💡 Hemen Bilmeniz Gerekenler
- Stres Rahatlaması: Rhodiola rosea preparatları, stres belirtilerini, strese bağlı yorgunluğu ve depresyon semptomlarını hafifletmek için cesaret verici klinik kanıtlar göstermektedir[Kanıt: A][1]
- Atletik Performans: 668 katılımcıyla 26 RKÇ'nin meta-analizi, Rhodiola'nın VO2max, tükenme süresi ve zaman denemesi performansını önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu[Kanıt: A][6]
- Anksiyete Azaltma: 80 hafif anksiyeteli katılımcıda, 14 gün boyunca günde 400 mg, anksiyete, stres, öfke, kafa karışıklığı ve depresyonda önemli azalmalar üretti[Kanıt: B][4]
- Olumlu Güvenlik Profili: Sertralin ile karşılaştırıldığında, Rhodiola önemli ölçüde daha az yan etki üretti (%30'a karşı %63,2) ve daha uygun bir risk-fayda oranına sahip[Kanıt: B][3]
Günlük stresin altında eziliyor, zihinsel yorgunlukla mücadele ediyor veya enerjinizi ve ruh halinizi artırmanın doğal bir yolunu mu arıyorsunuz? Yalnız değilsiniz. Dünya çapında 264 milyon insan depresyondan etkileniyor ve strese bağlı durumlar artarken, etkili, kanıta dayalı çözümlere olan talep hiç bu kadar yüksek olmamıştı.
Rhodiola rosea, "altın kök" veya "arktik kök" olarak da bilinen, sinir sistemini uyarmak ve strese bağlı yorgunluğu tedavi etmek için geleneksel tıpta uzun bir geçmişe sahip adaptojenik bir bitkidir[Kanıt: A][1]. Bir adaptogen olarak, enerji metabolizmasını desteklerken stres hormonu düzenlemesini etkileyerek çalışır[Kanıt: D][10].
Bu kapsamlı rehberde, bilimin Rhodiola'nın stres, anksiyete, depresyon, bilişsel işlev ve atletik performans için faydaları hakkında gerçekte ne söylediğini keşfedeceksiniz. Kanıta dayalı dozajları, güvenlik hususlarını ve bu olağanüstü adaptogenden en iyi şekilde yararlanmanız için pratik ipuçlarını ele alacağız.
❓ Hızlı Cevaplar
Rhodiola rosea ne için iyidir?
Rhodiola rosea, stresi azaltmaya, zihinsel ve fiziksel yorgunlukla mücadeleye ve ruh hali ile bilişsel işlevi iyileştirmeye yardımcı olabilecek adaptojenik bir bitkidir. Klinik araştırmalar, stres belirtileri, depresyon, anksiyete, atletik performans ve zihinsel netlik için kullanımını desteklemektedir. Sistematik bir derleme, çeşitli yaşam-stres durumları için cesaret verici kanıtlar sağladığını buldu[Kanıt: A][1].
Rhodiola ne kadar sürede etki eder?
Araştırmalar, Rhodiola'nın enerji ve odaklanma için saatler içinde akut etkiler üretebileceğini göstermektedir. Anksiyete ve stres azaltma için, çalışmalar 14 gün içinde önemli iyileşmeler göstermektedir[Kanıt: B][4]. Depresyon faydaları tipik olarak 12 hafta içinde ortaya çıkar[Kanıt: B][3]. Atletik performans iyileşmeleri birkaç hafta tutarlı takviye gerektirebilir.
Rhodiola gerçekten stres için işe yarar mı?
Evet, klinik kanıtlar Rhodiola'nın stres azaltıcı etkilerini desteklemektedir. Bir adaptogen olarak enerji metabolizmasını desteklerken stres hormonu düzenlemesini etkileyerek çalışır[Kanıt: D][10]. 80 hafif anksiyeteli katılımcıyla yapılan bir çalışma, sadece 14 günlük günde 400 mg takviyeden sonra öz bildirimli streste önemli azalmalar gösterdi[Kanıt: B][4].
Önerilen Rhodiola dozajı nedir?
Klinik çalışmalar günde 400-600 mg arasında dozajlar kullanmıştır. Stres ve anksiyete için günde 400 mg etkili olmuştur[Kanıt: B][4]. Depresyon için 12 haftalık bir çalışmada günde 576 mg kullanılmıştır[Kanıt: B][3]. Dayanıklılık performansı için günde 600 mg'ın üzerindeki dozajlar daha etkili görünmektedir[Kanıt: A][6].
Her gün Rhodiola almak güvenli mi?
12 haftaya kadar süren çalışmalar, günlük kullanım için Rhodiola'nın güvenliğini göstermektedir. Rhodiola'yı sertralin ile karşılaştıran bir çalışmada, Rhodiola kullanıcılarının sadece %30'u yan etki bildirirken, sertralin kullananların %63,2'si yan etki bildirdi[Kanıt: B][3]. Çoğu sistematik derleme, takviye ile belirgin yan etki bildirmemektedir[Kanıt: A][2].
Rhodiola Rosea
Rhodiola Rosea, soğuk ve yüksek rakımlı bölgelerde yetişen güçlü bir bitkidir. Vücudun strese uyum sağlamasına yardımcı olması, yorgunlukla savaşması ve zihinsel berraklığı artırmasıyla ünlüdür.
🔬 Rhodiola Rosea Nasıl Çalışır?
Rhodiola rosea'yı stres tepkiniz için bir termostat olarak düşünün. Tıpkı bir termostatın dışarıda dondurucu veya kavurucu olmasına bakılmaksızın evinizi rahat bir sıcaklıkta tutması gibi, Rhodiola da fiziksel veya duygusal stresle karşılaştığınızda vücudunuzun dengesini korumasına yardımcı olur. Bu, bilim insanlarının "adaptogen" dediği şeyin özüdür.
Temelinde, Rhodiola hipotalamus-hipofiz-adrenal (HPA) eksenini—vücudunuzun merkezi stres komuta merkezini—modüle ederek çalışır. Araştırmalar, enerji metabolizmasını desteklerken stres hormonu düzenlemesini etkilediğini göstermektedir[Kanıt: D][10]. Bu, sadece semptomları maskelemek yerine altta yatan stres tepkisini ele alan adaptojenik bir yaklaşımı temsil eder.
Temel Aktif Bileşikler
Rhodiola rosea birçok biyoaktif bileşik içerir; salidroside ve rosavinler (rosavin, rosarin ve rosin) en önemlileridir. Kaliteli ekstraktlar tipik olarak %3 rosavin ve %1 salidroside içerecek şekilde standardize edilir—bu 3:1 oranı Rhodiola rosea'ya özgüdür ve özgünlüğün bir göstergesi olarak işlev görür.
Nöroprotektif Mekanizmalar
Beyin hücrelerinizi fırtına sırasında evler olarak hayal edin. Rhodiola, bu hücresel yapıları hasardan koruyan koruyucu bir bariyer gibi davranır. 345 hayvanı içeren 15 preklinik çalışmanın meta-analizi, Rhodiola'nın nöroprotektif etkilerinin çoklu yollarla çalıştığını buldu: antioksidan aktivite (zararlı serbest radikalleri nötralize etme), anti-inflamatuar etki (zararlı iltihabı azaltma) ve anti-apoptotik mekanizmalar (erken hücre ölümünü önleme)[Kanıt: A][5]. Bu mekanizmalar kan-beyin bariyerini korumaya ve iskemik durumlarda beyin hasarını azaltmaya yardımcı olur.
Bilişsel Geliştirme Yolları
836 hayvanı içeren 36 preklinik çalışmanın kapsamlı analizi, Rhodiola'nın antioksidan etkiler, asetilkolin düzenlemesi ve anti-inflamatuar yollar aracılığıyla öğrenme ve hafıza işlevini iyileştirdiğini gösterdi[Kanıt: A][11]. Bu çalışmalar, bilişsel testler sırasında kaçış gecikmesinde önemli iyileşmeler ve gelişmiş hafıza performansı gösterdi.
Fiziksel Performans Geliştirme
Sporcular için Rhodiola, gelişmiş antioksidan kapasite ve azalmış kas hasarı belirteçleri aracılığıyla performansı artırıyor gibi görünmektedir. 263 katılımcıyla 13 RKÇ'nin sistematik derlemesi, akut takviyenin dayanıklılık performansını ve algılanan efor derecesini (RPE) olumlu etkilediğini, kronik kullanımın ise anaerobik egzersiz kapasitesine fayda sağladığını buldu[Kanıt: A][7].
📊 Dozaj ve Rhodiola Rosea Nasıl Kullanılır
Klinik çalışmalar, farklı amaçlar için etkili Rhodiola dozajları hakkında net rehberlik sağlamaktadır. Aşağıdaki tablo, hakemli araştırmalardan kanıta dayalı dozaj protokollerini özetlemektedir:
| Amaç/Durum | Dozaj | Süre | Kanıt |
|---|---|---|---|
| Anksiyete ve Stres Azaltma | 400 mg/gün | 14 gün | [B][4] |
| Hafif-Orta Dereceli Depresyon | 576 mg/gün | 12 hafta | [B][3] |
| Dayanıklılık Performansı | >600 mg/gün | ~33 gün (ort.) | [A][6] |
| Güç Performansı | Standart ekstrakt | 4 gün | [B][8] |
Önemli Dozaj Hususları
- Standardizasyon önemlidir: %3 rosavin ve %1 salidroside standardize edilmiş ekstraktları arayın—bu klinik olarak çalışılmış orandır.
- Zamanlama: Çoğu çalışma, Rhodiola'yı sabah aç karnına, kahvaltıdan 30 dakika önce uygulamıştır.
- Performans için daha yüksek dozlar: Meta-analiz verileri, daha yüksek dozajların (>600mg/gün) ve eğitimli bireylerin dayanıklılık sonuçlarında daha büyük iyileşmeler gösterdiğini ortaya koymaktadır[Kanıt: A][6].
- Tutarlılık: Bazı akut etkiler hızla ortaya çıkabilirken, ruh hali ve biliş için optimal faydalar tipik olarak 2-12 hafta boyunca tutarlı kullanım gerektirir.
668 sağlıklı katılımcıyla (ortalama yaş 22,0±10,7 yıl) 26 RKÇ'nin meta-analizinde, ortalama müdahale süresi 33 gündü. Takviye, VO2max, tükenme süresi ve zaman denemesi performansı dahil dayanıklılıkla ilgili sonuçları önemli ölçüde iyileştirirken antioksidan belirteçlerini artırdı ve kas hasarı göstergelerini azalttı[Kanıt: A][6].
⚠️ Riskler, Yan Etkiler ve Uyarılar
Karşılaştırmalı Güvenlik Profili
Rhodiola, klinik araştırmalarda olumlu bir güvenlik profili göstermektedir. 12 hafta boyunca Rhodiola rosea'yı antidepresan sertralin ile karşılaştıran bir Faz II çalışmasında:
- Rhodiola kullanıcılarının %30,0'ı yan etki bildirdi
- Sertralin kullanıcılarının %63,2'si yan etki bildirdi
- Plasebo kullanıcılarının %16,7'si yan etki bildirdi
Araştırmacılar, Rhodiola'nın sertralinden daha az antidepresan etki üretmesine rağmen (HAM-D azalması -5,1'e karşı -8,2), hafif-orta dereceli depresyon için önemli ölçüde daha uygun bir risk-fayda oranına sahip olduğu sonucuna vardı[Kanıt: B][3].
Genel Güvenlik Değerlendirmesi
Sistematik derlemeler tutarlı bir şekilde Rhodiola takviyesiyle belirgin yan etki bildirmemektedir. Atletik performans üzerine 10 hakemli makalenin derlemesi, Rhodiola'nın "güvenli ve etkili göründüğünü" ve hiçbir yan etki bildirilmediğini buldu[Kanıt: A][2]. Ancak 12 haftayı aşan sürekli kullanım için güvenlik verileri sınırlıdır.
🥗 Rhodiola Rosea'yı Kullanmanın Pratik Yolları
Rhodiola'yı günlük rutininize entegre etmek, bu kanıta dayalı önerileri takip ettiğinizde basit olabilir:
1. Sabah Rutini Entegrasyonu
Rhodiola'yı sabah ilk iş olarak aç karnına, kahvaltıdan yaklaşık 30 dakika önce alın. Bu zamanlama, klinik çalışmaların takviyeyi nasıl uyguladığıyla uyumludur. Rhodiola'nın enerji verici etkileri uykuyu etkileyebileceğinden akşam dozajından kaçının.
2. Sporcular İçin Antrenman Öncesi Takviye
Atletik performans faydaları için, antrenman seanslarından önce Rhodiola almayı düşünün. Araştırmalar, akut takviyenin dayanıklılık performansı üzerinde olumlu etkileri olduğunu ve algılanan efor derecesini (RPE) azalttığını göstermektedir[Kanıt: A][7]. Üçlü kör çapraz bir çalışma, sadece 4 günlük takviyeden sonra artan bench press tekrarları gösterdi[Kanıt: B][8].
3. Kalite Seçim Kriterleri
Rhodiola takviyesi seçerken:
- ✓ %3 rosavin ve %1 salidroside standardize edilmiş (klinik olarak doğrulanmış oran)
- ✓ Üçüncü taraf test edilmiş (USP, NSF veya ConsumerLab doğrulaması)
- ✓ Ham toz kök yerine ekstrakt formu
- ✓ Kehribar veya koyu şişelerde saklanmış (aktif bileşikleri ışık bozulmasından korur)
- ✓ Etiket üzerinde net dozaj bilgisi
4. Stres Dönemi Döngüsü
Hedefli destek için yüksek stres dönemlerinde (sınav dönemleri, zorlu iş projeleri, atletik yarışmalar) Rhodiola kullanmayı düşünün. Klinik kanıtlar, stres ve anksiyete azaltma için 14 gün içinde etkinliği desteklemektedir[Kanıt: B][4]. Yıl boyunca sürekli kullanmak yerine döngüler halinde kullanabilirsiniz.
⚖️ Rhodiola Rosea ve Ashwagandha Karşılaştırması
Hem Rhodiola hem de Ashwagandha popüler adaptogenlerdir, ancak ihtiyaçlarınız için birini diğerinden daha uygun kılabilecek farklı özelliklere sahiptirler:
| Özellik | Rhodiola Rosea | Ashwagandha |
|---|---|---|
| Birincil Faydalar | Enerji, odaklanma, dayanıklılık, akut stres | Sakinlik, uyku, kronik stres, anksiyete |
| Enerji Etkisi | Uyarıcı, enerji verici | Sakinleştirici, topraklayıcı |
| Alınacak En İyi Zaman | Sabah (akşamdan kaçının) | Akşam veya herhangi bir zaman |
| Atletik Performans | Dayanıklılık için güçlü kanıt[A][6] | Güç için orta düzeyde kanıt |
| Etki Başlangıcı | Saatler ile günler içinde akut etkiler | Tipik olarak haftalar gerektirir |
| Depresyon Desteği | Sertralin ile karşılaştırmalı çalışıldı[B][3] | Sınırlı doğrudan kanıt |
| Temel Bileşikler | Salidroside, Rosavinler | Witanolidler |
| Birleştirilebilir mi? | Genellikle birleştirmek güvenli kabul edilir; sabah Rhodiola, akşam Ashwagandha alın | |
Rhodiola'yı ne zaman seçmeli: Enerji, odaklanma ve dayanıklılığa ihtiyacınız varsa—özellikle atletik performans veya akut zihinsel yorgunluğun üstesinden gelmek için. Rhodiola'nın 13 RKÇ'nin sistematik derlemesi, 11 çalışmanın atletik performans üzerinde olumlu etkiler gösterdiğini buldu[Kanıt: A][7].
Ashwagandha'yı ne zaman seçmeli: Uyku ile mücadele ediyorsanız, enerji yerine sakinliğe ihtiyaç duyuyorsanız veya akut talepler yerine kronik, uzun vadeli stresle uğraşıyorsanız.
Sıkça Sorulan Sorular
Rhodiola'yı diğer takviyelerle birlikte alabilir miyim?
Rhodiola genellikle diğer takviyelerle birleştirilebilir, ancak zamanlama önemlidir. Birçok kişi Rhodiola'yı Ashwagandha gibi adaptogenlerle başarıyla birleştirir—sabah enerji için Rhodiola, akşam rahatlama için Ashwagandha alarak. Rhodiola, B vitaminleri, magnezyum ve omega-3 yağ asitleriyle iyi uyum sağlar. Ancak yüksek doz kafein gibi uyarıcılarla birleştirirken dikkatli olun, çünkü bu gerginliği artırabilir. Tepkinizi izlemek için her seferinde bir takviye eklemeye başlayın. Reçeteli ilaçlar için, potansiyel farmakokinetik ve farmakodinamik etkileşimler mevcut olduğundan sağlık uzmanınıza danışın.
Rhodiola anksiyete ve depresyona yardımcı olur mu?
Klinik kanıtlar, Rhodiola'nın her iki durum için potansiyelini desteklemektedir. Anksiyete için, 80 hafif anksiyeteli katılımcıyla yapılan bir çalışma, günde 400 mg'ın 14 gün boyunca öz bildirimli anksiyete, stres, öfke, kafa karışıklığı ve depresyonda önemli azalmalar ürettiğini ve genel ruh halinde iyileşmeler sağladığını gösterdi. Depresyon için, Faz II çalışması, 12 hafta boyunca hafif-orta dereceli depresyonu olan 57 denekte Rhodiola'yı sertralin ile karşılaştırdı. Rhodiola, sertralinden daha az antidepresan etki gösterirken (HAM-D azalması -5,1'e karşı -8,2), önemli ölçüde daha az yan etki yaşandı (%30'a karşı %63,2), doğal bir yaklaşım arayanlar için daha uygun bir risk-fayda oranı sundu.
Rhodiola almak için en iyi zaman nedir?
Rhodiola almak için en uygun zaman sabah, aç karnına, kahvaltıdan yaklaşık 30 dakika öncedir. Bu zamanlama klinik çalışma protokolleriyle uyumludur ve Rhodiola'nın enerji verici özelliklerinden en çok ihtiyacınız olduğunda yararlanmanızı sağlar. Uyarıcı etkileri uyku kalitesini etkileyebileceğinden akşam veya yatmadan hemen önce Rhodiola almaktan kaçının. Performans faydaları arayan sporcular için, antrenman öncesi Rhodiola almak akut dayanıklılık performansını artırabilir ve algılanan efor derecesini azaltabilir. İş veya okulda bilişsel performans için Rhodiola alıyorsanız, sabah dozajı zorlu zihinsel görevler sırasında en yüksek etkileri sağlar.
Rhodiola beyin sisi ve hafızaya yardımcı olur mu?
Araştırmalar, Rhodiola'nın bilişsel işlevi ve hafızayı destekleyebileceğini göstermektedir. 836 hayvanı içeren 36 preklinik çalışmanın sistematik derlemesi ve meta-analizi, Rhodiola rosea'nın öğrenme ve hafıza işlevini çoklu mekanizmalar aracılığıyla iyileştirdiğini buldu: antioksidan etkiler, asetilkolin düzenlemesi ve anti-inflamatuar yollar. Bu çalışmalar, Morris su labirenti testinde (uzaysal öğrenme ve hafızanın standart bir ölçüsü) kaçış gecikmesinde önemli iyileşmeler ve gelişmiş hafıza performansı gösterdi. Klinik incelemeler de stres altındaki insanlarda bilişsel işlev ve zihinsel performans için faydalar bildirmektedir. Daha fazla insan çalışması gerekli olsa da, kanıtlar Rhodiola'nın beyin sisini temizlemeye ve zihinsel netliği desteklemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Rhodiola atletik performansı artırabilir mi?
Evet, çoklu sistematik derlemeler ve meta-analizler Rhodiola'nın ergojenik (performans artırıcı) etkilerini desteklemektedir. 668 katılımcıyla 26 randomize kontrollü çalışmanın kapsamlı meta-analizi, Rhodiola takviyesinin VO2max, tükenme süresi ve zaman denemesi performansı dahil dayanıklılık sonuçlarını önemli ölçüde iyileştirdiğini buldu. Araştırma ayrıca gelişmiş antioksidan kapasite ve azalmış kas hasarı belirteçleri gösterdi. Özellikle, daha yüksek dozajlar (>600mg/gün) ve eğitimli bireyler daha büyük iyileşmeler gösterdi. 263 katılımcıyla 13 RKÇ'nin başka bir sistematik derlemesi, 13 çalışmanın 11'inin atletik performans üzerinde olumlu etkiler gösterdiğini, akut takviyenin özellikle dayanıklılığa fayda sağladığını ve algılanan efor derecesini (RPE) azalttığını buldu.
Doğruluk Taahhüdümüz ve Editöryal İlkelerimiz
Biochron'da sağlık bilgilerini ciddiye alıyoruz. Bu makaledeki her iddia, 2015 veya sonrasında yayınlanmış saygın kaynaklardan hakemli bilimsel kanıtlarla desteklenmektedir. Her ifadenin arkasındaki araştırmanın gücünü anlamanıza yardımcı olmak için titiz bir kanıt derecelendirme sistemi kullanıyoruz:
- [Kanıt: A] = Sistematik inceleme veya meta-analiz (En güçlü kanıt)
- [Kanıt: B] = Randomize kontrollü çalışma (RKÇ)
- [Kanıt: C] = Kohort veya vaka kontrol çalışması
- [Kanıt: D] = Uzman görüşü veya klinik kılavuz
Editör ekibimiz katı kurallara uymaktadır: sağlık iddialarını asla abartmayız, korelasyon ve nedensellik arasında net bir ayrım yaparız, yeni araştırmalar ortaya çıktıkça içeriği düzenli olarak güncelleriz ve kanıtların sınırlı veya çelişkili olduğu durumları şeffaf bir şekilde not ederiz. Tüm editöryal standartlarımız için Editöryal İlkeler sayfamızı ziyaret edin.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye teşkil etmez. Özellikle tıbbi rahatsızlıklarınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız, sağlık rejiminizde değişiklik yapmadan önce mutlaka kalifiye sağlık uzmanlarına danışın.
Önerilen İçerikler
Kaynaklar
- 1 . The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms and Stress-Induced Conditions-Encouraging Clinical Evidence. Stojcheva EI, Quintela JC. Molecules, 2022;27(12):3902. DOI | PubMed [Evidence: A]
- 2 . Effects of Rhodiola Rosea Supplementation on Exercise and Sport: A Systematic Review. Lu Y, Deng B, Xu L, Liu H, Song Y, Lin F. Frontiers in Nutrition, 2022;9:856287. DOI | PubMed [Evidence: A]
- 3 . Rhodiola rosea versus sertraline for major depressive disorder: A randomized placebo-controlled trial. Mao JJ, Xie SX, Zee J, Soeller I, Li QS, Rockwell K, Amsterdam JD. Phytomedicine, 2015;22(3):394-399. DOI | PubMed [Evidence: B]
- 4 . The Effects of Rhodiola rosea L. Extract on Anxiety, Stress, Cognition and Other Mood Symptoms. Cropley M, Banks AP, Boyle J. Phytotherapy Research, 2015;29(12):1934-1939. DOI | PubMed [Evidence: B]
- 5 . Preclinical Evidence and Possible Mechanisms of Rhodiola rosea L. and Its Components for Ischemic Stroke: A Systematic Review and Meta-Analysis. Li Y, Cai M, Mao GX, Shu QF, Liu XB, Liu XL. Frontiers in Pharmacology, 2021;12:736198. DOI | PubMed [Evidence: A]
- 6 . The effect of Rhodiola rosea supplementation on endurance performance and related biomarkers: a systematic review and meta-analysis. Wang X, Yang X, Gao Z, Zeng J, Liu Y. Frontiers in Nutrition, 2025;12:1645346. DOI | PubMed [Evidence: A]
- 7 . Rhodiola rosea supplementation on sports performance: A systematic review of randomized controlled trials. Sanz-Barrio PM, Noreen EE, Gilsanz-Estebaranz L, Lorenzo-Calvo J, Martínez-Ferrán M, Pareja-Galeano H. Phytotherapy Research, 2023;37(10):4414-4428. DOI | PubMed [Evidence: A]
- 8 . The Impact of Rhodiola Rosea Extract on Strength Performance in Alternative Bench-Press and Bench-Pull Exercises Under Resting and Mental Fatigue Conditions: A Randomized, Triple-Blinded, Placebo-Controlled, Crossover Trial. Marcos-Frutos D, Leban Ž, Li Z, et al. Nutrients, 2025;17(6):940. DOI | PubMed [Evidence: B]
- 9 . Rhodiola Rosea L.: potential herbal-drug interactions in perioperative medicine. Firenzuoli F, Villa G, Firenzuoli F. Journal of Clinical Anesthesia, 2024;97:111544. DOI | PubMed [Evidence: D]
- 10 . Stress management and the role of Rhodiola rosea: a review. Anghelescu IG, Edwards D, Seifritz E, Kasper S. International Journal of Psychiatry in Clinical Practice, 2018;22(4):242-252. DOI | PubMed [Evidence: D]
- 11 . Rhodiola rosea L. Improves Learning and Memory Function: Preclinical Evidence and Possible Mechanisms. Ma GP, Zheng Q, Xu MB, Zhou XL, Lu L, Li ZX, Zheng GQ. Frontiers in Pharmacology, 2018;9:1415. DOI | PubMed [Evidence: A]
Tıbbi Sorumluluk Reddi Beyanı
Bu içerik yalnızca bilgilendirme ve eğitim amaçlıdır. Tıbbi tavsiye vermek veya kişisel bir hekimin tavsiye veya tedavisinin yerini almak amacı taşımaz. Tüm okuyucuların, belirli sağlık sorunlarıyla ilgili olarak ve yeni takviyelere başlamak da dahil olmak üzere sağlık rutinlerinde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorlarına veya sağlık uzmanlarına danışmaları önerilir.
Biochron, içerik editörü veya yazar, bu eğitim içeriğindeki bilgileri okuyan veya uygulayan herhangi bir kişinin olası sağlık sonuçlarından sorumlu değildir. Tüm okuyucular, özellikle reçeteli ilaç kullananlar, herhangi bir beslenme, takviye veya yaşam tarzı programına başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Tıbbi bir acil durumunuz varsa, derhal doktorunuzu veya acil servisleri arayın.
