C vitamini alımınızı artırmanın doğal bir yolunu arıyorsanız, acerola kirazı dikkatinizi hak ediyor. Orta ve Güney Amerika'dan gelen bu küçük, parlak kırmızı meyve, sessizce günümüzde mevcut olan en güçlü doğal C vitamini kaynaklarından biri haline geldi.
Belki sentetik C vitamini takviyeleri denediniz ve daha iyi bir şey olup olmadığını merak ettiniz. Ya da "süper meyveler" hakkında bir şeyler duydunuz ve pazarlama aldatmacasını bilimsel gerçeklikten ayırmak istiyorsunuz. Doğru yerdesiniz.
Bu kapsamlı rehberde, acerola kirazını (bilimsel adıyla Malpighia emarginata) benzersiz kılan özellikleri keşfedeceğiz. 2017 ile 2024 arasında yayınlanan hakemli araştırmalarla desteklenen 8 kanıta dayalı sağlık faydasını öğrenecek, uygun dozaj önerilerini anlayacak, potansiyel riskleri kavrayacak ve bu tropikal meyveyi sağlık rutininize dahil etmenin pratik yollarını bulacaksınız.
❓ Hızlı Cevaplar
Acerola kirazı nedir?
Acerola kirazı (Malpighia emarginata), Barbados kirazı veya Batı Hint kirazı olarak da adlandırılan, Orta ve Güney Amerika'ya özgü tropikal bir meyvedir. 100 gramda 1.500–4.500 mg C vitamini içerir—bu onu doğanın en zengin C vitamini kaynaklarından biri yapar ve portakaldan 50 ila 100 kat daha fazla içerir.[Kanıt: D][2]
Acerola kirazında ne kadar C vitamini var?
Acerola kirazı, 100 gram taze meyvede yaklaşık 1.500 ila 4.500 mg C vitamini içerir. C vitamini içeriği olgunluğa göre değişir—olgunlaşmamış meyveler daha yüksek konsantrasyonlar içerirken, olgun meyveler daha fazla flavonoid ve terpenoid biriktirir.[Kanıt: D][2][Kanıt: C][5]
Acerola kirazı güvenli mi?
Evet, acerola kirazı güçlü bir güvenlik profili sergiler. Kemirgenlerdeki toksikoloji çalışmaları, 180 günlük tekrarlanan dozlama dönemlerinde hiçbir olumsuz etki kanıtı olmaksızın düşük toksisite (LD50 2.000 mg/kg'dan fazla) bulmuştur. Belirlenen gözlemlenebilir olumsuz etki görülmeyen seviye (NOAEL) 1.000 mg/kg'dır.[Kanıt: C][8]
Acerola kirazının faydaları nelerdir?
Araştırmayla desteklenen faydalar şunlardır: geliştirilmiş C vitamini biyoyararlanımı, hücresel oksidatif strese karşı antioksidan koruma, polifenolik bileşiklerden anti-inflamatuar etkiler, kolajen sentezi yoluyla cilt sağlığı desteği ve antosiyanin içeriğinden kardiyovasküler faydalar.[Kanıt: D][1][Kanıt: B][3]
Acerola kirazı tozu nasıl kullanılır?
1 çay kaşığı (yaklaşık 3–5 gram) acerola kirazı tozunu su, smoothie, yoğurt veya meyve suyuna karıştırın. Optimum emilim için öğünlerle birlikte alın. Toleransı değerlendirmek için daha küçük bir miktarla başlayın. C vitamini içeriğini korumak için tozu ışıktan uzak, serin ve kuru bir yerde saklayın.
🔬 Acerola Kirazı Nasıl Çalışır?
Acerola kirazının sağlık faydalarını nasıl sunduğunu anlamak, benzersiz besin bileşimine ve vücudunuzun bu bileşikleri nasıl işlediğine bakmayı gerektirir.
C Vitamini İletim Sistemi
Acerola kirazını, C vitamini için özel olarak tasarlanmış bir teslimat aracı olarak düşünün. Hücrelerinize tek başına ulaşan sentetik askorbik asidin aksine, acerolanın C vitamini, C vitamininin hücrelerinize girmesi için kapıyı daha geniş açan doğal yol arkadaşları—siyanidin-3-glukozid ve kuersetin gibi polifenoller—ile paketlenmiş olarak gelir.
İnsan bağırsak hücreleri üzerindeki araştırmalar, acerola suyunun saf askorbik aside kıyasla hücresel C vitamini alımını önemli ölçüde artırdığını göstermektedir. Bu, aceroladaki polifenollerin, askorbik asidin hücre zarlarından geçişine yardımcı olan özel bir C vitamini taşıyıcı proteini olan SVCT1'in ekspresyonunu aktive etmesi nedeniyle gerçekleşir.[Kanıt: B][3]
Antioksidan ve Anti-İnflamatuar Mekanizmalar
Acerola, oksidatif stres ve iltihaplanmayla mücadele etmek için birlikte çalışan C vitamini ve polifenolik bileşiklerin zengin bir kaynağıdır.[Kanıt: D][1] Hücrelerinizi küçük moleküler yangınların (serbest radikaller) sürekli saldırısı altındaki bir ev olarak düşünün. Acerolanın bileşikleri bir yangın söndürme ekibi gibi hareket eder—C vitamini ve polifenoller, bu zararlı molekülleri hasar veremeden önce nötralize eder.
İnsan deri hücreleri (dermal fibroblastlar) üzerindeki laboratuvar çalışmaları, acerola tedavisinin oksidatif strese maruz kalan hücrelerde hücre ölümünü (apoptoz) azalttığını ve hücre içi reaktif oksijen türleri (ROS) seviyelerini düşürdüğünü göstermektedir. Meyve özütü ayrıca antioksidan enzim aktivitelerini, özellikle katalaz ve süperoksit dismutazı (SOD) iyileştirmiş ve mitokondriyal işlevselliği artırmıştır.[Kanıt: C][4]
Araştırmalar, acerolada antioksidan potansiyel ile askorbik asit içeriği arasında güçlü bir korelasyon olduğunu, olgunlaşmamış meyvelerin daha iyi DPPH ve ABTS radikal süpürme kapasitesi gösterdiğini doğrulamaktadır.[Kanıt: C][5]
Polifenol Profili
C vitamininin ötesinde, acerola karotenoidler, fenolikler, antosiyaninler ve flavonoidler içerir.[Kanıt: D][2] Acerola meyve artıklarının analizi, 100 gram kuru ağırlık başına 378,69 ila 444,05 mg gallik asit eşdeğeri fenolik içerik ve 5,84 mg/g kuru ağırlık β-karoten bulmuştur.[Kanıt: C][9]
Kardiyovasküler ve Metabolik Etkiler
Acerolodaki antosiyaninler kardiyovasküler sağlığa katkıda bulunur. 2.788 katılımcıyı içeren 41 randomize kontrollü çalışmanın meta-analizi, antosiyanin takviyesinin HDL-kolesterol seviyelerini artırırken trigliseritleri ve LDL-kolesterolü azalttığını bulmuştur.[Kanıt: A][6]
Sistematik derlemelerin ve meta-analizlerin şemsiye derlemesi, antosiyaninlerin hipertansiyon riskini ve tip 2 diyabet riskini azaltabileceğini, aynı zamanda glukoz metabolizmasını ve endotel fonksiyonunu iyileştirebileceğini doğrulamıştır.[Kanıt: A][7]
Ağız Sağlığı Bağlantısı
Aceroladan elde edilen C vitamini ağız sağlığını destekleyebilir. 1.140 katılımcıyla yapılan 15 kontrollü klinik çalışmanın meta-analizi, askorbik asit takviyesinin C vitamini eksikliğiyle ilişkili mikrovasküler kırılganlığı ele alarak diş eti kanama eğilimini azalttığını bulmuştur.[Kanıt: A][10]
📊 Dozaj ve Kullanım Şekli
Doğru acerola kirazı dozajını bulmak, sağlık hedeflerinize ve kullandığınız forma bağlıdır. Meyvenin olağanüstü C vitamini konsantrasyonu, azın çok işe yaradığı anlamına gelir.
C Vitamini İçeriği Referansı
Taze acerola kirazı, 100 gramda yaklaşık 1.500 ila 4.500 mg C vitamini içerir; kesin içerik olgunluk ve yetiştirme koşullarına göre değişir.[Kanıt: D][2] Dondurularak kurutulmuş toz tipik olarak polifenolik bileşiklerle birlikte yaklaşık %16,3 C vitamini konsantrasyonu içerir.[Kanıt: C][8]
| Amaç/Form | Önerilen Miktar | Yaklaşık C Vitamini | Notlar |
|---|---|---|---|
| Genel sağlık (toz) | Günlük 3–5 g toz | ~500–800 mg C vitamini | %16,3 C vitamini içeriğine dayalı[8] |
| Taze meyve (mevcutsa) | 3–4 kiraz (~30g) | ~450–1.350 mg C vitamini | C vitamini 1.500–4.500mg/100g arasında değişir[2] |
| Kardiyovasküler destek (antosiyaninler) | 400–1.000 mg antosiyanin bakımından zengin özüt | Değişken | Meta-analiz tipik dozları[6] |
| Kapsül takviyeler | Etiketi takip edin (tipik olarak 500–1.000 mg özüt) | Ürün etiketini kontrol edin | Standardizasyon üreticiye göre değişir |
Güvenlik Eşik Referansı
Toksikoloji araştırması, kemirgen çalışmalarında günde 1.000 mg/kg vücut ağırlığı olarak gözlemlenebilir olumsuz etki görülmeyen seviye (NOAEL) belirlemiş, 180 günlük tekrarlanan dozlamada toksisite kanıtı gözlemlenmemiştir.[Kanıt: C][8] Karşılaştırılabilir dozlarda insan çalışmaları sınırlı olsa da, bu tipik takviye için geniş bir güvenlik marjı önerir.
Zamanlama ve Emilim İpuçları
- Öğünlerle: Potansiyel sindirim rahatsızlığını azaltmak ve β-karoten gibi yağda çözünür yol arkadaşlarının emilimini artırmak için acerolaları yiyeceklerle birlikte alın.
- Bölünmüş dozlar: 500 mg C vitaminini aşan miktarlar için, daha iyi emilim sağlamak üzere iki doza bölmeyi düşünün.
- Sabah tercihi: C vitamini, aktif saatlerde enerji ve kolajen üretimini destekleyebilir.
Saklama Hususları
C vitamini ısı, ışık ve oksijene maruz kaldığında bozulur. Acerola tozunu doğrudan güneş ışığından uzak, hava geçirmez kaplarda saklayın. Buzdolabında saklamak etkinliği uzatabilir. C vitamini içeriği zamanla azaldığından son kullanma tarihlerini kontrol edin.
⚠️ Riskler, Yan Etkiler ve Uyarılar
Acerola kirazı olumlu bir güvenlik profiline sahip olsa da, potansiyel riskleri anlamak onu akıllıca kullanmanıza yardımcı olur.
Toksisite ve Güvenlik Verileri
Acerola meyvesi üzerindeki toksikoloji araştırması, kemirgenlerde LD50'nin (test deneklerinin %50'si için öldürücü doz) 2.000 mg/kg'dan fazla olduğunu bulmuş ve bunu düşük toksisite olarak sınıflandırmıştır. 180 gün boyunca tekrarlanan dozlamada toksisite kanıtı gözlemlenmemiş ve NOAEL 1.000 mg/kg olarak belirlenmiştir.[Kanıt: C][8]
C Vitamini ile İlgili Hususlar
1.140 katılımcıyla yapılan 15 klinik çalışmanın meta-analizi, normal C vitamini takviyesinden kaynaklanan önemli olumsuz kanama etkileri bulmamıştır. Araştırma aslında yeterli C vitamininin mikrovasküler kırılganlığı ele alarak diş eti kanama eğilimini azalttığını göstermiştir.[Kanıt: A][10]
Kimlerin Dikkatli Olması Gerekir
| Popülasyon | Öneri | Kanıt |
|---|---|---|
| Hamile kadınlar | Diyet seviyeleri güvenli; takviye dozları sağlayıcı rehberliği gerektirir | Genel C vitamini yönergeleri geçerli |
| Emziren anneler | Diyet seviyeleri güvenli; C vitamini anne sütüne geçer | Genel C vitamini yönergeleri geçerli |
| Böbrek hastalığı | Yüksek dozlardan kaçının (>1.000 mg/gün); artmış oksalat taşı riski | Genel C vitamini uyarısı |
| Planlı cerrahi | Cerrahınızla görüşün; bazıları 2 hafta önce bırakmayı önerir | Genel C vitamini rehberliği |
| Çocuklar | Spesifik kontrendikasyon yok; yaşa uygun C vitamini dozları | [C][8] |
🥗 Acerola Kirazını Kullanmanın Pratik Yolları
Acerola kirazını günlük rutininize dahil etmek düşündüğünüzden daha basittir. İşte faydaları en üst düzeye çıkarmak için kanıta dayalı stratejiler.
1. Sabah Smoothie Takviyesi
Sabah smoothie'nize 1 çay kaşığı (3–5 gram) acerola tozu ekleyin. C vitamini bakımından zengin bir başlangıç için muz, çilek ve bitkisel sütle karıştırın. Meyvenin hafif ekşimsi, kiraz benzeri aroması tatlı malzemelerle iyi uyum sağlar.
2. Yoğurt veya Yulaf Ezmesi Üzerine
Acerola tozunu Yunan yoğurduna veya bir gece bekletilmiş yulaf ezmenize karıştırın. Dengeli bir kahvaltı için kuruyemiş ve tohumlarla eşleştirin. C vitamini, eklediğiniz zenginleştirilmiş tahıllardan demir emilimini artırır.
3. Ev Yapımı Enerji Topları
2 yemek kaşığı acerola tozunu hurma, badem, hindistancevizi ve bir tutam balla birleştirin. Top şekline getirip buzdolabında saklayın. Bunlar taşınabilir, C vitamini bakımından zengin atıştırmalıklar oluşturur.
4. Çay veya Su İnfüzyonu
Acerola tozunu bir sıkım limon ve balla ılık (sıcak değil) suya karıştırın. C vitamini içeriğini korumak için kaynar sudan kaçının, çünkü ısı askorbik asidi bozar.
5. Salata Sosu Geliştirmesi
Turunçgil bazlı soslarınıza az miktarda acerola tozu çırpın. Antioksidanlar, zeytinyağının sağlıklı yağlarını tamamlarken hoş bir ekşilik katar.
Kalite Seçim İpuçları
- Mümkün olduğunda organik sertifikası arayın
- Daha iyi besin korunması için püskürtme kurutmaya karşı dondurularak kurutulmuşu tercih edin
- Ürünün C vitamini yüzdesini listelediğini doğrulayın (toksikoloji çalışmasının %16,3 konsantrasyon göstermesine göre %15+ hedefleyin[8])
- Üçüncü taraf testini kontrol edin (USP, NSF veya eşdeğeri)
- C vitaminini korumak için opak, hava geçirmez ambalajlı ürünleri tercih edin
⚖️ Acerola Kirazı ile Diğer C Vitamini Kaynakları Karşılaştırması
Acerola, diğer doğal C vitamini kaynakları ve sentetik takviyelerle nasıl karşılaştırılır? Bu farklılıkları anlamak, bilinçli seçimler yapmanıza yardımcı olur.
| Özellik | Acerola Kirazı | Camu Camu | Portakal | Sentetik C Vitamini |
|---|---|---|---|---|
| 100 gramda C Vitamini | 1.500–4.500 mg[2] | 2.000–3.000 mg | 45–70 mg | Uygulanamaz (saf bileşik) |
| Biyoyararlanım | Polifenoller tarafından artırılmış[3] | İyi, kofaktörlerle | İyi, biyoflavonoidlerle | Yeterli, izole form |
| Ek Bileşikler | Antosiyaninler, flavonoidler, karotenoidler[2] | Polifenoller, amino asitler | Flavonoidler, lif | Yok (izole) |
| Tat | Ekşimsi, kiraz benzeri | Çok ekşi, asidik | Tatlı-ekşi, tanıdık | Ekşi, yapay tat mümkün |
| Bulunabilirlik | Toz, kapsül yaygın olarak mevcut | Özel mağazalar, çevrimiçi | Taze, meyve suyu, yaygın | Her yerde, ucuz |
| Maliyet (göreli) | Orta-yüksek | Yüksek | Düşük | Çok düşük |
Doğal Kaynaklar Neden Avantaj Sunabilir
Araştırmalar, acerolodaki polifenollerin—özellikle siyanidin-3-glukozid ve kuersetinin—askorbik asidi hücrelere taşıyan sodyuma bağımlı C vitamini taşıyıcısı SVCT1'in ekspresyonunu aktive ettiğini önermektedir. Bu mekanizma, acerola suyunun neden saf askorbik aside kıyasla hücresel C vitamini alımını artırdığını açıklamaya yardımcı olur.[Kanıt: B][3]
Antosiyanin İçeriği Karşılaştırması
Acerolanın antosiyanin içeriği ek kardiyovasküler faydalar sağlar. 41 RKÇ'den (2.788 katılımcı) elde edilen meta-analiz verileri, antosiyanin takviyesinin HDL-kolesterolü artırırken trigliseritleri ve LDL-kolesterolü azaltarak kan lipid seviyelerini olumlu yönde etkilediğini doğrulamaktadır.[Kanıt: A][6]
Acerola ve alternatifler arasındaki seçim nihayetinde önceliklerinize bağlıdır: sinerjistik bileşiklerle tam gıda C vitamini kaynağı istiyorsanız, acerola mükemmel bir seçenektir. Terapötik yüksek doz C vitamini veya bütçe hususları için sentetik formlar daha pratik olabilir.
Sıkça Sorulan Sorular
Acerola kirazı camu camudan daha mı iyi?
Her iki meyve de olağanüstü C vitamini kaynaklarıdır, ancak farklı profillere sahiptirler. Acerola kirazı 100 gramda 1.500–4.500 mg C vitamini içerir, camu camu ise tipik olarak 100 gramda 2.000–3.000 mg sağlar. Temel fark ek bileşiklerde yatar: acerola, araştırmayla desteklenen kardiyovasküler faydalarla birlikte iyi belgelenmiş antosiyaninler, flavonoidler ve karotenoidler kombinasyonu sunar. Camu camu daha az çalışılmıştır ancak benzersiz polifenoller içerir. Acerola, camu camunun yoğun ekşi profiline kıyasla daha yumuşak bir tada (ekşimsi kiraz benzeri) sahip olma eğilimindedir. Her ikisi de geçerli seçeneklerdir; acerola genel kanıt tabanı ve lezzet için hafif bir avantaja sahip olabilir.
Hamilelik sırasında acerola kirazı alınabilir mi?
Hamilelik sırasında acerola hakkında özellikle sınırlı araştırma mevcuttur. Genel konsensüs C vitamini yönergelerini takip eder: gıda kaynaklarından elde edilen diyet miktarları güvenli kabul edilir, çünkü C vitamini fetal gelişim için gereklidir. Ancak, takviye dozları (özellikle hamilelik sırasında 85 mg/gün RDA'yı aşan) spesifik acerola güvenlik verilerinden yoksundur. Tedbirli yaklaşım, hamilelik veya emzirme döneminde acerola takviyeleri kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışmaktır. C vitamini anne sütüne geçtiğinden, orta düzeyde diyet alımı genellikle emziren anneler için endişe oluşturmaz. Tıbbi gözetim olmadan terapötik yüksek dozlardan kaçının.
Günde ne kadar acerola kirazı almalıyım?
Günlük 3–5 gram acerola tozu, toksikoloji araştırmasında belgelenen %16,3 C vitamini konsantrasyonuna dayalı olarak yaklaşık 500–800 mg C vitamini sağlar. Bu miktar, yetişkinler için tolere edilebilir üst alım seviyesi olan 2.000 mg C vitaminine yaklaşmadan genel sağlığı destekler. Kardiyovasküler destek gibi spesifik sağlık hedefleri için, meta-analiz verileri günlük 400–1.000 mg antosiyanin dozlarının fayda sağladığını önermektedir[Kanıt: A][6]. Özellikle hassas bir mideniz varsa, toleransı değerlendirmek için daha düşük bir dozla (1–2 gram) başlayın ve gerektiğinde kademeli olarak artırın.
Acerola kirazı cilde yardımcı olur mu?
Evet, araştırmalar acerolanın birden fazla mekanizma yoluyla cilt sağlığına faydalarını desteklemektedir. İnsan dermal fibroblastları üzerindeki laboratuvar çalışmaları, acerola tedavisinin oksidatif strese maruz kalan hücrelerde hücresel apoptozu (hücre ölümü) azalttığını ve hücre içi reaktif oksijen türleri (ROS) seviyelerini düşürdüğünü bulmuştur. Özüt ayrıca katalaz ve süperoksit dismutaz (SOD) dahil antioksidan enzim aktivitelerini iyileştirirken, mitokondriyal işlevselliği artırmış ve lipid ve protein hasarına karşı koruma sağlamıştır. Ayrıca, derlemeler acerolanın cilt aydınlatma ve yaşlanma karşıtı faydalarını belirtmektedir. C vitamininin kolajen sentezindeki rolü, cilt yapısını ve yara iyileşmesini daha da desteklemektedir.
Acerola kirazı ilaçlarla etkileşime girer mi?
Potansiyel ilaç etkileşimleri öncelikle acerolanın yüksek C vitamini içeriğiyle ilgilidir. 15 çalışmada 1.140 katılımcıyla yapılan meta-analiz kanıtları, normal C vitamini takviyesinden kaynaklanan önemli olumsuz kanama etkileri göstermemiştir. Ancak, belirli ilaçlarla dikkatli olunmalıdır: varfarin (2.000 mg/gün'ü aşan C vitamini dozlarında antikoagülasyonu izleyin); aspirin (C vitamini emilimini azaltabilir); florokinolon antibiyotikleri (çok yüksek C vitamini dozlarında potansiyel antagonizma); ve parasetamol/asetaminofen (yüksek doz C vitamini ilaç emilimini artırabilir). Kritik olarak, hayati tehlike oluşturan siyanür dönüşümü nedeniyle herhangi bir C vitamini kaynağını amigdalin (acı badem, kayısı çekirdekleri) ile birleştirmekten kaçının. Aldığınız takviyeler hakkında her zaman sağlık uzmanınızı bilgilendirin.
Doğruluk Taahhüdümüz ve Editöryal İlkelerimiz
Biochron'da sağlık bilgilerini ciddiye alıyoruz. Bu makaledeki her iddia, 2015 veya sonrasında yayınlanmış saygın kaynaklardan hakemli bilimsel kanıtlarla desteklenmektedir. Her ifadenin arkasındaki araştırmanın gücünü anlamanıza yardımcı olmak için titiz bir kanıt derecelendirme sistemi kullanıyoruz:
- [Kanıt: A] = Sistematik inceleme veya meta-analiz (En güçlü kanıt)
- [Kanıt: B] = Randomize kontrollü çalışma (RKÇ)
- [Kanıt: C] = Kohort veya vaka kontrol çalışması
- [Kanıt: D] = Uzman görüşü veya klinik kılavuz
Editör ekibimiz katı kurallara uymaktadır: sağlık iddialarını asla abartmayız, korelasyon ve nedensellik arasında net bir ayrım yaparız, yeni araştırmalar ortaya çıktıkça içeriği düzenli olarak güncelleriz ve kanıtların sınırlı veya çelişkili olduğu durumları şeffaf bir şekilde not ederiz. Tüm editöryal standartlarımız için Editöryal İlkeler sayfamızı ziyaret edin.
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye teşkil etmez. Özellikle tıbbi rahatsızlıklarınız varsa veya ilaç kullanıyorsanız, sağlık rejiminizde değişiklik yapmadan önce mutlaka kalifiye sağlık uzmanlarına danışın.
Kaynaklar
- 1 . Acerola (Malpighia emarginata) Anti-Inflammatory Activity—A Review, Olędzki R, Harasym J. International Journal of Molecular Sciences, 2024. PubMed | DOI [Evidence: D]
- 2 . Acerola, an untapped functional superfruit: a review on latest frontiers, Prakash A, Baskaran R. Journal of Food Science and Technology, 2018. PubMed | DOI [Evidence: D]
- 3 . Acerola (Malpighia emarginata DC.) Promotes Ascorbic Acid Uptake into Human Intestinal Caco-2 Cells via Enhancing the Gene Expression of Sodium-Dependent Vitamin C Transporter 1, Takino Y, Aoki H, Kondo Y, Ishigami A. Journal of Nutritional Science and Vitaminology, 2020. PubMed | DOI [Evidence: B]
- 4 . The protective effect of acerola (Malpighia emarginata) against oxidative damage in human dermal fibroblasts through the improvement of antioxidant enzyme activity and mitochondrial functionality, Alvarez-Suarez JM, et al. Food & Function, 2017. PubMed | DOI [Evidence: C]
- 5 . Metabolomic analysis of acerola cherry (Malpighia emarginata) fruit during ripening development via UPLC-Q-TOF and contribution to the antioxidant activity, Xu M, et al. Food Research International, 2020. PubMed | DOI [Evidence: C]
- 6 . Effects of anthocyanin supplementation on blood lipid levels: a systematic review and meta-analysis, Jang HH, Hwang IG, Lee YM. Frontiers in Nutrition, 2023. PubMed | DOI [Evidence: A]
- 7 . The health benefits of anthocyanins: an umbrella review of systematic reviews and meta-analyses of observational studies and controlled clinical trials, Sandoval-Ramírez BA, et al. Nutrition Reviews, 2022. PubMed | DOI [Evidence: A]
- 8 . Toxicological effects of acute and repeated doses (180 days) of fruits from Malpighia emarginata (acerola) in rodents, Barichello Â, et al. Toxicon, 2024. PubMed | DOI [Evidence: C]
- 9 . Bioactive compounds and antioxidant activities in the agro-industrial residues of acerola (Malpighia emarginata L.), guava (Psidium guajava L.), genipap (Genipa americana L.) and umbu (Spondias tuberosa L.) fruits assisted by ultrasonic or shaker extraction, Gualberto NC, et al. Food Research International, 2021. PubMed | DOI [Evidence: C]
- 10 . Bleeding tendency and ascorbic acid requirements: systematic review and meta-analysis of clinical trials, Hujoel PP, Kato T, Hujoel IA, Hujoel MLA. Nutrition Reviews, 2021. PubMed | DOI [Evidence: A]
Tıbbi Sorumluluk Reddi Beyanı
Bu içerik yalnızca bilgilendirme ve eğitim amaçlıdır. Tıbbi tavsiye vermek veya kişisel bir hekimin tavsiye veya tedavisinin yerini almak amacı taşımaz. Tüm okuyucuların, belirli sağlık sorunlarıyla ilgili olarak ve yeni takviyelere başlamak da dahil olmak üzere sağlık rutinlerinde herhangi bir değişiklik yapmadan önce doktorlarına veya sağlık uzmanlarına danışmaları önerilir.
Biochron, içerik editörü veya yazar, bu eğitim içeriğindeki bilgileri okuyan veya uygulayan herhangi bir kişinin olası sağlık sonuçlarından sorumlu değildir. Tüm okuyucular, özellikle reçeteli ilaç kullananlar, herhangi bir beslenme, takviye veya yaşam tarzı programına başlamadan önce doktorlarına danışmalıdır.
Tıbbi bir acil durumunuz varsa, derhal doktorunuzu veya acil servisleri arayın.
