LDL, trigliserit ve kan basıncını düşürdüğünü göstermektedir.[Kanıt: D][4]
Öneri: Sacha inchi yağı veganlar, balıktan kaçınanlar veya sürdürülebilir omega-3 kaynağı arayanlar için mükemmel bir seçimdir. Özellikle yüksek EPA/DHA gerektiren durumlar için (belirli nörolojik veya inflamatuar durumlar) balık yağı veya yosun kaynaklı omega-3'ler daha uygun olabilir. İkisi tamamlayıcı olarak da kullanılabilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Sacha inchi yağı cilt için iyi midir?
Sacha inchi yağı, benzersiz bileşimi sayesinde çeşitli cilt faydaları sunar. Yağ, her ikisi de cilt sağlığını destekleyen esansiyel yağ asitleri ve gama-tokoferol (E vitamini) açısından zengindir.[Kanıt: D][10] Araştırmalar, nemlendirme ve anti-inflamatuar etkiler dahil olmak üzere faydalarıyla dermatolojik uygulamaları sacha inchi'nin temel potansiyel kullanım alanlarından biri olarak tanımlamaktadır.[Kanıt: D][8] Yağın yüksek omega-3 içeriği, cilt bariyeri fonksiyonunu korumaya yardımcı olur ve inflamatuar cilt durumlarını azaltabilir. Topikal kullanım için temiz cilde 2-3 damla uygulayın ve nazikçe masaj yapın. Yağın düşük komedojenik derecesi, akneye eğilimli cilt dahil çoğu cilt tipi için uygun kılmaktadır.
Sacha inchi yağı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Mevcut kanıtlar, sacha inchi yağını doğrudan bir kilo verme takviyesi olarak desteklememektedir. Ancak, genel sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak kilo yönetiminde destekleyici bir rol oynayabilir. 15 çalışmanın mini derlemesi, sacha inchi'nin metabolik etkileri aracılığıyla obezite belirteçlerini etkileyebileceğini belirtmektedir.[Kanıt: D][9] Yağın omega-3 yağ asitleri ve protein içeriği tokluk hissini destekleyebilir. Ek olarak, sacha inchi tohumlarında bulunan triptofan amino asidi iştah düzenlemesini destekleyebilir. Bununla birlikte, sacha inchi yağı tek başına bir kilo verme çözümü olarak değerlendirilmemelidir. Dengeli beslenme ve aktif yaşam tarzının bir parçası olarak en iyi şekilde çalışır.
Sacha inchi yağı hamilelik döneminde güvenli midir?
2015 sonrası klinik çalışmalar, özellikle hamilelik veya emzirme döneminde sacha inchi yağı güvenliğini ele almamaktadır. Omega-3 yağ asitleri genellikle fetal beyin gelişimi için hamilelik döneminde önemli kabul edilse de, hamile kadınlarda sacha inchi yağının spesifik güvenlik profili kontrollü araştırmalarla belirlenmemiştir. Yağ, genel gıda kullanımı için FDA GRAS statüsüne sahiptir[Kanıt: D][7], ancak bu otomatik olarak hamilelik önerilerine uzanmamaktadır. Hamile, emziriyor veya hamile kalmayı planlıyorsanız, diyetinize sacha inchi yağı eklemeden önce sağlık uzmanınıza veya doğum uzmanınıza danışın. Potansiyel faydaları bireysel risk faktörlerine karşı değerlendirmenize yardımcı olabilirler.
Sacha inchi yağındaki omega-3-6-9 oranı nedir?
Sacha inchi yağı olağanüstü uygun bir yağ asidi profiline sahiptir. Araştırmalar, yağın yaklaşık %44-51 omega-3 (alfa-linolenik asit/ALA), %34-37 omega-6 (linoleik asit) ve %9-10 omega-9 (oleik asit) içerdiğini göstermektedir.[Kanıt: C][3] Bu, yaklaşık 0,7:1'lik bir omega-6/omega-3 oranına karşılık gelir—beslenme uzmanları tarafından önerilen ideal orana oldukça yakındır. Çoğu Batı diyetinin omega-6/omega-3 oranı 15:1 veya daha yüksektir ve bu kronik inflamasyona katkıda bulunur. Sacha inchi yağının dengeli oranı, zengin fitosterol ve tokoferol içeriğiyle birleştiğinde[Kanıt: D][10], onu mevcut en besleyici açıdan zengin bitkisel yağlardan biri yapmaktadır.
Sacha inchi yağı diyabet için iyi midir?
Araştırmalar, sacha inchi yağının kan şekeri yönetimini destekleyebileceğini ileri sürmektedir. Bir randomize kontrollü çalışma, özellikle hiperglisemili (yüksek kan şekeri) hastaları dahil etmiş ve 12 haftalık takviye boyunca metabolik iyileşmeler gözlemlemiştir.[Kanıt: B][1] Kapsamlı bir mini derleme, diyabeti sacha inchi'nin antioksidatif ve anti-inflamatuar mekanizmaları aracılığıyla ele almaya yardımcı olabileceği kardiyovasküler risk faktörlerinden biri olarak tanımlamaktadır.[Kanıt: D][9] Araştırmalar ayrıca ALA'nın insülin duyarlılığını iyileştirebileceğini göstermektedir.[Kanıt: D][5] Ancak, sacha inchi yağı diyabet ilaçlarının yerine geçemez. Diyabet veya prediyabet durumunuz varsa, sacha inchi yağı takviyesinin mevcut tedavi planınızla birlikte uygun olup olmadığını belirlemek için sağlık uzmanınızla çalışın.
Doğruluk Taahhüdümüz ve Editöryal İlkelerimiz
Biochron'da sağlık bilgilerini ciddiye alıyoruz. Bu makaledeki her iddia, 2015 veya sonrasında yayınlanmış saygın kaynaklardan hakemli bilimsel kanıtlarla desteklenmektedir. Her ifadenin arkasındaki araştırmanın gücünü anlamanıza yardımcı olmak için titiz bir kanıt derecelendirme sistemi kullanıyoruz:
- [Kanıt: A] = Sistematik inceleme veya meta-analiz (En güçlü kanıt)
- [Kanıt: B] = Randomize kontrollü çalışma (RKÇ)
- [Kanıt: C] = Kohort veya vaka kontrol çalışması
- [Kanıt: D] = Uzman görüşü veya klinik kılavuz
Editör ekibimiz katı kurallara uymaktadır: sağlık iddialarını asla abartmayız, korelasyon ve nedensellik arasında net bir ayrım yaparız, yeni araştırmalar ortaya çıktıkça içeriği düzenli olarak güncelleriz ve kanıtların sınırlı veya çelişkili olduğu durumları şeffaf bir şekilde not ederiz. Tüm editöryal standartlarımız için Editöryal İlkeler sayfamızı ziyaret edin.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye teşkil etmez. Özellikle tıbbi rahatsızlıklarınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız, sağlık rejiminizde değişiklik yapmadan önce mutlaka kalifiye sağlık uzmanlarına danışın.
Kaynaklar
- 1 . Effects of Sacha Inchi (Plukenetia volubilis L.) Oil Supplementation on Hyperglycaemia, Hypertension and Hyperlipidaemia (3Hs) Patients: A Preliminary Human Trial, Mhd Rodzi NAR, Mohd Sopian M, Lee LK. Plant Foods and Human Nutrition, 2025. PubMed | DOI [Evidence: B]
- 2 . Metabolic status is related to the effects of adding of sacha inchi (Plukenetia volubilis L.) oil on postprandial inflammation and lipid profile: Randomized, crossover clinical trial, Alayón AN, Ortega Ávila JG, Echeverri Jiménez I. Journal of Food Biochemistry, 2019. PubMed | DOI [Evidence: B]
- 3 . Cold-Pressed Sacha Inchi Oil: High in Omega-3 and Prevents Fat Accumulation in the Liver, Samrit T, et al. Pharmaceuticals (Basel), 2024. PubMed | DOI [Evidence: C]
- 4 . Alpha-Linolenic Acid and Cardiovascular Events: A Narrative Review, Bertoni C, et al. International Journal of Molecular Sciences, 2023. PubMed | DOI [Evidence: D]
- 5 . Impact of α-Linolenic Acid, the Vegetable ω-3 Fatty Acid, on Cardiovascular Disease and Cognition, Sala-Vila A, et al. Advances in Nutrition, 2022. PubMed | DOI [Evidence: D]
- 6 . Bleeding Risk in Patients Receiving Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Clinical Trials, Javaid M, et al. Journal of the American Heart Association, 2024. PubMed | DOI [Evidence: A]
- 7 . Biological Activity of Sacha Inchi (Plukenetia volubilis Linneo) and Potential Uses in Human Health: A Review, Cárdenas DM, Gómez Rave LJ, Soto JA. Food Technology and Biotechnology, 2021. PubMed | DOI [Evidence: D]
- 8 . Sacha Inchi (Plukenetia Volubilis L.): recent insight on phytochemistry, pharmacology, organoleptic, safety and toxicity perspectives, Mhd Rodzi NAR, Lee LK. Heliyon, 2022. PubMed | DOI [Evidence: D]
- 9 . Evaluating the Potential of Plukenetia volubilis Linneo (Sacha Inchi) in Alleviating Cardiovascular Disease Risk Factors: A Mini Review, Abd Rahman IZ, et al. Pharmaceuticals (Basel), 2023. PubMed | DOI [Evidence: D]
- 10 . Sacha inchi (Plukenetia volubilis L.): An emerging source of nutrients, omega-3 fatty acid and phytochemicals, Goyal A, et al. Food Chemistry, 2022. PubMed | DOI [Evidence: D]
Tıbbi Sorumluluk Reddi Beyanı
Bu içerik yalnızca bilgilendirme ve eğitim amaçlıdır. Tıbbi tavsiye vermek veya kişisel bir hekimin tavsiye veya tedavisinin yerini almak amacı taşımaz. Tüm okuyucuların, belirli sağlık sorunlarıyla ilgili olarak ve yeni takviyelere başlamak da dahil olmak üzere sağlık rutinlerinde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorlarına veya sağlık uzmanlarına danışmaları önerilir.
Biochron, içerik editörü veya yazar, bu eğitim içeriğindeki bilgileri okuyan veya uygulayan herhangi bir kişinin olası sağlık sonuçlarından sorumlu değildir. Tüm okuyucular, özellikle reçeteli ilaç kullananlar, herhangi bir beslenme, takviye veya yaşam tarzı programına başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Tıbbi bir acil durumunuz varsa, derhal doktorunuzu veya acil servisleri arayın.
