💡 Hemen Bilmeniz Gerekenler
- NAD+ öncü takviyeleri, 5-10 hafta içinde kan NAD+ seviyelerini tutarlı bir şekilde 2,6 ila 3,1 kat artırır, ancak klinik faydalar sınırlı kalmaktadır[Kanıt: B][4]
- 29 RKÇ'nin (8.664 katılımcı) meta-analizi, NAD+ öncülerinin sistolik kan basıncını 2,54 mmHg ve C-reaktif proteini 0,93 mg/L düşürdüğünü bulmuştur[Kanıt: A][14]
- NAD+ öncüleri, 40 çalışmanın (14.750 katılımcı) meta-analizinde trigliseritleri, total kolesterolü ve LDL'yi düşürürken HDL'yi artırmıştır[Kanıt: A][5]
- Periferik arter hastalığı hastalarında NR, 6 dakikalık yürüme mesafesini plaseboya göre 17,6 metre önemli ölçüde artırmıştır (yüksek uyum grubunda +31,0 m)[Kanıt: B][9]
Muhtemelen NAD+ takviyeleri hakkında çok şey duydunuz ve yatırıma değer olup olmadığını merak ettiniz. Yaşlandıkça vücudumuzdaki NAD+ (nikotinamid adenin dinükleotid) seviyeleri doğal olarak düşer. Bu düşüş yaşlanma, bilişsel gerileme, sarkopeni ve metabolik hastalıkla ilişkilidir.[Kanıt: D][6]
Vaat kulağa çekici geliyor: NAD+ seviyelerini geri yükleyin ve potansiyel olarak yaşlanmanın bazı yönlerini yavaşlatın. Nature Reviews Molecular Cell Biology'deki araştırma, NAD+'ın birden fazla organizmada yaşlanmayla birlikte düştüğünü ve azalan seviyelerin bilişsel gerileme, kanser ve metabolik hastalıkla ilişkili olduğunu doğrulamaktadır.[Kanıt: D][12]
Ancak gerçekten bilmeniz gereken şey şu: NAD+ takviyeleri kanınızdaki NAD+ seviyelerini etkili bir şekilde yükseltirken, anlamlı klinik faydalara dönüşümü pazarlamanın önerdiğinden daha nüanslıdır. Bu rehberde, 16 klinik çalışmanın NAD+ takviyesi faydaları, optimal dozajlar, güvenlik hususları ve gerçekçi beklentiler hakkında gerçekte ne ortaya koyduğunu inceleyeceğiz.
❓ Hızlı Cevaplar
NAD+ takviyeleri ne için kullanılır?
NAD+ takviyeleri, yaşlanmayla birlikte azalan NAD+ seviyelerini artırmak için öncü bileşikler (NMN veya NR) kullanır. Hücresel enerji, metabolizma ve sağlıklı yaşlanma desteği için pazarlanırlar. Araştırmalar, NAD+ öncü takviyesinin gelişmekte olan bir terapötik strateji olduğunu doğrulamaktadır, ancak insanlarda klinik iyileşmeler sınırlı kalmaktadır.[Kanıt: D][6]
NAD+ takviyeleri gerçekten işe yarıyor mu?
NAD+ takviyeleri kan NAD+ seviyelerini etkili bir şekilde yükseltir—bu kanıtlanmıştır. 513 katılımcıyla yapılan 12 RKÇ'nin meta-analizi, NMN'in kan NAD seviyelerini yükselttiğini doğrulamıştır. Ancak klinik olarak anlamlı sonuçların çoğu kontrol grubundan önemli ölçüde farklı değildi.[Kanıt: A][1] NAD+ yükselmesi ile klinik faydalar arasındaki boşluk gerçektir.
NAD+ takviyeleri güvenli midir?
Klinik çalışmalar tutarlı bir şekilde NAD+ öncülerinin güvenli ve tolere edilebilir olduğunu göstermektedir.[Kanıt: D][15] NMN, günlük 900 mg'a kadar dozlarda güvenli ve iyi tolere edilmiştir.[Kanıt: B][4] NR, 12 hafta boyunca günlük 2000 mg dozunda ciddi advers olay olmaksızın güvenli bulunmuştur.[Kanıt: B][7] 12 haftayı aşan uzun vadeli güvenlik verileri sınırlıdır.
NMN ve NR arasındaki fark nedir?
Hem NMN (nikotinamid mononükleotid) hem de NR (nikotinamid ribozit), vücudunuzun NAD+'a dönüştürdüğü NAD+ öncüleridir. NMN, biyosentez yolunda NAD+'a bir adım daha yakındır. Mevcut kanıtlar, yaşlı yetişkinlerde kas kütlesi ve fonksiyonunu korumak için NMN/NR takviyesini desteklememektedir.[Kanıt: A][2] 25 insan NR çalışmasının incelemesi az sayıda klinik olarak anlamlı etki bulmuştur.[Kanıt: D][11]
Günde ne kadar NAD+ almalıyım?
Klinik çalışmalarda günlük 250-900 mg NMN ve günlük 1000-2000 mg NR kullanılmıştır. NMN için optimal klinik etkinlik günlük 600 mg'da gözlenmiştir.[Kanıt: B][4] NR için, 12 hafta boyunca günlük 250 mg NMN güvenli bulunmuş ve NAD+ seviyelerini etkili bir şekilde artırmıştır.[Kanıt: B][13] Düşük dozlarla başlayın ve bir sağlık uzmanına danışın.
🔬 NAD+ Takviyeleri Nasıl Çalışır?
NAD+'ı hücresel motorlarınızı çalıştıran yakıt olarak düşünün. Tıpkı bir arabanın çalışması için benzine ihtiyaç duyması gibi, hücrelerinizin de yiyecekleri enerjiye dönüştürmek ve hücresel mekanizmayı sorunsuz çalıştırmak için NAD+'a ihtiyacı vardır. Yaşlandıkça NAD+ yakıt depolarımız giderek boşalır—NAD+ konsantrasyonu cilt, kan, karaciğer, kas ve beyinde yaşla birlikte azalır.[Kanıt: D][10]
NAD+ (nikotinamid adenin dinükleotid), 500'den fazla enzimatik reaksiyonda kritik bir koenzim olarak görev yapar. Aşağıdakilerde temel roller oynar:
- Enerji metabolizması: NAD+, besinleri ATP'ye (hücresel enerji) dönüştüren glikoliz ve sitrik asit döngüsü için gereklidir
- DNA onarımı: NAD+, hasarlı DNA'yı onaran PARP enzimlerini aktive eder
- Sirtuin aktivasyonu: NAD+, uzun ömür ve metabolik düzenlemeyle bağlantılı proteinler olan sirtuinler için gerekli bir kofaktördür
- Hücresel sinyalizasyon: NAD+, kalsiyum sinyalizasyonu ve hücre ölümü yollarına katılır
Araştırmalar, yaşlanmayla ilişkili birçok hastalığın NAD+ seviyelerini geri yükleyerek yavaşlatılabileceğini ve hatta tersine çevrilebileceğini doğrulamaktadır.[Kanıt: D][12] Bu bulgu, NAD+ takviyesine yoğun ilgiyi tetiklemiştir.
NAD+ takviyeleri, vücudunuzun kurtarma yolları aracılığıyla NAD+'a dönüştürdüğü öncü moleküller—başlıca NMN veya NR—sağlayarak çalışır. Çalışmalar, oral takviyenin bazı çalışmalarda %10-100 NAD+ yükselmesi sağladığını doğrulamaktadır.[Kanıt: D][15] Bir çalışma, NR'nin 5-10 hafta sonra NAD+'ı 2,6 ila 3,1 kat artırdığını göstermiştir.[Kanıt: B][3] NMN takviyesiyle kan NAD konsantrasyonları 30. ve 60. günde önemli ölçüde artmıştır.[Kanıt: B][4]
Hücrelerinizi loş ışıklı bir fabrika olarak hayal edin. NAD+ öncüleri taze piller göndermek gibidir—ışıklar parlar (NAD+ seviyeleri yükselir). Ancak ışıkların parlak olması fabrikanın otomatik olarak daha fazla ürün üreteceği anlamına gelmez (klinik faydalar). Bu ayrım çok önemlidir: 12 RKÇ'nin meta-analizi, NMN'in kan NAD seviyelerini yükselttiğini ancak klinik olarak anlamlı sonuçların çoğunun kontrol grubundan önemli ölçüde farklı olmadığını doğrulamıştır.[Kanıt: A][1]
Kardiyovasküler faydalar daha umut verici görünmektedir. 8.664 katılımcıyla yapılan 29 RKÇ'nin büyük meta-analizi, NAD+ öncülerinin sistolik KB'yi 2,54 mmHg, diyastolik KB'yi 2,15 mmHg, CRP'yi 0,93 mg/L ve karotis intima-medya kalınlığını 0,01 mm düşürdüğünü bulmuştur. Daha yüksek dozlar (≥2g) ve daha uzun süre (>12 hafta) daha etkili bulunmuştur.[Kanıt: A][14]
📊 NAD+ Takviyelerinin Dozajı ve Kullanımı
Dozaj önerileri klinik çalışma verilerine dayanmaktadır. Optimal doz, spesifik öncüye (NMN veya NR) ve sağlık hedeflerinize bağlıdır. Araştırmanın gösterdiği sonuçlar:
| Takviye | Amaç/Popülasyon | Dozaj | Süre | Kanıt |
|---|---|---|---|---|
| NMN | NAD+ yükselmesi, fiziksel performans (sağlıklı orta yaşlı yetişkinler) | 600 mg/gün | 60 gün | [B][4] |
| NMN | NAD+ yükselmesi (sağlıklı bireyler) | 250 mg/gün | 12 hafta | [B][13] |
| NR | Uzun COVID semptomları | 2000 mg/gün | 20 hafta | [B][3] |
| NR | Bilişsel fonksiyon (HBB'li yaşlı yetişkinler) | 1000 mg/gün | 10 hafta | [B][8] |
| NR | Yürüme kapasitesi (periferik arter hastalığı) | Günde iki kez 1000 mg | 24 hafta | [B][9] |
| NR | Metabolik parametreler (obez erkekler) | 2000 mg/gün | 12 hafta | [B][7] |
| NAD+ öncüleri | Kardiyovasküler risk azaltma | ≥2000 mg/gün | >12 hafta | [A][14] |
Temel Dozaj Bilgileri
- NMN optimal doz: 300-900mg aralığında test edilen doza bağlı çalışmaya göre günlük 600 mg'da optimal klinik etkinlik[Kanıt: B][4]
- Kardiyovasküler faydalar için daha yüksek dozlar: Meta-analiz, kan basıncı ve inflamatuar belirteçler için daha yüksek dozların (≥2g) ve daha uzun sürenin (>12 hafta) daha etkili olduğunu bulmuştur[Kanıt: A][14]
- NAD+ yükselme zaman çizelgesi: Kan NAD konsantrasyonları 30. ve 60. günde önemli ölçüde artmıştır[Kanıt: B][4]
Zamanlama ve Uygulama
Çoğu klinik çalışma NAD+ öncülerini oral olarak, günde bir veya iki kez uygulamıştır. Spesifik zamanlama verileri sınırlı olmakla birlikte, genel öneriler şunlardır:
- Yemekle veya yemeksiz alın (biyoyararlanım çalışmaları değişkendir)
- Sabah dozu sirkadiyen NAD+ ritimleriyle uyumlu olabilir
- Daha yüksek toplam dozlar için bazı çalışmalarda bölünmüş dozlar (günde iki kez) kullanılmıştır
- Tutarlılık, kesin zamanlamadan daha önemlidir
⚠️ Riskler, Yan Etkiler ve Uyarılar
Genel Güvenlik Profili
NAD+ öncülerinin genel güvenlik profili, klinik çalışma verilerine göre güven vericidir:
- NMN, günlük 900 mg'a kadar dozlarda güvenli ve iyi tolere edilmiştir[Kanıt: B][4]
- 12 hafta boyunca günlük 250 mg NMN, hiçbir advers etki gözlenmeden güvenli bulunmuştur[Kanıt: B][13]
- NR, 12 hafta boyunca günlük 2000 mg dozunda ciddi advers olay olmaksızın güvenli bulunmuştur[Kanıt: B][7]
- 10 RKÇ'nin (437 katılımcı, ortalama yaş 58,0) sistematik incelemesi, NMN'in ciddi yan etki olmaksızın iyi tolere edildiğini bulmuştur[Kanıt: A][16]
Potansiyel Yan Etkiler
Klinik çalışmalarda bildirilen yan etkiler genellikle hafiftir:
- Gastrointestinal rahatsızlık (bulantı, şişkinlik)
- Baş ağrısı
- Kızarıklık (nikotinik asit/niasin formlarında daha yaygın)
- Yorgunluk
Metabolik Hususlar
14.750 katılımcıyla yapılan 40 çalışmanın büyük meta-analizinden önemli bir bulgu: NAD+ öncüleri TG, TK ve LDL'yi düşürüp HDL kolesterolü artırırken, aynı zamanda artmış plazma glikozuna (hiperglisemi) neden olmuştur.[Kanıt: A][5] Diyabet veya prediyabeti olan bireyler kan glikozunu dikkatle izlemelidir.
NAD+ Takviyelerinden Kaçınması Gerekenler
- Hamile veya emziren kadınlar: Bu popülasyonlarda güvenlik verisi yoktur
- 18 yaş altı çocuklar: Pediatrik güvenlik çalışması yoktur
- Aktif kanseri olan bireyler: NAD+'ın hücre çoğalmasını desteklemesi konusunda teorik endişeler
- Karaciğer veya böbrek hastalığı olan kişiler: Metabolizma etkilenebilir; doktora danışın
İlaç Etkileşimleri
İlaç etkileşimleri hakkında sınırlı veri mevcuttur. Aşağıdakileri kullanıyorsanız dikkatli olun:
- Diyabet ilaçları (potansiyel glikoz etkileri)
- Tansiyon ilaçları (aditif etkiler mümkün)
- Kolesterol düşürücü ilaçlar (niasin formlarıyla potansiyel etkileşimler)
🥗 NAD+ Takviyelerini Kullanmanın Pratik Yolları
1. Düşük Başlayın ve Toleransı Değerlendirin
Artırmadan önce 2-4 hafta boyunca daha düşük bir dozla (250 mg NMN veya 300 mg NR) başlayın. Bu, toleransı değerlendirmenize ve potansiyel yan etkileri minimize etmenize olanak tanır. 12 hafta boyunca günlük 250 mg NMN'in güvenli olduğunu ve NAD+ seviyelerini etkili bir şekilde artırdığını gösteren çalışma[Kanıt: B][13] bu yaklaşımı desteklemektedir.
2. Kaliteli Ürünler Seçin
Aşağıdakileri sunan takviyeleri arayın:
- Üçüncü taraf testleri (NSF, USP veya ConsumerLab sertifikalı)
- GMP (İyi Üretim Uygulamaları) sertifikası
- Porsiyon başına kesin dozaj içeren şeffaf etiketleme
- Stabilite testleri (NAD+ öncüleri ısı/ışıkla bozulabilir)
- Gereksiz dolgu maddesi veya katkı maddesi içermemesi
3. Yaşam Tarzı Faktörleriyle Birleştirin
NAD+ takviyeleri sağlıklı alışkanlıklarla birlikte en iyi şekilde çalışır:
- Egzersiz: Fiziksel aktivite doğal olarak NAD+ metabolizmasını destekler
- Zaman kısıtlı beslenme: Açlık dönemleri NAD+ kullanımını artırabilir
- Kaliteli uyku: NAD+ seviyeleri sirkadiyen ritimleri takip eder
- Alkolü sınırlayın: Alkol tüketimi NAD+'ı tüketir
4. Gerçekçi Beklentiler Belirleyin
Kanıtlara dayanarak beklentileriniz:
- Olası olan: 2-4 hafta içinde yükselmiş kan NAD+ seviyeleri
- Mümkün olan: Daha yüksek dozlar ve daha uzun süreyle spesifik biyobelirteçlerde (kan basıncı, inflamatuar belirteçler) mütevazı iyileşmeler
- Belirsiz olan: Enerji, biliş veya yaşlanmada öznel iyileşmeler—klinik olarak anlamlı iyileşmeler hakkında sınırlı veri mevcuttur[Kanıt: D][15]
5. Yanıtınızı Takip Edin
İzlemeyi düşünün:
- Öznel enerji seviyeleri
- Egzersiz performansı/toparlanması
- Uyku kalitesi
- Kan biyobelirteçleri (sağlık uzmanınız aracılığıyla mevcutsa)
6. Doğal NAD+ Artırma Stratejileri
NAD+ öncülerinin diyet kaynakları şunları içerir:
- Süt (NR içerir)
- Balık (ton balığı, somon)
- Tavuk ve hindi
- Yeşil sebzeler
- Tam tahıllar
- Mantarlar
⚖️ NMN mi NR mi: Hangi NAD+ Öncüsü Daha İyi?
NMN (nikotinamid mononükleotid) ve NR (nikotinamid ribozit) arasındaki tartışma devam etmektedir. Klinik kanıtların gerçekte gösterdiği sonuçlar:
| Özellik | NMN | NR |
|---|---|---|
| Moleküler Boyut | Daha büyük (NAD+'a bir adım daha yakın) | Daha küçük (önce NMN'e dönüştürülmesi gerekir) |
| NAD+ Yükselmesi | Kan NAD konsantrasyonları 30. ve 60. günde önemli ölçüde artmıştır[Kanıt: B][4] | NR, 5-10 hafta sonra NAD+'ı 2,6 ila 3,1 kat artırmıştır[Kanıt: B][3] |
| Kas Kütlesi/Fonksiyonu | NMN, yaşlı yetişkinlerde kas kütlesi/fonksiyonunda önemli iyileşmeler göstermemiştir[Kanıt: A][2] | Karışık sonuçlar; PAH hastaları daha uzun 6DYM göstermiştir[Kanıt: A][2] |
| Yürüme Kapasitesi | 300mg-900mg dozlarında yürüme mesafesi iyileşmiştir[Kanıt: B][4] | NR, 6 dakikalık yürümeyi önemli ölçüde artırmıştır (plaseboya göre +17,6 m); yüksek uyum grubu +31,0 m iyileşme göstermiştir[Kanıt: B][9] |
| Fiziksel Performans | Kavrama gücünde minimal iyileşme (29,9→30,5 kg); iskelet kası indeksi 7,4 kg/m²'de değişmemiştir[Kanıt: A][16] | Fiziksel performans üzerinde benzer sınırlı etkiler |
| Güvenlik Profili | NMN, günlük 900 mg'a kadar güvenli ve iyi tolere edilmiştir[Kanıt: B][4] | NR, günlük 2000 mg'da ciddi advers olay olmaksızın güvenlidir[Kanıt: B][7] |
| Düzenleyici Durum (ABD) | FDA, besin takviyesi tanımından hariç tutmuştur (Kasım 2022) | Besin takviyesi olarak onaylanmıştır; GRAS statüsü |
| Klinik Kanıt Kalitesi | Birden fazla RKÇ mevcuttur | 25 insan çalışmasının incelemesi, NR'nin az sayıda klinik olarak anlamlı etkisi olduğunu bulmuştur[Kanıt: D][11] |
NMN mi NR mi: Sonuç
Mevcut kanıtlar, kas kütlesi ve fonksiyonunu korumak için NMN/NR takviyesini desteklememektedir.[Kanıt: A][2] Her iki öncü de NAD+ seviyelerini etkili bir şekilde yükseltir, ancak bunu anlamlı klinik faydalara dönüştürmek zorlu olmaya devam etmektedir. NMN ve NR arasındaki seçim şunlara bağlı olabilir:
- Erişilebilirlik: NR, ABD'de daha net düzenleyici statüye sahiptir
- Maliyet: Fiyatlar değişir; miligram başına maliyeti karşılaştırın
- Bireysel yanıt: Bireysel farklılıklar mevcuttur
- Spesifik hedefler: PAH'da yürüme kapasitesi için NR'nin pozitif çalışma verileri vardır[Kanıt: B][9]
Not: PAH çalışmasında resveratrol, tek başına NR'ye ek fayda sağlamamıştır,[Kanıt: B][9] bu da kombinasyon ürünlerinin değerini sorgulamaktadır.
Sıkça Sorulan Sorular
NAD+ takviyelerinin yan etkileri nelerdir?
Klinik çalışmalar, NAD+ öncülerinin genel olarak iyi tolere edildiğini bildirmektedir. 437 katılımcıyla yapılan 10 RKÇ'nin sistematik incelemesi, NMN'in ciddi yan etki olmaksızın iyi tolere edildiğini bulmuştur. NR, obez erkeklerde günlük 2000 mg dozunda ciddi advers olay olmaksızın güvenli bulunmuştur. Yaygın hafif yan etkiler gastrointestinal rahatsızlık, baş ağrısı veya kızarıklık olabilir. Ancak bir meta-analiz, NAD+ öncülerinin artmış plazma glikozuna (hiperglisemi) neden olduğunu bulmuştur; bu, diyabet veya prediyabeti olanlar için önemlidir.
NAD+ takviyeleri yaşlanmayı tersine çevirebilir mi?
Bu belki de NAD+ takviye alanındaki en abartılmış iddiadır. Nature Reviews Molecular Cell Biology'deki araştırma, yaşlanmayla ilişkili birçok hastalığın NAD+ seviyelerini geri yükleyerek yavaşlatılabileceğini ve hatta tersine çevrilebileceğini belirtse de, bu öncelikle hayvan çalışmalarına atıfta bulunmaktadır. İnsanlarda, 12 RKÇ'nin meta-analizi NMN'in kan NAD seviyelerini yükselttiğini ancak klinik olarak anlamlı sonuçların çoğunun kontrol grubundan önemli ölçüde farklı olmadığını bulmuştur. Science Advances'taki bir inceleme, araştırmacıların bulguları sıklıkla abarttığını ve preklinik vaat ile klinik sonuçlar arasındaki boşluğu belirtmiştir. NAD+ takviyeleri herhangi bir kanıtlanmış şekilde yaşlanmayı tersine çevirmez.
NAD+ takviyelerinin etki göstermesi ne kadar sürer?
NAD+ yükselmesi nispeten hızlı gerçekleşir. NMN takviyesiyle kan NAD konsantrasyonları 30. ve 60. günde önemli ölçüde artmıştır. NR, 5-10 hafta sonra NAD+'ı 2,6 ila 3,1 kat artırmıştır. Ancak bir fark hissedip hissetmeyeceğiniz daha az kesindir. Hafif bilişsel bozukluğu olan yaşlı yetişkinlerde NR alan biliş stabil kalmıştır (ne iyileşmiş ne de kötüleşmiştir). Kardiyovasküler faydalar için meta-analiz, daha yüksek dozların (≥2g) ve daha uzun sürenin (>12 hafta) daha etkili olduğunu öne sürmektedir.
NAD+ takviyeleri enerjiye yardımcı olur mu?
Bu yaygın bir pazarlama iddiasıdır, ancak kanıtlar nüanslıdır. NAD+ hücresel enerji üretimi için gereklidir ve NAD+ düşüşü yaşlanma, bilişsel gerileme, sarkopeni ve metabolik hastalıkla ilişkilidir. Ancak klinik çalışmalar tutarlı bir şekilde enerji iyileşmeleri göstermemiştir. NR, obez erkeklerde insülin duyarlılığı, glikoz üretimi veya yağ mobilizasyonunda anlamlı iyileşmeler göstermemiş ve enerji harcaması veya vücut kompozisyonu üzerinde etki göstermemiştir. NR, inflamasyon azaltma ve ciddi hastalık tedavisinde potansiyel rol göstermiştir; bu, belirli popülasyonlarda enerjiyi dolaylı olarak etkileyebilir.
NAD+ takviyeleri kansere neden olabilir mi?
Bu, dürüst bir tartışmayı hak eden meşru bir endişedir. NAD+, hücre bölünmesi dahil hücresel süreçler için gereklidir. Teorik olarak, NAD+'ı artırmak kanser hücresi metabolizmasını destekleyebilir. Ancak hiçbir klinik çalışma NAD+ takviyesiyle artan kanser insidansı bildirmemiştir. İlişki karmaşıktır—NAD+ ayrıca kansere karşı koruma sağlayan DNA onarım mekanizmalarını da destekler. İnsan fizyolojik etkileri konusunda güvenlik endişeleri devam etmektedir ve aktif kanseri olan veya kanser öyküsü olan bireyler NAD+ takviyelerini kullanmadan önce onkologlarına danışmalıdır. Bu, daha uzun vadeli çalışmalar gerektiren mevcut araştırmadaki bir boşluktur.
NAD+ takviyelerini kimler kullanmamalıdır?
Mevcut kanıtlara dayanarak, aşağıdaki gruplar NAD+ takviyelerinden kaçınmalı veya dikkatli olmalıdır: (1) Hamile veya emziren kadınlar—bu popülasyonlar için güvenlik verisi yoktur; (2) 18 yaş altı çocuklar—hiçbir pediatrik klinik çalışma yapılmamıştır; (3) Aktif kanseri olan bireyler—hücre çoğalmasını destekleme konusunda teorik endişeler; (4) Karaciğer veya böbrek hastalığı olan kişiler—metabolizma etkilenebilir; (5) Diyabet ilaçları kullananlar—meta-analizde NAD+ öncüleri artmış plazma glikozuna neden olmuştur. Küçük örneklem boyutları veri yorumunu sınırlamaktadır, bu nedenle şüphe durumunda bir sağlık uzmanına danışın.
Doğruluk Taahhüdümüz ve Editöryal İlkelerimiz
Biochron'da sağlık bilgilerini ciddiye alıyoruz. Bu makaledeki her iddia, 2015 veya sonrasında yayınlanmış saygın kaynaklardan hakemli bilimsel kanıtlarla desteklenmektedir. Her ifadenin arkasındaki araştırmanın gücünü anlamanıza yardımcı olmak için titiz bir kanıt derecelendirme sistemi kullanıyoruz:
- [Kanıt: A] = Sistematik inceleme veya meta-analiz (En güçlü kanıt)
- [Kanıt: B] = Randomize kontrollü çalışma (RKÇ)
- [Kanıt: C] = Kohort veya vaka kontrol çalışması
- [Kanıt: D] = Uzman görüşü veya klinik kılavuz
Editör ekibimiz katı kurallara uymaktadır: sağlık iddialarını asla abartmayız, korelasyon ve nedensellik arasında net bir ayrım yaparız, yeni araştırmalar ortaya çıktıkça içeriği düzenli olarak güncelleriz ve kanıtların sınırlı veya çelişkili olduğu durumları şeffaf bir şekilde not ederiz. Tüm editöryal standartlarımız için Editöryal İlkeler sayfamızı ziyaret edin.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye teşkil etmez. Özellikle tıbbi rahatsızlıklarınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız, sağlık rejiminizde değişiklik yapmadan önce mutlaka kalifiye sağlık uzmanlarına danışın.
Kaynaklar
- 1 . Efficacy of oral nicotinamide mononucleotide supplementation on glucose and lipid metabolism for adults: a systematic review with meta-analysis on randomized controlled trials, Zhang J, Poon ETC, Wong SHS. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 2025. PubMed | DOI [Evidence: A]
- 2 . The Effect of Nicotinamide Mononucleotide and Riboside on Skeletal Muscle Mass and Function: A Systematic Review and Meta-Analysis, Prokopidis K et al. Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, 2025. PubMed | DOI [Evidence: A]
- 3 . Effects of nicotinamide riboside on NAD+ levels, cognition, and symptom recovery in long-COVID: a randomized controlled trial, Wu CY et al. EClinicalMedicine, 2025. PubMed | DOI [Evidence: B]
- 4 . The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults: a randomized, multicenter, double-blind, placebo-controlled, parallel-group, dose-dependent clinical trial, Yi L et al. Geroscience, 2023. PubMed | DOI [Evidence: B]
- 5 . Effects of NAD+ precursor supplementation on glucose and lipid metabolism in humans: a meta-analysis, Zhong O et al. Nutrition & Metabolism, 2022. PubMed | DOI [Evidence: A]
- 6 . The role of NAD+ metabolism and its modulation of mitochondria in aging and disease, Yusri K et al. NPJ Metabolic Health and Disease, 2025. PubMed | DOI [Evidence: D]
- 7 . A randomized placebo-controlled clinical trial of nicotinamide riboside in obese men: safety, insulin-sensitivity, and lipid-mobilizing effects, Dollerup OL et al. American Journal of Clinical Nutrition, 2018. PubMed | DOI [Evidence: B]
- 8 . A randomized placebo-controlled trial of nicotinamide riboside in older adults with mild cognitive impairment, Orr ME et al. Geroscience, 2024. PubMed | DOI [Evidence: B]
- 9 . Nicotinamide riboside for peripheral artery disease: the NICE randomized clinical trial, McDermott MM et al. Nature Communications, 2024. PubMed | DOI [Evidence: B]
- 10 . The Safety and Antiaging Effects of Nicotinamide Mononucleotide in Human Clinical Trials: an Update, Song Q et al. Advances in Nutrition, 2023. PubMed | DOI [Evidence: D]
- 11 . What is really known about the effects of nicotinamide riboside supplementation in humans, Damgaard MV, Treebak JT. Science Advances, 2023. PubMed | DOI [Evidence: D]
- 12 . NAD+ metabolism and its roles in cellular processes during ageing, Covarrubias AJ et al. Nature Reviews Molecular Cell Biology, 2021. PubMed | DOI [Evidence: D]
- 13 . Oral Administration of Nicotinamide Mononucleotide Is Safe and Efficiently Increases Blood Nicotinamide Adenine Dinucleotide Levels in Healthy Subjects, Okabe K et al. Frontiers in Nutrition, 2022. PubMed | DOI [Evidence: B]
- 14 . Effects of NAD+ precursors on blood pressure, C-reactive protein concentration and carotid intima-media thickness: A meta-analysis of randomized controlled trials, Lei L et al. European Journal of Clinical Investigation, 2023. PubMed | DOI [Evidence: A]
- 15 . Dietary Supplementation With NAD+-Boosting Compounds in Humans: Current Knowledge and Future Directions, Freeberg KA et al. The Journals of Gerontology Series A, 2023. PubMed | DOI [Evidence: D]
- 16 . Improved Physical Performance Parameters in Patients Taking Nicotinamide Mononucleotide (NMN): A Systematic Review of Randomized Control Trials, Wen J et al. Cureus, 2024. PubMed | DOI [Evidence: A]
Tıbbi Sorumluluk Reddi Beyanı
Bu içerik yalnızca bilgilendirme ve eğitim amaçlıdır. Tıbbi tavsiye vermek veya kişisel bir hekimin tavsiye veya tedavisinin yerini almak amacı taşımaz. Tüm okuyucuların, belirli sağlık sorunlarıyla ilgili olarak ve yeni takviyelere başlamak da dahil olmak üzere sağlık rutinlerinde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorlarına veya sağlık uzmanlarına danışmaları önerilir.
Biochron, içerik editörü veya yazar, bu eğitim içeriğindeki bilgileri okuyan veya uygulayan herhangi bir kişinin olası sağlık sonuçlarından sorumlu değildir. Tüm okuyucular, özellikle reçeteli ilaç kullananlar, herhangi bir beslenme, takviye veya yaşam tarzı programına başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Tıbbi bir acil durumunuz varsa, derhal doktorunuzu veya acil servisleri arayın.
