💡 Hemen Bilmeniz Gerekenler
- Kan Basıncı: 8 RKÇ'nin (595 hasta) meta-analizi kakulenin hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğünü göstermektedir [Kanıt: A][1][2]
- İnflamasyon: Kakule, 989 katılımcıyla 12 RKÇ'ye dayanarak inflamasyon belirteçleri hs-CRP, IL-6 ve TNF-α'yı önemli ölçüde azaltır [Kanıt: A][3]
- Diyabet Desteği: 14 çalışmanın sistematik derlemesi kakulenin insülin direncini iyileştirdiğini ve oksidatif stresi azalttığını doğrulamaktadır [Kanıt: A][7]
- Dozaj: Klinik çalışmalar tutarlı olarak 8-12 hafta boyunca günde 3 gram kullanmış ve iyi güvenlik profilleri göstermiştir [Kanıt: B][4]
Kalp sağlığınızı desteklemek, inflamasyonu azaltmak veya kan şekerinizi yönetmek için doğal bir yol mu arıyorsunuz? Yalnız değilsiniz. Sağlık bilincine sahip milyonlarca kişi, geleneksel tıbbın yüzyıllardır bildiği şeyi keşfediyor: kakule (Elettaria cardamomum) dikkat çekici sağlık faydaları sunuyor.
Ancak belirsiz sağlık iddialarının aksine, modern bilim artık sağlam kanıtlar sunmaktadır. 2017-2024 yılları arasında yayınlanan 6 meta-analiz ve sistematik derleme dahil zengin hakemli araştırma, Zingiberaceae ailesinden bu aromatik baharatın gerçekten kardiyovasküler sağlığı destekleyebileceğini, inflamasyonu azaltabileceğini ve metabolik belirteçleri iyileştirebileceğini ortaya koymaktadır.
Bu kapsamlı rehberde, kanıta dayalı 10 kakule faydasını keşfedecek, klinik çalışmalarla desteklenen optimal dozajı öğrenecek, potansiyel yan etkileri anlayacak ve bu "Baharatların Kraliçesi"ni günlük rutininize dahil etmenin pratik yollarını bulacaksınız. Her iddia hakemli araştırmalarla desteklenmektedir, böylece sağlığınız hakkında bilinçli kararlar verebilirsiniz.
❓ Hızlı Cevaplar
Kakulenin sağlık faydaları nelerdir?
Kakule kan basıncını düşürme, inflamasyonu azaltma (hs-CRP, IL-6, TNF-α), trigliserit seviyelerini iyileştirme, kan şekeri kontrolünü destekleme ve antioksidan durumunu güçlendirme dahil kanıta dayalı 10 sağlık faydası sunmaktadır. 989 katılımcıyla 12 RKÇ'nin 2024 meta-analizi bu kardiyovasküler ve metabolik faydaları doğrulamıştır.[Kanıt: A][3]
Kakule kan basıncını düşürebilir mi?
Evet. 8 randomize kontrollü çalışmanın (595 hasta) 2024 sistematik derlemesi, kakulenin hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğünü bulmuştur. Meta-analiz özellikle metabolik sendromu ve ilişkili bozuklukları olan hastalarda kan basıncının azaldığını belirtmiştir.[Kanıt: A][1][2]
Kakule anti-inflamatuar mıdır?
Evet. Birden fazla meta-analiz kakulenin yüksek duyarlılıklı C-reaktif protein (hs-CRP), interlökin-6 (IL-6) ve tümör nekroz faktörü-alfa (TNF-α) dahil temel inflamasyon belirteçlerini önemli ölçüde azalttığını doğrulamaktadır. Bu etkiler yaklaşık 1.000 katılımcıyı kapsayan 8-12 RKÇ genelinde gözlemlenmiştir.[Kanıt: A][1][3]
Günde ne kadar kakule almalıyım?
Klinik çalışmalar tutarlı olarak günde 3 gram kakule tozu kullanmış ve genellikle yemeklerle birlikte alınan dozlara bölmüştür. Bu dozaj 8 ila 12 hafta boyunca insan çalışmalarında iyi güvenlik profilleriyle incelenmiştir. Daha düşük miktarlarla başlayın ve takviye almadan önce sağlık uzmanınıza danışın.[Kanıt: B][4][9]
Kakule kan şekeri kontrolüne yardımcı olabilir mi?
Araştırmalar evet diyor. 83 tip 2 diyabetli hastanın randomize kontrollü çalışması, 10 hafta boyunca günde 3 g kakulenin HbA1c, açlık insülini ve HOMA-IR'yi (insülin direnci belirteci) önemli ölçüde azaltırken metabolik sağlıkla bağlantılı bir protein olan SIRT1'i artırdığını bulmuştur.[Kanıt: B][4]
🔬 Kakule Nasıl Çalışır?
Kakulenin sağlık faydalarını nasıl ürettiğini anlamak, bu kadim baharatın neden modern bilim insanlarının dikkatini çektiğini takdir etmenize yardımcı olur. Sır, biyoaktif bileşiklerinde ve vücudunuzda etkiledikleri çoklu yolaklarda yatmaktadır.
Kakuleyi yetenekli bir orkestra şefi gibi düşünün. Bir şefin uyum yaratmak için farklı enstrüman bölümlerini koordine etmesi gibi, kakulenin aktif bileşikleri—özellikle 1,8-sineol (okaliptol) ve α-terpinil asetat—inflamasyonu azaltmak, oksidatif stresle mücadele etmek ve metabolik fonksiyonu iyileştirmek için birden fazla biyolojik yolağı koordine eder.
Anti-İnflamatuar Yolaklar
Kakule, inflamatuar prostaglandinlerin üretiminden sorumlu enzim olan siklooksijenaz-2'yi (COX-2) aşağı regüle ederek çalışır. Araştırmalar kakule ekstraktının COX-2'yi inflamatuar sitokinler IL-6 ve TNF-α ile birlikte önemli ölçüde azalttığını göstermektedir.[Kanıt: C][8] İnflamatuar yolaklar üzerindeki bu üçlü etki, birden fazla meta-analizin insan çalışmalarında azalmış hs-CRP seviyeleri göstermesinin nedenini açıklamaktadır.[Kanıt: A][1][2]
Antioksidan Mekanizmalar
Hücrelerinizi bir ev olarak ve serbest radikalleri yapısını yavaşça hasar veren pas olarak düşünün. Kakulenin fenolik ve terpenoid bileşikleri, DPPH süpürme aktivitesi yoluyla serbest radikalleri nötralize eden koruyucu bir kaplama gibi davranır.[Kanıt: C][8] Sistematik derleme, kakulenin antioksidan enzim üretimini artırırken oksidatif stres belirteçlerini azalttığını doğrulamıştır.[Kanıt: A][7] Pre-diyabetik kadınlarda 8 haftalık kakule takviyesi, oksidatif hasarın temel bir belirteci olan malondialdehiti (MDA) önemli ölçüde azaltmıştır (P=0,009).[Kanıt: B][9]
Metabolik Etkiler
Kakule, birden fazla mekanizma aracılığıyla insülin duyarlılığını iyileştiriyor görünmektedir. Tip 2 diyabetli hastalarda yapılan araştırma, hücresel metabolizmayı ve uzun ömürlülüğü düzenleyen bir protein olan SIRT1'in artışını ve iyileşmiş HOMA-IR puanlarını göstermiştir.[Kanıt: B][4] Meta-analizler birden fazla RKÇ genelinde önemli trigliserit düşüşünü (ağırlıklı ortalama fark: -20,55 mg/dL) doğrulamaktadır.[Kanıt: A][5]
Kardiyovasküler Koruma
Kakulenin kan basıncı düşürücü etkileri muhtemelen vasküler fonksiyon üzerindeki etkisi ve diüretik özelliklerinden kaynaklanmaktadır. 12 RKÇ'nin (989 katılımcı) 2024 meta-analizi, toplam kolesterol (WMD: -8,56 mg/dL), trigliseritler (WMD: -14,09 mg/dL) ve inflamasyon belirteçlerinde iyileşmeleri doğrulamıştır—tümü kardiyovasküler korumaya katkıda bulunmaktadır.[Kanıt: A][3]
📊 Dozaj ve Kullanım Şekli
Klinik araştırma kakule dozajı hakkında net rehberlik sağlamaktadır. Tüm insan çalışmalarında araştırmacılar tutarlı olarak günde 3 gram yeşil kakule tozu kullanmıştır. Kanıtların gösterdiği şudur:
| Amaç/Durum | Dozaj | Süre | Kanıt |
|---|---|---|---|
| Tip 2 Diyabet (glisemik kontrol, SIRT1, trigliseritler) | 3 g/gün | 10 hafta | [B][4] |
| Pre-diyabet (inflamasyon, oksidatif stres biyobelirteçleri) | 3 g/gün | 8 hafta | [B][9] |
| Pre-diyabet (lipitler, glisemik indeksler, kan basıncı) | 3 g/gün | 8 hafta | [B][10] |
| Non-Alkolik Yağlı Karaciğer Hastalığı (glukoz, lipitler, yağlı karaciğer derecesi) | 3 g/gün (yemeklerle 500 mg × 2 kapsül × 3 kez/gün) | 3 ay | [B][11] |
Önerilen Günlük Alım
Dört randomize kontrollü çalışma genelinde tutarlı kanıtlara dayanarak, terapötik etkiler için önerilen kakule dozajı günde 3 gram'dır. Bu dozaj 8-12 haftalık çalışma dönemlerinde güvenlilik ve etkinlik göstermiştir.[Kanıt: B][4][9][10][11]
3 Gram Nasıl Ölçülür
- Toz: Yaklaşık 1 tatlı kaşığı öğütülmüş kakule
- Bütün kapsüller: Yaklaşık 8-10 yeşil kakule kapsülü (tohumlar ezilmiş)
- Kapsüller: Üretici dozlamasını takip edin (genellikle 500 mg kapsül, günde 6 adet)
Zamanlama ve Uygulama
Klinik çalışmalarda kakule genellikle yemeklerle birlikte alınan birden fazla doza bölünmüştür. NAFLD çalışması özellikle 500 mg kapsüller, günde 3 kez yemeklerle 2 kapsül kullanmıştır.[Kanıt: B][11] Bu yaklaşım emilimi iyileştirebilir ve olası sindirim rahatsızlığını azaltabilir.
⚠️ Riskler, Yan Etkiler ve Uyarılar
Araştırmanın Gösterdiği
8-12 hafta boyunca günde 3 gram kakule kullanan klinik çalışmalar iyi tolerabilite bildirmiştir. Tip 2 diyabetli hastalar, pre-diyabetik kadınlar veya NAFLD hastalarını içeren çalışmalarda ciddi yan etki belgelenmemiştir.[Kanıt: B][4][9][10][11]
İlaç Etkileşimleri
Not: Spesifik kakule ilaç etkileşimleri hakkında sınırlı klinik veri mevcuttur. Teorik olarak kakule şunlarla etkileşime girebilir:
- Antikoagülanlar/kan sulandırıcılar: Kan pıhtılaşması üzerindeki potansiyel etkiler nedeniyle
- Diyabet ilaçları: Kan şekeri düşürücü etkileri artırabilir
- Tansiyon ilaçları: Additif hipotansif etkiler gösterebilir
Aldığınız tüm takviyeler hakkında her zaman sağlık uzmanınızı bilgilendirin.
Hamilelik ve Emzirme
Gıda miktarlarında kakule genellikle hamilelik sırasında güvenli kabul edilir. Ancak tıbbi dozlar (takviyeler) hamile veya emziren kadınlar için yeterli güvenlik verilerine sahip değildir. Hamilelik veya emzirme döneminde kakule takviyesi almadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Dikkatli Olması Gerekenler
- Safra taşı olan bireyler (safra kesesi kasılmalarını uyarabilir)
- Ameliyat planlanan kişiler (2 hafta önce bırakın)
- Kakule veya ilişkili baharatlara bilinen alerjisi olanlar
- Kan şekeri veya kan basıncını etkileyen birden fazla ilaç kullanan bireyler
🥗 Günlük Hayatta Kakule Kullanımının Pratik Yolları
Kakuleyi günlük rutininize dahil etmek köklü değişiklikler gerektirmez. İşte bu faydalı baharatın tadını çıkarmanın pratik, kanıta dayalı yolları:
1. Kakule Çayı (Chai)
Sabah çayınıza veya kahvenize 2-3 ezilmiş kakule kapsülü ekleyin. Aromatik yağların salınması için 5 dakika demleyin. Bu geleneksel hazırlama yöntemi yüzyıllardır kullanılmaktadır ve fincan başına yaklaşık 0,5-1 g kakule sağlar.
2. Takviye Kapsülleri
Klinik çalışmalarla eşleşen hassas dozaj için kakule kapsüllerini düşünün. Kapsül başına 500 mg sağlayan ürünleri arayın ve araştırmalarda kullanılan günlük 3 g dozuna ulaşmak için yemeklerle günde üç kez 2 kapsül alın.[Kanıt: B][11]
3. Mutfak Entegrasyonu
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, smoothie veya yoğurda ½ tatlı kaşığı öğütülmüş kakule ekleyin
- Yemek: Körilere, pilav yemeklerine ve unlu mamullere dahil edin
- İçecekler: Altın süte (zerdeçal ile) karıştırın veya demlemeden önce kahve telvesine ekleyin
4. Ağız Sağlığı için Taze Kapsüller
Yemeklerden sonra 1-2 kakule kapsülü çiğnemek nefesi tazeler ve antibakteriyel faydalar sağlayabilir. Bu geleneksel uygulama kakulenin aromatik bileşiklerinden yararlanır.
Maksimum Etkinlik için Saklama İpuçları
- Bütün kapsüller: Işıktan uzakta hava geçirmez kaplarda saklayın; 1 yıl etkinliğini korur
- Öğütülmüş kakule: Uçucu yağlar hızla dağıldığından 3-4 ay içinde kullanın
- İpucu: En taze lezzet ve maksimum biyoaktif bileşikler için bütün kapsül satın alın ve gerektiğinde öğütün
⚖️ Yeşil Kakule ve Siyah Kakule Karşılaştırması
Kakule satın alırken iki ana çeşitle karşılaşacaksınız. Farklılıklarını anlamak, sağlık hedefleriniz için doğru türü seçmenize yardımcı olur.
| Özellik | Yeşil Kakule (Elettaria cardamomum) | Siyah Kakule (Amomum subulatum) |
|---|---|---|
| Bilimsel Ad | Elettaria cardamomum | Amomum subulatum |
| Köken | Hindistan, Guatemala, Sri Lanka | Nepal, Bhutan, Doğu Himalayalar |
| Lezzet Profili | Tatlı, çiçeksi, hafif naneli | Dumanlı, toprak kokulu, kafur benzeri |
| Klinik Araştırma | Kapsamlı olarak incelenmiş (bu makaledeki 12 kaynağın tümü) | Sınırlı insan klinik çalışmaları |
| Birincil Kullanımlar | Tatlılar, çaylar, takviyeler, unlu mamuller | Tuzlu yemekler, et hazırlıkları, pilav |
| Sağlık Araştırma Odağı | Kardiyovasküler, metabolik, anti-inflamatuar | Geleneksel kullanımlar, daha az klinik doğrulama |
Hangisini Seçmelisiniz?
Sağlık faydaları için: Yeşil kakule (Elettaria cardamomum) seçin. Bu makalede referans verilen tüm klinik çalışmalar yeşil kakule kullanmıştır ve bu çeşit sağlık etkilerini destekleyen en sağlam bilimsel kanıtlara sahiptir.[Kanıt: A][1][2][3]
Yemek için: Her iki çeşidin de mutfak değeri vardır. Yeşil kakule tatlı yemekler, içecekler ve hafif körilerde en iyi sonucu verir. Siyah kakule güçlü yahni, et yemekleri ve sağlam tuzlu hazırlıklara uygundur.
Sıkça Sorulan Sorular
Kakule kalp için iyi midir?
Araştırmalar kakulenin birden fazla mekanizma aracılığıyla kardiyovasküler sağlığı desteklediğini güçlü bir şekilde ortaya koymaktadır. 12 randomize kontrollü çalışmanın (989 katılımcı) 2024 meta-analizi, kakule tüketiminin toplam kolesterolü (WMD: -8,56 mg/dL), trigliseritleri (WMD: -14,09 mg/dL) iyileştirdiğini ve inflamasyon belirteçleri hs-CRP ve IL-6'yı azalttığını bulmuştur. Ayrıca, sistematik derlemeler hem sistolik hem de diyastolik kan basıncında—kalp hastalığı için temel risk faktörleri—önemli düşüşler olduğunu doğrulamaktadır. Kan basıncı, lipitler ve inflamasyon üzerindeki bu birleşik etkiler anlamlı kardiyovasküler koruma önermektedir.
Kakule kolesterol seviyelerini iyileştirebilir mi?
Evet, ancak önemli nüanslarla. Meta-analizler kakulenin trigliseritleri önemli ölçüde azalttığını göstermektedir; bir analiz 5 RKÇ genelinde -20,55 mg/dL'lik ağırlıklı ortalama fark bildirmiştir. Daha güncel bir 2024 meta-analizi, 12 RKÇ'de hem toplam kolesterol hem de trigliseritlerde iyileşmeler bulmuştur.[Kanıt: A][3] Ancak LDL ve HDL değişiklikleri için kanıtlar daha az tutarlıdır. Pre-diyabetik kadınlarda kakule, toplam kolesterol ve LDL'yi azaltırken HDL üzerinde koruyucu etkiler göstermiştir. Sonuçlar bireysel sağlık durumuna göre değişebilir.
Kakulenin antioksidan faydaları var mıdır?
Evet. 14 çalışmanın (8 in vivo, 6 klinik) sistematik derlemesi, kakulenin antioksidan enzim üretimini artırdığını ve oksidatif stres belirteçlerini azalttığını doğrulamıştır. Laboratuvar araştırmaları, kakulenin fenolik ve terpenoid bileşiklerinin DPPH serbest radikal süpürme aktivitesi sergilediğini göstermektedir—antioksidan kapasitenin standart bir ölçüsü. İnsan çalışmalarında, 8 haftalık kakule takviyesi pre-diyabetik kadınlarda oksidatif hasarın bir belirteci olan malondialdehiti (MDA) önemli ölçüde azaltmıştır (P=0,009).
Kakule yağlı karaciğer hastalığı için faydalı mıdır?
Non-alkolik yağlı karaciğer hastalığı (NAFLD) için umut verici kanıtlar mevcuttur. Çift kör randomize kontrollü bir çalışma, 3 ay boyunca günde 3 g yeşil kakule (yemeklerle 500 mg × 2 kapsül × 3 kez/gün) alan 87 aşırı kilolu veya obez NAFLD hastasını incelemiştir. Sonuçlar önemli iyileşmeler göstermiştir: serum irisin (faydalı bir hormon) ve HDL kolesterol artışı, trigliserit, LDL kolesterol, açlık kan insülini ve HOMA-IR azalması. Özellikle yağlı karaciğer derecesinin kendisi de iyileşmiştir. Bu, kakulenin standart bakımla birleştirildiğinde yağlı karaciğeri olanlara fayda sağlayabileceğini önermektedir.
Kakuledeki aktif bileşikler nelerdir?
Kakulenin sağlık faydaları birkaç biyoaktif bileşikten gelmektedir. Birincil aktif bileşen, kakulenin karakteristik aromasından ve terapötik etkilerinin çoğundan sorumlu terpenoid bir bileşik olan 1,8-sineoldür (okaliptol olarak da bilinir). Diğer önemli bileşikler α-terpinil asetat, çeşitli fenolik bileşikler ve kuersetin ve kateşin gibi flavonoidleri içerir. Bu bileşikler anti-inflamatuar etkiler (COX-2, IL-6 ve TNF-α'yı aşağı regüle etme) ve antioksidan aktivite üretmek için sinerjik olarak çalışır. Kapsamlı derlemeler, kakulenin metabolik sendrom üzerindeki etkilerinin bu bileşik sınıfları genelinde birden fazla mekanizma içerdiğini belirtmektedir.
Doğruluk Taahhüdümüz ve Editöryal İlkelerimiz
Biochron'da sağlık bilgilerini ciddiye alıyoruz. Bu makaledeki her iddia, 2015 veya sonrasında yayınlanmış saygın kaynaklardan hakemli bilimsel kanıtlarla desteklenmektedir. Her ifadenin arkasındaki araştırmanın gücünü anlamanıza yardımcı olmak için titiz bir kanıt derecelendirme sistemi kullanıyoruz:
- [Kanıt: A] = Sistematik inceleme veya meta-analiz (En güçlü kanıt)
- [Kanıt: B] = Randomize kontrollü çalışma (RKÇ)
- [Kanıt: C] = Kohort veya vaka kontrol çalışması
- [Kanıt: D] = Uzman görüşü veya klinik kılavuz
Editör ekibimiz katı kurallara uymaktadır: sağlık iddialarını asla abartmayız, korelasyon ve nedensellik arasında net bir ayrım yaparız, yeni araştırmalar ortaya çıktıkça içeriği düzenli olarak güncelleriz ve kanıtların sınırlı veya çelişkili olduğu durumları şeffaf bir şekilde not ederiz. Tüm editöryal standartlarımız için Editöryal İlkeler sayfamızı ziyaret edin.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye teşkil etmez. Özellikle tıbbi rahatsızlıklarınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız, sağlık rejiminizde değişiklik yapmadan önce mutlaka kalifiye sağlık uzmanlarına danışın.
Kaynaklar
- 1 . Effect of cardamom consumption on inflammation and blood pressure in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials, Heydarian A, et al., Food Science & Nutrition, 2024, PubMed, DOI: 10.1002/fsn3.3738 [Evidence: A]
- 2 . The effect of green cardamom on blood pressure and inflammatory markers among patients with metabolic syndrome and related disorders: A systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials, Izadi B, et al., Phytotherapy Research, 2023, PubMed, DOI: 10.1002/ptr.7648 [Evidence: A]
- 3 . Cardamom consumption may improve cardiovascular metabolic biomarkers in adults: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Zhang X, et al., Nutrition Research, 2024, PubMed, DOI: 10.1016/j.nutres.2024.03.002 [Evidence: A]
- 4 . Beneficial effects of green cardamom on serum SIRT1, glycemic indices and triglyceride levels in patients with type 2 diabetes mellitus: a randomized double-blind placebo controlled clinical trial, Aghasi M, et al., Journal of the Science of Food and Agriculture, 2019, PubMed, DOI: 10.1002/jsfa.9617 [Evidence: B]
- 5 . Effects of cardamom supplementation on lipid profile: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials, Shekarchizadeh-Esfahani P, et al., Phytotherapy Research, 2020, PubMed, DOI: 10.1002/ptr.6543 [Evidence: A]
- 6 . The effect of Elettaria cardamomum (cardamom) on the metabolic syndrome: Narrative review, Yahyazadeh R, et al., Iranian Journal of Basic Medical Sciences, 2021, PubMed, DOI: 10.22038/IJBMS.2021.54417.12228 [Evidence: D]
- 7 . The favorable impacts of cardamom on related complications of diabetes: A comprehensive literature systematic review, Nasimi Doost Azgomi R, et al., Diabetes & Metabolic Syndrome, 2024, PubMed, DOI: 10.1016/j.dsx.2024.102947 [Evidence: A]
- 8 . Anti-inflammatory and anti-oxidant effects of Cardamom (Elettaria repens (Sonn.) Baill) and its phytochemical analysis by 4D GCXGC TOF-MS, Kandikattu HK, et al., Biomedicine & Pharmacotherapy, 2017, PubMed, DOI: 10.1016/j.biopha.2017.04.049 [Evidence: C]
- 9 . Cardamom supplementation improves inflammatory and oxidative stress biomarkers in hyperlipidemic, overweight, and obese pre-diabetic women: a randomized double-blind clinical trial, Kazemi S, et al., Journal of the Science of Food and Agriculture, 2017, PubMed, DOI: 10.1002/jsfa.8414 [Evidence: B]
- 10 . The effect of cardamom supplementation on serum lipids, glycemic indices and blood pressure in overweight and obese pre-diabetic women: a randomized controlled trial, Yaghooblou F, et al., Journal of Diabetes and Metabolic Disorders, 2017, PubMed, DOI: 10.1186/s40200-017-0320-8 [Evidence: B]
- 11 . Green cardamom supplementation improves serum irisin, glucose indices, and lipid profiles in overweight or obese non-alcoholic fatty liver disease patients: a double-blind randomized placebo-controlled clinical trial, Daneshi-Maskooni M, et al., BMC Complementary and Alternative Medicine, 2019, PubMed, DOI: 10.1186/s12906-019-2465-0 [Evidence: B]
- 12 . Effect of green cardamom on lipoproteins, glycemic control and anthropometric parameters: A meta-analysis of randomized clinical trials, Asbaghi O, et al., Clinical Nutrition ESPEN, 2020, PubMed, DOI: 10.1016/j.clnesp.2020.03.015 [Evidence: A]
Tıbbi Sorumluluk Reddi Beyanı
Bu içerik yalnızca bilgilendirme ve eğitim amaçlıdır. Tıbbi tavsiye vermek veya kişisel bir hekimin tavsiye veya tedavisinin yerini almak amacı taşımaz. Tüm okuyucuların, belirli sağlık sorunlarıyla ilgili olarak ve yeni takviyelere başlamak da dahil olmak üzere sağlık rutinlerinde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorlarına veya sağlık uzmanlarına danışmaları önerilir.
Biochron, içerik editörü veya yazar, bu eğitim içeriğindeki bilgileri okuyan veya uygulayan herhangi bir kişinin olası sağlık sonuçlarından sorumlu değildir. Tüm okuyucular, özellikle reçeteli ilaç kullananlar, herhangi bir beslenme, takviye veya yaşam tarzı programına başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Tıbbi bir acil durumunuz varsa, derhal doktorunuzu veya acil servisleri arayın.
